[...] 4x8 Biceps: Unoszenie sztangi stojąc 4x8 unoszenie hantla chwytem mlotkowym 4x8 Śr Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlami 4x8 podciaganie = nie wiem ile serii... podciagne sie max 2 razy... ale podstawiam krzesło i pomagam sobie nogami robie 3x6 Triceps: Francuz leżąc sztangą 4x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
Witam Niedługo wybieram się z receptą do apteki aby zakupić potrzebny mi na cykl sprzęt. Decyzja już podjęta- kupie 10 ampułek Omnadrenu 250 w aptece i 100 tabletek metanabolu z Axio Labs od dealera. Zdaję sobie sprawę z androgenności cyklu dla tego obowiązkowo chce dołączyć jakiś antyestrogen (w trakcie cyklu). Chciałbym aby mój cykl wyglądał w [...]
[...] gratis ważność : 21.01.2012 TREC thermo fat burner dam gratis jest około 60-70 kap ważność była do 8.03.2011 ale brałem do tej pory Jeżeli chodzi o cenę podałem ceny za ile kupiłem i myślę ze podacie w miarę rozsądne propozycje :) Jeśli kupicie zestaw gryfy i krążki cenę obniżę :) za suple chce tyle co najtaniej w necie :) jeśli nie [...]
Witam, o ile treningami interesowałem się od dawna, o tyle temat odżywiania mnie w ogóle nie interesował(myślałem, że masę zrobię na parówkach ;) ), do teraz. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej schematu/zarysu.Od razu zaznaczam, że nie chcę być kulturystą czy strongmanem, nie chcę wielkiej masy , chcę [...]
[...] czyli typowo amatorski sprzet! nie zna sie na tym czyli zwracam sie do was kumple ktorzy juz sie kluja dosc dlugo proponowali mi na poczatek na 1 cykl okolo 20 szotow a wy ile proonujecie i co najwazniejsze jaki koks po prostu jak byscxie mogli to rozpiszcie mi cykl mam do wydania 500 zl wiec chyba cos za to kupie!napiszcie jakie koksy jakie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata , nie raz była przerwa się poleciało od czasu do czasu w balet to się odpuściło jakiś trening teraz ćwiczę regularnie 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Siemka.Mam zamiar zacząć brać od czerwca Clen.I chciałem się zapytać ile tego brać i o jakiej porze dnia??Słyszałem też że brać to mam tylko przez 2 tyg. a potem 2 tyg. przerwy.Czy podczas tej przerwy mogę brać coś słabszego??Np. Efke??Jeśli tak to jak brać Efkę??Ile w ciagu dnia??I kiedy??I w jakich proporcjach łączyć??Bo podobno łączyć trzeba z [...]
Witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. Dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal [...]
[...] na max obrotach dodam, że choruję na cukrzycę już kilkanaście lat typ 1, insulinozależna, w dodatku jeszcze PCOS ( a ostatnie badania pokazały, że mam za mało estrogenu, o ile w ogóle go mam ) badania z tarczycy - ok ostatnio trener zasugerował , że być może za duży wysiłek? bo jeśli chodzi o kaloryczność to max 2500 wiecej mam nie jesc i mam [...]
[...] traceniu wagi lub ułatwia kontemplację braku takowych postępów. TargetScale oblicza też BMI, podaje zawartość tłuszczu i płynów w organizmie oraz masę mięśni. Wskaże także, ile ważą… kości w naszym ciele, co na zawsze rozwieje wątpliwości tych, którzy twierdzą, że nie mogą schudnąć z uwagi na „ciężkie kości”. Waga przechowuje informacje o [...]
[...] to stawy, bo pracowałem kiedyś w lipnych warunkach i stawy mi ogólnie dokuczają. Teraz ogólnie jest poprawa , więc chciałem wrócić do treningów i się kurde zastanawiam po ile powtórzeń robić w serii żeby nie nie obciążać zbytnio barku , czy robić np po 20 czy 25 powtórzeń czy to za dużo. Z kolanami jest tak samo, bo rzepka ucieka mi do [...]
ile otrzymam odszkodowania za zerwany paznokiec u lewej reki mały palec za złamany paliczek oraz założenie jednego szwa leczenie trwało ponad miesiąc? i ile jest to procentowo oszacowane?. Jestem ubezpieczona w pzu
[...] reszcie ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w każdym z nich są suche dane i liczby, a ja potrzebuje konkretnych wskazówek co i ile jeść. Problemem może być to ze niestety muszę jeść obiadki domowe a wydaje mi się że w moim stanie nie są one za bardzo wskazane. Ale resztę posilków moge dostosować [...]
Czy ktos wie ile maja kalorii 2 bułki grahamki wraz z masełkiem (mało) i plasterkiem szynki z piersi z indyka i sera zoltego? i ew. jak przedtawia się procentowo liczba b/w/t? Za cholipe nie moge poszukac i wyliczyc ile to jest, a przyda mi się i pewnie nie tylko mi w diecie. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam, forum czytam juz od dawna, ale dzisiaj sie zebralem i pisze tego posta poniewaz nurtuje mnie kilka pytan. Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i [...]
Witam. Zastanawiam sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. [...]
[...] czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy to : - ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?) -jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens? -ile ćwiczeń [...]
Witam:) 1. WIEK: 2. WAGA: 20 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: obecnie lowcarbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol+epi (1 cykl) kiedys 50 mety za małolata (15mg ed) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: roz***ać sie jak świnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] jaki czas był mi potrzebny żeby dane ćwiczenie wykonać lub w inny sposób to udokumentować. Optymalnie było by bardzo miło , gdyby do kwietnia udało mi się zrzucić 25kg , o ile to jest realne. Szczególnie chciałbym się pozbyć tłuszczyku z twarzy , brzucha i tak zwanych "męskich piersi". I tu pytanie do was forumowicze. Jak się do tego zabrać , [...]
Cześć mam pytanie. Mam problem z kaloriami i myśleniem ile mogę zjeść i ile wgl zjeść. Ważę 50 kg wzrost 160 cm. Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu, w dni nie treningowe 30 minut skaczę na skakance. Nie wiem jak obliczyć ile powinnam kalorii przyjmować. Wiem że około 1500. Przyjmuję ok 1000 kalorii boję się że ćwicząc tylko w domu przytyję - a nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
