ile za 1

3g białka to trochę za dużo, podbij lepiej kalorie tłuszczami ok 1.3-1.5g na kg masy, nie rozumiem po co ten mutant przy takim btw, ile gram tego mutanta wliczyłeś w btw?

Mogę też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, co do posiłków to możesz [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 xd -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: póki co -węglowodany: przerwa -tłuszcz: od diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, [...]

Provi to mozesz leciec ile chcesz Jak chciales z gino powalczyc trzeba bylo na cyklu atakowac letro Jak zbijesz za mocno e2 to test bedzie tez lezal No tak racja. No to co radzisz zmniejszyc do 1/4tab do kazdej iniekcji? Tylko do utrzymania estro w widelkach.

[...] Widziałem jednak że szykuje sie ciekawa dyskusja, szkoda jedynie że rozmówcy nie podjęli tematu. Tak czy tak e-lite,jogger i Kain dzieki za wypowiedzi i sogi dla Was (o ile naliczy). A co do brzucha to nie ma przecwiskazan zeby sporbowac cwiczyc go codziennie. Tak tez robie ja kedy zalezy mi przed okresem letnim na ładnym wygladzie tych [...]

Super, dzięki za odpowiedz. Jedyna kwestia , robiąc masę okolo minuty to nie za malo czasu ? Na różnych forach/atrykułach jest napisane że powinno się od 1.30 do 2min zależne od partii mieśni. Bo np. na redukcji to waszym zdaniem ile czasu mniej wiecej tyle samo ?

[...] się wpisuje więc robię się to intuicyjnie aż do pokazania się produktów sugerowanych do wyboru .. 5. Nie zlicza kalorii po przekroczeniu naszego bilansu ,tzn nie pokazuje o ile przekroczyliśmy dana wartość a jedynie pokazuje na czerwono dane pole . Dawniej było np - 230kcal i - 15 g białka czy tłuszczu Ogólnie jeśli to zostanie dopracowane to [...]

No dobra 7 czy 8 tygodni to mysle za az takiej roznicy nie bedzie,a co do tego 8tygodniowego to : 1.250 2.250 3.500 4.500 5.500 6.500 7.250 8.250 O takiej rozpisce myslales? Co do mety to jeszcze zobacze ile wezme 300pewnie nie za duzo moze 200 MARTIN

[...] wielkiego wyczucia własnego organizmu i umiejętności ograniczania się. Jeżeli będziesz zbyt ambitny i przetrenujesz się to nic nie osiągniesz. Tu nikt nie poda ci na tacy ile masz zrobić i jak. Generalna zasada brzmi: Rób jak najwięcej, pozostając jak najświeższym. Jeśli po kilku dniach będziesz się czuł zmęczony to zrób trening na pół gwizdka [...]

cze w jakich porach-miedzy kt.posilkami trening? wiek? Zapotrzebowania: białko: 160 gr tłuszcze: 100 gr węglowodany: 268 gr kcal: 2121 duzo wegli, ile masz bialka na kg masy ciala? zastosuj sie do tego 2g bialka na kg masy ciala 150-200g wegli dziennie (wegle, czyli kasza, ryz, platki, chleb, makaron..) reszta zapotrzebowania z tluszczu [...]

harpagan88 robilem cos podobnego z kumplem , to cwiczenie gowno daje . martwy jedziesz i tyle Teraz hasam kensai w bg2 biegam z 2 bronmi i bez zadnego pancerza . Za to mam 3 ataki w rundzie obecnie i mega celnosc oj fallout 2 to jest gra nawet nie wiem ile razy w nią grałem

[...] 2x. Albo 2 razy wiosłowanie. Białko jeść 15-30 minut po treningu najlepiej z dużą garścią rodzynek, uwzględniając to w diecie. Brzuszki możesz robić po kazdym treningu ile dasz rade. Na motylki, czyli najszerszy grzbietu, czyli plecy masz juz ściągania za kark. Skos możesz robić zamiast prostej przy nastepnym HST. Ja właśnie tak teraz [...]

Rozumiem.^^ tylko jak ja moge sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? i o ile wiecej od tego wyniku w siebie wpychac? a co do odrzywek, to chyba 1 z czego z krzystam to gainer 737 3 kg, ale to za miesiac, zle?

[...] to na 3 m fruwał nie będziesz Natomiast systematyczny trening może dać Ci te 10-15 cm więcej. Dobre ćwiczenia: -tzw. ćwierćskok, czyli podskoki z półprzysiadu. Wybijasz się ile mozesz, ale za każdym razem na podobną wysokość. Nie prostujesz nóg i lądujesz na palcach w pozycji wyjściowej. Robisz serie, raz za razem, zaczynając od 50, codziennie [...]

o to nieżle ja wylatuje 4.08.2004 Jade do skromnego hotelu Melani *** ale za to z all inclusive Ile płaciłeś za ten twój - mam nadzieje żew nie przepłaciłem ps. wracam 18-stego więc dam ci znać czy tam jest anavar - ale chyba wątpie.

1. WIEK:za 2 miechy 18 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:102 -udo:47 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM [...]

[...] kilka treningów i jestem pozytywnie zaskoczony siła jest, na klatę poszło bez problemu 183 kg. Teraz mam takie pytanko jakim ciężarem trenować wyciskanie z zatrzymaniem oraz ile powtórzeń wykonywać, czy przyw wyciskaniu z zatrzymaniem lepiej robić większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem czy duży ciężar i 1-2 powtórzenia? Z góry dziękuję za [...]

no wlasnie. czyli do bani dobra sproboje z cynamonem jablkiem i kilkoma rodzynkami i zobaczymy jak to smakuje. swoja droga, ile moze miec kcal, W/B/T taki omlet: - pol szklanki owsianych gorskich (jakos 3 duze lyzki stolowe) - 2 jajka - 1/3 jablka utarte z cynamonem - kilka rodzynek (5-10) ? pytam bo mi ta strona darkroom republica cos tam (ta [...]

Wielkie dzięki za program. Od poniedziałku nim ruszam. Mam jeszcze takie pytani: 1. Ile mogę tym programem pojechać? 2. nie do końca rozumiem o co chodzi z tymi seriami łączonymi? A dokładnie które są łączone w tym programie? Może wyjaśnię jak ja to pojecie serii łączonych zrozumiałem. Wykonuje pierwszą serię, pierwszego ćwiczenia to po 30 [...]