ile za 1

5 gr to ile kapsow z olimpa? a bcca mam w tabletkach czyli 1 tabletka na 10kg masy ciala i 1 porjca deto to 20gr+1 kapsa bo 40gr to raczej za duzo? jak sadzicie? 20gr powinno rypac? jak na 1 kontakt z takim czyms? Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-06 21:24:54

[...] skosie, ale że się nie znam, to pewnie dlatego%-) 5. Unoszenie sztangielek bokiem - yhy, jutro się nie uczeszę;-D 6. Unoszenie sztangielek przodem - kopanie leżącego\-)#-P O ile siłowy poszedł mi tak sobie, o tyle aerobowo naprawdę się wykazałam%-) 32 minuty na bieżni, z czego 25 biegłam:)) jestem dumna;-] [...]

[...] razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w [...]

Twoje nominalne zapotrzebowanie to ok 1050 kcal o ile nie ćwiczysz. Nie wolno jednak schodzić poniżej 1200 kcal, więc tego się trzymaj. Warto też dodać ćwiczenia siłowe i doliczyć odpowiednią ilość kalorii ze współczynnika aktywności. śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + [...]

[...] powtarzam: nawet jeżeli początkowo utyjesz (co jest niewykluczone po takiej głodówce) nie przejmuj się tylko wyrównaj metabolizm. Dojdź do momentu, w którym waga się ustabilizuje i wtedy rozpocznij redukcję, ale nie mniej niż 1200 kcal (o ile będziesz potrzebowała redukcji, bo 48 kg to ładna waga) Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-28 10:06:09

[...] moze troche mniej warzyw - więcej węglowodanów. Studiując linki podwieszone na temat zdrowego odżywiania, wszędzie jest podkreślone że węgle nie są niezbędne. Zatem ile tych węgli sobie ustawić, żeby się nie bać iż umrę od ich braku (szczególnie czytając arty przeciwników DUKANA) i co by szoku nie dostać (nie zalać się do 96 spowrotem) - [...]

[...] Piszesz ze kawałek sernika, później znowu, majonez itd. Przez dzień trochę się tego nazbiera. W czasie redukcji wagi trzeba postępować oszczędnie – tylko tyle ile potrzeba. Nie jest prawdą, że można zjeść więcej, więcej poćwiczyć i będzie to samo (do pewnego stopnia tak). Wprowadzając pewien reżim dietetyczny nie mamy na celu tylko [...]

[...] im mozna czesc treningu np. co dwa tygodnie gdzie oprocz pracy indywidualnej lub z partnerem mozna dolozyc trening na przyzadach (worek, manekin treningowyc, gruszka) o ile warunki na to pozwalaja. Glowny nacisk winien byc jednak kladziony na techniki sportowe i trening przygotowujacy do walk turniejowych. Kick-Boxing to sport który [...]

[...] podniósłbym to ale ktoś by wrzucił pewnie na YT z opisem "funny gym meathead" ). Przy pierwszym podejściu do 130kg czułem zapas , więc przy normalnej diecie ciekaw jestem ile bym podniósł . Jednak to za jakiś czas się okaże. Po uginaniu sztangą zrobiłem sobie regres x 10 powt hantlami z 12,5 do 2,5kg. Trzeba trochę bicki pod pompować:) fajna [...]

[...] jak od syropu na opisie pisze zeby brac dwie lyzeczki ale nie jestem pewien czy to sie tyczy tej wlasnie miarki czy lyzeczki od cherbaty narazie wezme 2 miarki zreszta wydaje mi sie ze na te miarke wejdzie tyle co na lyzeczke .odezwe sie po cyklu jestem ciekaw ile warta jest ta POMPA a mam do niej 3kg vitalmax'a tego 82 i kupe zarcia .pozdro

racja, ale nie o to mi chodzi jedzenie "na oko". "jem dużo, nie liczę, jem na oko" nie ma sensu. nie trzeba za każdym razem ważyć, ale póki się nie nauczysz, że tyle łyżek np. to tyle gram danego produktu, to nie ma opcji innej. musisz wiedziec ile czego zjadasz, bo jak inaczej kontrolować próg kcal

[...] - wszelkiego cukru,miodu itd. Zdecydowanie wybieram te z niskim - gryka, durum, owsiane. Proste jem na sniadanie i w potreningowym, czyli tak, jak podobno nalezy :) Ile wam średnio przybywa po cyklu na mase z trzymana dieta i ile z tego to bf? Dzieki i pozdro, jestescie generalnie zaje_isci. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-11-28 12:47:35

Ba, nauczyli mnie nawet rymowac, choc czekaj...chyba to wczesniej potrafilem...wiem ze spam, ale nie moge sie powstrzymac, 2 pieczenie za jednym ogniem: magistrzyk i studencik, what joy! Interesuje cie jak to sie zakonczylo? Prosze bardzo: Oda do pietruchy1 Ku Tobie o Eris, ziele to wznosząc Znak Kish2 czynię o za***isty burdel prosząc Popatrz [...]

[...] I nie chodzi mi tu o "zmężnianie" poprzez kurację testosteronem, tylko o dokończenie rozwoju (wykształcenia) kości. 2.Czy Ty Trol16, mogłeś podczas brania HGH ćwiczyć na siłowni (o ile wogóle wcześniej ćwiczyłeś, zakładając, że teraz masz ok.16,5 lat)? Czy zauważyłeś zmiany w kośccu, obręczy barkowej (czy znacznie się poszerzyła)?

[...] (wreszcie sie do czegoś przydało)pomyśl realnie przeciętnego człowieka nie stać na kuracje zakładająć ze jedna ampuła do gena12 kosztuje 750zł a ja ją wykorzystuje w 6 dni o ile dobrze pamiętam .No a teraz odpowiem na kolejne pytanka 1.Gdzieś czytałem gh porzerza i utwardza kościec kości są wtedy bardzo twarde i wytrzymałe ale dzieje się to [...]

[...] szansę na jakikolwiek rozwój w UK, ale łatwy hajs na początku zrobił swoje, i nie myślałem wtedy że można coś zrobić lepiej jak i tak się kręci :D Wrócić zawsze można, o ile będzie po co, ale na tą chwilę jest to bardzo mało prawdopodobne, a jak dobrze mi życzysz to skończ kuhwa Piehhdolić głodne kawałki, te same co kilka stron i skup się na [...]

[...] I mozesz przegrywac Kase majac swietny system. Cogorsza mozesz wygrywac Kase jak ja grajac na +30/-30 na 1 h wykresach a system moze ci zwyczajnie nie pasic. Wiec o ile sam nie przetestujesz lub sam nie opracujesz systemu lub nie wezmiesz gotowego I nie zoptymizujesz pod siebie to bez roznicy co ja mysle bo dla ciebie moze byc lipa nadal

[...] olbrzymie zapotrzebowanie - nazwijme je - niepodleglosciowe. To teraz system chce skanalizowac ten ruch - podsowajac liderow. Kukiz - na bilbordach w calej Polsce (o ile mi wiadomo, a na pewno w Warszawie. Skad na to kasa?), w kazdej gazecie, a w wywiadach placze - jaki on przesladowany. Jak kogos wrzucaja co chwile na glowna onetu - to [...]

[...] w wersji wylewajacej, z placem uniesionym wyzej, sila grawitacji w linii poziomej jest po naszej stronie. Tymniemniej, tak jak wspomniales kazdy wykonuje ruch na tyle na ile pozwala nam bark, gdy nastepuje jego unoszenia, wymuszona rotacja lub zbytnie zaangazowanie kapturow, ruch nalezy przerwac stosownie wczesniej. Czesc osob moze bez [...]

[...] ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po prostu bedzie wygladal jak normalny a ostatni posilek na [...]