ile za 1

[...] bardzo dużo ciekawych rzeczy, ale moja uwagę przykuł fragment o częstotliwości treningu, który pozwoliłem sobie przytoczyć. „Nie jest istotne, jakie wykonujemy ćwiczenia, ile robicie serii i powtórzeń - nie osiągniecie zadowalających wyników, jeżeli nie będziecie trenować z odpowiednią częstotliwościa. Większość kulturystów uznaje tylko 2 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. aerobic 3 x tyg (jako że jestm instruktorem fitness), do tego siłownia, w tej chwili mam do dyspozycji każdy dzień, mogę cwiczyć ile wlezie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dyma burn xtreme Stosowane wcześniej diety : dieta south beach kiedyś, zbilansowana dieta ok 1500 kcal, Załozylam swój [...]

[...] ASPEKTY: Otrzymałem poradę, że najlepiej jakbym posiłkował się naturalnym białkiem, tzw. "shake białkowy". Nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, więc prosiłbym o radę ile tego stosować, kiedy i jaki wybrać. Kwestia treningu brzucha. Tak jak pisałem wyżej nie chciałbym stracić tego na co tak długo pracowałem. Jeżeli chodzi o górne partie to [...]

[...] Nogi : - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach)i tu niewiem ile serii robic Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem (podpowiedzcie ile serii i ruchow) Sroda:wolne [...]

[...] trochę rwane, trochę tu i trochę tam. Waga oscylowala w granicach 93 kg. Potem jeszcze przygoda z BJJ/MMA i scisla dieta i waga rok temu zeszla do 82 kg, namniej od 15 lat o ile dobrze pamiętam. Niestety, szybko wrocila do poziomu 93 kg, który chyba jest czyms w rodzaju mojej „naturalnej” wagi, wokół której organizm oscyluje. W tym (2014) roku [...]

[...] jakiś deload czy coś? Jadę tym planem od prawie roku, miałem max przerwę tydzień od siłowni w tym czasie ( brak karnetu, kostka skręcona) Co do masy ciała to wrzucę później ile kg przybylo, ale centymetry się zwiększyły, waskularyzacja większą, i tak jakby gęstość się fajnie zwiększyła, i nie podlałem się fatem jakoś [...]

[...] trzymałam, aż do teraz... parę tygodni temu (ok. 6) zaczęłam sobie pozwalać na 'drobne odstępstwa' od mojej rozpiski, które teraz doprowadziły do tego, że nie mam pojęcia ile kalorii dziennie spożywam i jak wyglądają makra. Chcę skomponować na nowo swoją dietę, jednak potrzebuję obiektywnej opinii kogoś kto już trochę siedzi w temacie. Nie [...]

[...] - 2x 12-10 Wyciskanie hantli na skosie - 3s 12-10-10 Arnoldki - 2s 12-10 Uginanie ramion ze sztanga - 2s 12-10 Pompki na poręczach - 2s max A teraz trochę o problemie: O ile po pierwszych kilku treningach czułem ból mięśni i robiłem spore postępy (przywilej początkujących), to teraz czuję, że powoli zatrzymuje się w miejscu. To całkiem [...]

[...] 2 miesiące na testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 10. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za [...]

[...] wywołano menopauzę, gdyż po okresie przekwitania skłonności samic do tycia są większe. Następnie badacze obserwowali zwierzęta przez rok. W tym czasie sprawdzali nie tylko, ile przybyły na wadze, ale też ile jedzą i o jakiej porze. Pod względem wyboru pór posiłków małpy zachowywały się tak samo jak ludzie. Niektóre jadły więcej w dzień niż w [...]

Witam, nie liczyłem dokładnie co ile ma btw ze względu na to, że strasznie chce mi się spać, nie mam za bardzo czasu w najbliższym czasie a strasznie dużo czasu by mi to zajęło, dlatego proszę o sprawdzenie i ewentualnie porady/opjerdolenie mnie za coś cel:masa kcal:~3000 waga:73 wzrost:173 siłownia 7x w tygodniu po ~100min + 1 w tygodniu piłka [...]

[...] do sedna mam kilka pytań Co do następnego mini kata to zastanawiam się czy pociągnąć nadwyżkę kcal do sierpnia i wtedy zrobic MK czy od razu w lipcu zacząć (kwestia ile czasu po odbloku a mk robie bo od września wracam na basen więc no jestem ciekaw jak to widzicie) 1.Czy jest sens teraz bić peptydy myślę nad CJC-1295 DAC 1-2mg e5d gdyż [...]

[...] ciężaru - za każdą serią zwiększamy ciężar. Seria I - 8 powt Seria II 7 powt. Seria III-6 powt. Seria IV -5 powt. Poniedziałek: -Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić. -Rwanie ze zwisu: 4 serie po 6-8 powt. -Przysiad ze sztangą z trzymaną z przody: 4 serie po 5-8 powt. -Skłony tułowia („dzień dobry"): 4 serie po 7-10 [...]

[...] to robić w moim wypadku?Założyć np zawsze 800kcal niezależnie czy to krupnik, kurczak z ryżem czy żeberka w coli? 4. Ostatnio mi domer udzielił odpowiedzi donośnie BMR. O ile dobrze zrozumiałem, mówił że można mieć niskie BMR (wynikające z kalkulatorów) i szybkie tempo metabolizmu, w wyniku czego ma się o wiele większe zapotrzebowanie niż CPM [...]

[...] (15kg) uginanie nadgarstkow L-R - krotka - 3 x 12,12,10 (14kg) SUPER SERIA 10. prostowanie ramion na wyciagu - triceps - 3xMAX x max na maszynie(nie pamietam teraz ile tam jest ..) uginanie ramion na wyciagu - biceps - 3x MAX x max na maszynie SUPER SERIA * - seria rozgrzewkowa przerwy miedzy seriami - 15 - 30 sekund [...]

[...] dla mięsni - to moje zdanie) : wolałbym po treningu niż w osobny dzień: klasa maturalna, bierzmowanie, korypetycje, dziewczyna. I na sport 4 dni zostały. Jezeli juz to ile czasu po tym treningu siłowym przeznaczyc na areoby? W gre wchodzi rowerek i steeper. Domyślam sie ze intensywnosc tak zebym mógł mówic :) jeżeli jest inaczej prosze o [...]

[...] być przyczyną podatności na endometriozę. Poza tym na liście od Pana Łukasza znajdują się również warzywa i chcąc ustalić, co powinnam wyrzucić wolę mieć czarno na białym ile tego zjadłam. Pomidorów na przykład od jakiegoś czasu jem mnóstwo i też głowy nie dam, że nie przyczyniają się do niepożądanych objawów po zjedzeniu śniadania. Zmieniony [...]

[...] czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". Moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie", chodzilem robiac wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga wacha sie pomiedzy 82-83 kg. Nie zauwazylem zeby mnie bardzo podlalo ( [...]

[...] wybierajac metody treningowe pasujące do celu a ograniczając lub pomijając wszystkie które w osiagnięciu danego celu są zbędne 2. Ćwiczyć dokładnie tyle i tylko tyle ile trzeba - wiecej nie znaczy lepiej gdyż możliwości naszego organizmu w zakresie regeneracji nie są nieskończone. Jeśli planujemy przybrać na masie to nie katujmy naszego [...]

[...] areobik, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak, starałam się odżywiać w miarę zdrowo Zrobiłam tyle ile umiałam i na ile się czułam pewnie więc na początek : calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html - tutaj sobie obliczyłam, że żeby chudnąć 0,3 kg na tydzień [...]