ile za 1

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Nie za bardzo skapowalem . Raz w tygodniu 6-9 serii ale po ile ruchow?? Za cierpliwosc macie sogi.

1-6 50-75mg Superanabolanu/2dni 1-6 100mg Test. Propionat/2dni A mety ile dac i na ile ?? Mozesz rozpisac ?? 10 mg przez 4 tygodnie styknie cyz za malo ?? Dzieki Bardzo Z Gory

to sie pomierz nie wiesz ilamasz w pasie ? czy 110 czy 80? i ile w łapie czy 35 czy 45? bo to robi wielka róznicę.Tak samo co z dieta? na tren za wczesnie,piszesz że deki się boisz a tren to tez pochodna nandro i tez bardzo blokuje.750 mg testa jak na 1 cykl to duzo za dużo

[...] "srednie", no moze zaczelo to troche wygladac jak zaczal walic synthol . Ale to juz niestety sprawa genetyki.. Flex wygral swoje pierwsze AC, tylko nie wspomniales ile razy dostal po dupie w NPC od amatorow, zanim zdobyl karte PRO. Ja nie wpycham Phila nigdzie na sile, po prostu widze jak ten gosc sie rozwija. Nie twierdze tez, ze juz w [...]

[...] dorzucam wegle zlozone do sniadania, jak chce schudnac - wywalam lub mocno ograniczam cukry bezposrednio po treningu. ilosc kcal mam na wyczucie - nie mam pojecia ile dokladnie jem, ale wiem jak nimi manipulowac w razie potrzeby. w weekendy (sobota, niedziela) moja dieta bardziej przypomina zbilansowana, ze wzgledow towarzyskich - nie [...]

[...] pomagać, raczej to był PP, w trzeciej wróciłam do 19, ledwo poszło. Wznosy na łydki 3x max? e pewnie coś pokręciłam, to takie zwykłe wspięcia, z ciężarem, tyle razy ile razy damy radę? Zrobiłam to z ciężarem w jednej ręce. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fb358c64143a1b826d611de41711f.jpg Pitu pitu Przepraszam, że musiałyście wysłuchać [...]

[...] ale nie sadze aby było tam z czego redukować. Wiem że wiele kobiet ma lekkie obsesje i ciągle by traciły na wadze ale nie zawsze jest to korzystne dla wyglądu. Nie wiem na ile się krępujesz ale gdybyś dała tu zdjęcia swojej sylwetki może było by łatwiej. Co do posiłków. Pierwszy posiłek powinnaś zjesc jak najprędzej jesteś w stanie. Wiem że [...]

[...] bedzie to wiecej niz 3000. bialka daj 2,5 na kg masy ciala, tluszczu 1,3g, reszte uzupelnij weglowodanami dobrej jakosci. pozdro MatixJaw: nie slyszalem zeby ktos doradzal ile jesc tluszczu i weglowodanow, a reszte uzupelniac bialkiem. policzylem 125*24*1,2 odialem 300kcal jak radzisz i wyszlo 3300kcal. wyliczylem wszystko i wyszlo 2,38g [...]

[...] (Alberto Lazzari), François Périer (Oscar D'Onofrio), Franca Marzi (Wanada), Dorian Gray (Jessy), Aldo Silvani (hipnotyzer), Pina Gualandri (Matilda) Włochy 1957 02:45 Był taki dzień 28 maja Przypomnienie przypadków, które wydarzyły się tego dnia w różnych krajach i różnych ...więcej » Polska 2006 Ja wkleilem na dzisaj TVP 1

[...] i trening najpierw i poćwicz bardziej kompleksowo z pół roku jeszcze 4) białko - jw. kwestia diety, jak dopniesz to nie będzie potrzebne na tym etapie, a białko sojowe... ile przeciwników tylu zwolenników :)) osobiście wolę kawał świnioka zjeść %-) pół kilo schabu to ze 100 gram białka za 6-7zł a ile gryzienia... %-) PS. mnie tez rozepchało [...]

[...] 118 metrów i notą 111.4 pkt. zajął wysokie 10. miejsce. Zadowalająco wypadli także pozostali nasi reprezentanci. Tomisław Tajner uplasował się na 30. pozycji (112.5 m; 98 pkt.), a Tomasz Pochwała zakończył kwalifikacje na 39. miejscu (110.5 m; 94.4 pkt.). pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ukrywam, że uwielbiam to robić, ale wszystko z umiarem i w ramach zdrowego rozsądku ;) Mimo takiej diety jaką mam czuję się bardzo dobrze, nie napycham się na siłę, jem tyle ile mam ochotę, a wydaję mi się, że jakoś strasznie tragicznie nie wyglądam. Mam nadzieję, że mnie rozumiecie ;) Doris już gdzieś tam wpadaliśmy na siebie :P ŚRODA [...]

[...] - ale odrazu pytanie : Bo tydzien temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny - nie bedzie to przeszkadzalo? Facet w sklepie powiedzial mi , ze zaj**istym gainerem jest Optimum Serious Mass - że on w ogole nie zawiera cukru (nie wiem ile w tym prawdy) i że jest to jedyny gainer ktorym mozna zastepować posiłek Co myslisz o tym wszystkim?

mi to obojętne ile razy w tygodniu..może być nawet 10 ale za bardzo nie podoba mi się ten układ każda partia 2x...zblizone jest to trochę do FBW. na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii więc w czym problem aby zrobić 11 po 11 serii na bic i tric?? i ponawiam jeszcze 1 pytanie: Wyciskanie hantli na skośnej robić ze skrętem [...]

po 6tyg to sie juz zupelnie pogubilem z hcg, zaczac od 6 tyg? ile strzalow? a potential co 11-12 tydzien 4*2500j niech ktos ogarnie w moim 12 tyg cyklu kiedy wchodzi hcg kiedy ostatni strzal i kiedy wchodzi clom tak obliczylem ze na hcg wydam wiecej niz na testo, ale to nie problem z gory dzieki Podczas cyklu podajesz cyklicznie HCG co 4-6 [...]

Dzieki Tyka. Przeczytam to po raz kolejny. Konkretne pytania zadałam, a mianowicie: 1) ile raz w tyg. ćwiczyć żeby nie było ani za mało, ani za dużo na redukcji? 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż [...]

[...] efekty ale na początek polecam: 1 rób ćwiczenia na brzuch wtedy kiedy interesuje cię coś w tv (pod warunkiem, że widzisz ten telewizor -.-) wtedy nie będziesz myślał nad tym ile zrobiłeś ile jeszcze trzeba robić tylko do momentu aż naprawdę będzie cię bolał 2 odpoczywasz pare minut i dygasz dalej (możesz w tym czasie troche rozciągać brzuch, [...]

[...] Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z [...]

[...] I PODOBNO OD JUTRA http://www.hypertrophy-specific.com/ A teraz z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? BLONNIKI JAKO NIE DOSTARCZAJACY KALORII JEST Z REGULY POMIJALNY W DIECIE NISKOWW. RACZEJ ZAMAST PYTAC ILE GO POTRZEBA ZADAJ PYTANIE [...]