ile za 1

Za malutko tych kalori O jakiej pracy na nogach mówisz i ile czasu ona trwa? Jak wyglądają/ lub będą wyglądać Twoje treningi?

1.nie ten dział 2.daj ankietę o swoich danych-ile trenujesz,dotychczasowe osiągi,jakimi planami trenowałeś,,,,,itd 3.splity do sztuk walk =dla mnie szkoda czasu lepiej zrobić porządny fbw(całe ciał na jednej sesji treningowe).do tego powinieneś się skupić na takich ćwiczeniach ja przysiady,martwe ciągi,wyciskania,wiosłowania,mniejsze grupy to [...]

[...] dodawać do każdego posiłku, szukam różnych źródeł i pomysłów co by innego jeść z białkiem, co mam dostępne itd. To dietkowanie póki co mnie przeraża i gubie się w tym; co ile ma białek, tłuszczy, węglowodanów itd... ten program Vitalmax u mnie nie działa bo mam inny pakiet Office, ale za kilka dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z [...]

[...] cwiczyc to przez pierwsze pol roku wszystko bylo w porzadku prawda, ze ludzie dookola zaliczali dwa razy takie przyrosty, ale jednak szlo conieco w pierwsze pol roku zrobilem jakies 2 cm w bicu... nedza, ale jednak cos zrobilem... potem byla pierwsza stagnacja, ktora przelamalem kreatyna... kreatyna nigdy na mnie nie dzialala i nie [...]

[...] w Polsce sięga 96-98 roku, a judo już było przed II wojną światową, z tego co pamiętam Myśle, że tu każdy będzie bronił "swojego", czyli tego co trenuje, bo wie ile wysiłku trzeba wsadzić, żeby dążyć d perfekcji.. Ja osobiście uważam, że zarówno judo, jak i bjj jest proste i praktyczne i za razem niesamowicie trudne - zależy gdzie [...]

sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

[...] jako substytutu pożywienia a nie suplementu a tak być nie powinno. Przeczytaj post Ellisa o diecie na masie i powróć jak poprawisz ten bałagan. Nie chciało mi się liczyć ile b i ww załapie przy płatkach z mlekiem bo raz będą to kukurydziane raz musli +9/54 oznacza b/ww dostarczone dzięki gainerowi w opisie mam 4 określone porcje dziennie więc [...]

[...] tylko umowe na 12 mcy za 169zl/mc ale teraz dzwonili do mnie ze maja już nowe karnety, dla studentów 119 zł/mc ale nie wiem czy w umowie czy bez. Wrzeszcz - Tiger ale o ile kojarze to dośc drogi, i troche lanserski ;p Innych nie znam, ewentualnie niedlaeko Galerii Bałtyckiej, moze i 5 minut ale autobusem, Fitstacja w budynku Alchemii..139 [...]

[...] sie ma strasznie slabe osiągi (chodzi o zblokowanie receptorow) czy juz nie mam szans na normalne pakowanie? zdecydowalem ze nie chce wiencej koksow .. chce osiągnąc tyle ile tylko bende w stanie z siebie wycisnąc ,dopiero potym zaczne myslec o dopingu..dlatego te pytanie. 3. czy zawsze po cykly występuje depresja? u mnie nie wystąpila a u [...]

Witam ponownie! Skorzystałem z linków podanych przez użytkownika squixy, dowiedziałem się z nich wielu potrzebnych rzeczy, wiem już mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój [...]

[...] dobra pozostaje tylko wstawić ilość spożycia carbo i sp80 (dostosować do deficytu białka i węglowodanów). I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać węglowodanów i białka (miarki???) aby wyrównać zapotrzebowanie. Macie wagę gramową i czy ona jest potrzebna w ogóle?? Jeśli tak to znacie jakieś linki do [...]

[...] dwa pytania. 1. Lekarz dał testosteron, HCG uważa za zbędne bo ma swoje przekonania. Nie wnikam, ja nie mam zamiaru eksperymentować ze swoimi jądrami, ogarnę sobie HCG tylko ile będzie mi go potrzebne przy dawce 100mg testa na tydzień? Testa rozbiłem i biorę 50mg co 3,5 dnia. Slyszalem dwie sugestie a mianowicie 500ui /tydzień lub 250-300 ui też [...]

[...] jako reakcja na trening. I tak to czasami łącze trening z odżywianiem w celu realizacji celów (w tym przypadku związanych z redukcją tkanki tłuszczowej). Nie wiem na ile efekty moich eksperymentów są skuteczne (chyba tak) ale dzięki takiemu podejściu mam trochę zabawy z treningiem i odżywianiem, a bez przyjemności to co to za hobby by [...]

za mało ma testa musi dokupić i wtedy 1-12 test 250 mg co 4-5 dni 1-do końca ile mu wystarczy metka 30 mg dziennie

[...] dzialu temat przewinal sie dajmy na to 100-150 razy i za kazdym razem padaly bardzo podobne odpowiedzi, to jak myslisz, co my Ci teraz powiemy? Jakbys sie nie staral i ile bys nie wkladal pracy, to obstawiam ze duzo wiecej (nawet tych rak) nauczysz sie na sekcji muay thai. Troche tez zalezy co to za sekcja. W niektorych naprawde pracuje sie [...]

Dzieki za odpowiedz Czyli ile trzeba jesc tej oliwy- jedna łyzka czy lyzeczka dziennie? sog 4 U ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83/90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/43 -klatka: 114/118 -udo: 64/67 -talia: 80/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: LC z okresowymi ladowaniami -białko: 2,5-3g/kmc -węglowodany: 150-250g -tłuszcz: do bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / enan, enan+meta, enan+deca+wino, prop 8. TRENING: aktualnie FBW [...]

[...] orzechow moze go zastapic. porcja po treningu tez jest uzasadniona, najlepiej z jakimis weglami (ryz/makaron) Cell pump biogenix - nie wiem jakiej wielkosc masz opakowanie i ile opkowan, wiedz ze jedno to za malo. dwie porcje dziennie (rano i/lub przed i/lub po treningu) po 9g w porcji. w DNT 1 - 2 porcje w kilkugodzinnym odstepie czasu. Vita-min [...]

[...] czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, ze jak zmniejszę częstotliwość to fat mi pójdzie w górę ( taka blokada psychiczna) W takim razie ile i jaki rodzaj treningów roibc tygodniowo? 2 obwodowe plus 3 cardio? A co do diety, po prostu chciałam przetestować coś nowego. Po dużej ilości węgli mam skoki energii w [...]

ciezko, celuj w domowa dla mnie zaden under nie zapewni stezenia jakie pisze na primie z prostych przyczyn normalny laik nie odrozni za bardzo dzialania primy ani jego stezenia wiec po co dawac ile ma byc jak mozna dac mniej i zarobic dobre pieniadze prima wychodzi drozej niz tren jak pamietam