ile za 1

[...] zwiększeniem podaży kalorycznej. Z kalkulatorów CPM wynika, że przy 3-4 treningach tygodniowo, moje "0" to około 3500 tysiąca kalorii... Strasznie dużo w porównaniu do tego, ile jadłem przez ostatnie pół roku. Nawet odejmując 500 kalorii od tego wychodzi 3000. Wydaje mi się, że w tej sytuacji, zwiększenie nagle kalorii o 1000 raczej nie będzie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] mojej wiosce nie mam dam radę podkręcić metabolizm do odpowiedniego poziomu, nie tyjąc jakoś drastycznie? do 80kg jeszcze przeżyje a potem ciężka depresja :P Proszę o wszelkie sugestie, jestem ciężki przypadek, moją piętą achillesową jest psychika bo o tyle o ile chce mi się ćwiczyć i zdrowo jeść to czasem popadam w zwątpienie i ulegam pokusom.

[...] tylko trener robi silę). Chciałbym aby także te odżywki nie kosztowaly zbyt dużo(oczywiście w granicach rozsądku). Moglibyście mi pomoc i podać co brać ile kiedy itd? Ogólniej moj cel to: Poprawić rzeźbę (głównie mięśnie klatki piersiowej),pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej zamieniając ją w mięśniową oraz zyskać przy tym [...]

[...] strzał poleciał 16.01 czyli we wtorek 22.01 mija 13 dni od ostatniego strzału a wiec startuje z hcg. Wrzucam badania przed cyklem oraz ostatnie badania, z 27.12. Ogółem robilem przez caly czas badania kontrolne co jakies 2 miesiące, za kazdym razem jak bylem w pl, problem głownie miałem z prolaktyna która cały czas musialem zbijać i dawalem [...]

[...] jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i ławeczke do pompek ale to raczej siły mi nie doda z góry thx za podpowiedzi

Witam w lutym zakończyłem 6 miesięczne leczenie chemioterapią, odrobiłem trochę siły jak i masy mięśniowej, niestety od 2 miesięcy brak diety i treningów z powodu kontuzji Za szybo chciałem nadrobić to co straciłem No ale do rzeczy CRP blisko 300 wiec leczenie w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 [...]

[...] znowu cwicze, mam taki plan i prosilbym o jego ocene :) 21 lat, 187 cm. 79 kg PON. Klatka triceps trening silowy wyciskanie na plaskiej laweczce. 12-10-8-8 i w ostatniej ile da rade wyciskanie na skosie gornym. w seriach jak wyzej wyciskanie na skosie dolnym. 4 serie po 6 powtorzen (zazwyczaj wiecej nie daje rady) wyciskanie na lawce poziomej [...]

[...] w Sosnowcu prowadzony przez Rafała Chwałka z tego co słyszałem cieszy się dobrą opinią i wysokim poziomem, chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto tam trenuje jak to jest, ile kosztują treningi i przede wszystkim czy są zapisy do sekcji początkującej 2. http://gymnazion.pl/ - Muay Thai w Sosnowcu nie słyszałem niestety żadnych opinii na temat [...]

[...] Jak jest zupa, to owszem zjem. Wszystkie dania z ziemniakami typu schabowy, mielone odpadają. Często w to miejsce jem kolejną bułeczkę. kolacja: bułeczka? Zastanawiam się ile z was się teraz złapało za głowę. Podsumowując te posiłki wychodzi mało kcal, ale nadrabiam podjadaniem. Truskawki, ciemny chleb, pojedyncze plasterki mięsa, płatki [...]

[...] smażony 150g brokuły lub fasola 150g W czasie pracy co 3godz (9:30 i 15:30): orzechy arachidowe po 20g jednorazowo spalacz 2x koło 16stej Obiad przedtreningowy (17:00): Filet z kuraka duszony: 150g Ryż brązowy: 100g oliwa do podlania: 20g omega x1 Przed treningiem: Kreatyna 5g Trening: 18:00 - 19:00 Po treningu: Kreatyna 5g, białko WPI: 35g [...]

[...] groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część produktów do diety... Chciałbym żeby ktoś mi powiedział ile czego dziennie powinieniem zjeść i czy starczy mi starczy to na miesiąc... a może za dużo tego twarogu ? Może warzyw za mało ? Może warzywa nieodpowiednie ? Planowałem [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: na konczaca 3 serie z 10 powt 75kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Tak, choc nie do konca [...]

[...] wytrzymały... Prosiłbym o szczere wypowiedzi na jego temat, bo chciałem go kupić jutro :D ale stwierdziłem że wolę usłyszeć zdania bardziej doświadczonych riderow :D Na ile go wyceniacie, i czy w ogóle warto coś takiego kupic? z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi aha i ew jak bym kupił ten rower to moge w niego zainwetsować tak od razu [...]

[...] mam zamiaru poważnie zaprzyjaźniac się z koksami, ale z uwagi na moja sytuację pomyślałem, że jeden cykl który poźniej bede sobie podtrzymywał bedzie dobrym rozwiazaniem, o ile zrobie to profesjonalnie.. Dlatego pisze do was, bo wiem z doswiadczenia że są tutaj osoby które mają doświadczenie w tym temacie i będa mogli cos napisać więcej.. [...]

[...] zależy TLUSZCZ: 1-2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-5 meta 20mg/ed 1-11 Enan 250mg e6d 1-9 deca 250mg e6d ale wszystkie te produkty to ug wiec kto wie ile tego było 8.TRENING: różny, zależy od celu- głownie split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam wszystich, planuje zakupic buty Nike Air max 90 na silownie jak i do chodzienia na codzien, chcialbym sie dowiedziec ile daja cm do wzrostu? Bardzo prosze o odpowiedz osob ktore je posiadaja ewentutalnie wiedza ile to jest. Jezeli nie ten dzial to przepraszam, ale nie wiem gdzie trafic z tym pytanie ;/ Z gory dzieki za odp ! Pozdrawiam :)

[...] DIETA: Zakladam temat bez propozycji diety, bo o to wlasnie chcialabym glownie spytac. Bazujac na zdjeciach, ktore zamiescilam i moich obwodach, co polecacie? Nie wiem, ile kalorii i jaki rozklad makroskladnikow powinnam przyjac. Cale zycie malo jadlam i bylam bardzo drobna, szczupla. Ostatnio zaczelam jesc wiecej i staralam sie jesc okolo [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:12x pare UDO:56 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: czysta siła 9.CEL CYKLU: zbicie miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] pytań odnośnie dwóch cykli, pierwszy z nich to clean solo, Nie jest to cykl dla mnie lecz dla kolegi, 185cm wzrostu 115kg wagi, obwód pasa 100+? ponieważ nie jestem pewien ile dokładnie wiek 30 lat jego staż na siłowni, 8 lat bez dłuższych przerw, z przebytych cykli sterydowych 1. omka + metka, 2. Deca + winko, oraz 6 miesięcy temu cykl na ph, [...]