ile za 1

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

[...] kary w 3 rundach - więc nie mógł wygrać. I teraz weź jeszcze pod uwgę że Da Silva jest słabym technikiem, więc gdyby ten słaby technik miał 185 cm a nie 225, to zastanów się ile by przetrwał z Hoostem? 30-60 sek? A tak przetrwał 3 rundy, i gdyny nie kary za bzdury (za takie rzeczy innych nie karano!) to pewno by wygrał. Weź też sobie pod uwagę [...]

[...] jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko starałem się dostarczył tyle ile powinienem a masa szła pięknie, ale teraz trzeba schudnąć :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona [...]

Zostawiam jak jest narazie. Za duzo kombinuje. Jak bedzie zastoj lub zmiany typu tylko 0,1-0,2kg to najwyzej wtedy. Widziales cos takiego: http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=263&page=&sess_id=31d663fceac753b3545f4445de678b83 ? Ciekawe ile n3 i n6. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-02 16:25:51

1. Znaczy się obecnie mam węglowodanowo-białkową (ActivLab), ale już jest jej mniej niż połowa (z pięciu kilo, nie wiem ile dokładnie coś koło 1-1.5) Może po treningu mogą wejść banany (lubię te owoce i czesto jadłem, może być tak koło 30 minut po a za kolejne obiados?) 2-3. Ok, a jak jest w N.O.- choć pewnie się przekonam jak zamówię i jak [...]

[...] , odnosnie redukcji . Wygladam aktualnie tak (robię masę) : http://www.sfd.pl/temat222412/ http://www.sfd.pl/temat231003/ Wymiary : http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=34829 Od Marca Kwietnie chce zacząć robić rzeźbę, jeżeli mogłbyś mi rozpisać jakiś cykl redukcyjny . Oraz jak z kalloriami polecieć ? w [...]

Małe pytanko ode mnie, a mianowicie jaką polecił byś dawkę npp na pierwszy kontakt przy wadzę ok 90 kg ? kiedyś pisałeś ze zaczynał byś o ile sie nie myle od 250mg tygodniowo i zwiększając co tydzien o 50 mg przy wadze ok 120kg, ale czy npp solo uważasz za dobry pomysł ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-15 17:20:22

[...] wiec musze sobie to wszystko dokladnie policzyc... zrobie to dzis wieczorem po podliczeniu calego dnia. Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem dwie kromki (co daje razem jakies 100g chleba) a to znacznie podnosi poziom weglowodanow [...]

[...] czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek [...]

[...] ciężar 3S triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3serie po 12x10x8 stały ciężar 4S - pompki z wykorzystaniem krzesła 3serie po 10x8x8 - prostowanie ramienia ze sztangileką w opadzie 3serie po 12x10x8 stały ciężar III dzień(piątek) plecy - rozciąganie sprężyny z tyłu 4serie po 10 pow. stały ciężar (nie mam drążka) - podciaganie sztangielki [...]

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 39,5(R) 39 (L) -klatka: 119 -udo: nie mam pojęcia -talia: za dużo kilka cm ; ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 4lata 6. DIETA: Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - deca + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. [...]

no no pieski fajne a po ile je sprzedajesz jesli w ogole to robisz bo chyba nie chodyjesz armii bo jestem ciekaw po ile teraz takie pieski sie sprzedaje ja 4 lata temu za swojego dalem 400 zl bodajsze i tak znizka byla bo od znajomego taty tylko ****a maja chorobe uszu taka Ps: w jakiej cenie stoja albinosy

[...] odpowiednio dostoswuj obserwujac efekty - to w koncu podstawa :D ad 2 tak bym stosowal :D ad 3 moze byc klasyczna - zakladam ze w plynie :D jednak na dobra sprawe nie wiesz ile jej przyjmujesz - brak mozliwosci sprawdzenia :( ale jak zaczniesz wdrazac diete plus dodatki to ew za pewien czas spojrzysz i sam powiesz czy czegos brakuje powodzenia !

[...] ludzi żeby zamienić ich w powolnych spaślaków . . . Człowieku masz pewnie koło dwudziestki i takie pytania zadajesz Idź najpierw a potem będziesz się zastanawiał. Nie wiem ile kosztuje miesiąc treningu, to już Tygrysica ci powie dokładnie, ale myślę że te pare złotych będziesz w stanie poświęcić żeby zobaczyć jak jest na treningu Poza tym [...]

[...] Potem weź się za układanie diety. Daj na początek 500kcal ponad zapotrzebowanie, jak po tygodniu nic się nie będzie działo to podbij o kolejne 500. Nie ma siły, żeby nie poszło. Białka daj 3g/kg masy, tłuszczu 1-1.5g/kg a reszta z węgli. Tu możesz ułożyć dietę i sprawdzić ile czego wychodzi: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ja mialem kiedys taka sytuacje ze kupowalem pilet i gosc wiedzial ile mi wdano reszty. Pozniej do mnie podchodzi i mowi abym mu "pozyczyl" 10 zł. Ja ze nie mam itd. ostatnie pieniadze itd. on ze mi dopier..doli ttd. standardowe texty. To wyskoczylem z textem ze moge dac mu 5 zł a o 10 bedziemy sie tluc, jesli on wygra to oddam mu [...]

[...] sianko ..gościu zaczął go obszukiwać , a ten ni z tąd ni z owąd zaczął rwać kapcie , więc ten 2 kazał mi tam do niego podejść(wiedziałem że tak będzie). Więc jak przyczailem że mój ziomek spier**** to ja też. Jakoś wtedy biegałem szybko ale ten plecak mi przeszkadzał , rwałem jak johson aż podbiegłem do tej dyskoteki ,a tam były te balety [...]

[...] 100 puszek srednio po 25g bialka co daje 2kg niewiem w jaki jest stosunek przyswajalnosci ale jak powyzej 75% to moja opcjia wychodzi najlepiej. Po 4 nikt Ci nie powie ile Ci pojdzie po tunczyku a ile po odzywece. Po 5 jak nic Ci nie pojdzie po odzywce ktora za 120zl ledwo starczy tobie na miesiac przynajmniej po tunczyju bedziesz mial [...]

[...] 23 liczone za pomocą http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40 -Przysiad:nie spr -Mc: nie spr 12 . Czy masz dietę? Zaczynam, obecnie nie. Planowana dieta [...]

[...] przez czlowieka z sfd. Mniejsza z tym. -------------------------------------------- HRMAX mierze ze stoperem pomiar uderzen przez 10s x 6. Pozniej na tej podstawie ustalilem z jaka predkoscia mniej wiecej musze pociskac zeby wycisnac ~90% HRMAX / ~70hrmax, owszem nie jest wesolo jak schodze z rowera ale da sie przezyc. Gdzie dostane [...]