ile za 1

[...] odrobinę i zrobić wszystkie powtórzenia. Na tyle sprawnie, że chyba będę dokładać jeszcze więcej następnym razem. Tylko co z tą rozgrzewką.. Nie robić? Byłam ciekawa, ile powtórzeń prostowania nóg zrobię, jak dołożę 5 kg. Okazało się, że zrobiłam wszystkie.. Wstyd, że się tak oszczędzam @-) Zaczynam chyba łapać, o co chodzi z tym plankiem [...]

wiem, ze na forumku jak sie napisze, ze Conor jest super to z automatu lapie sie 3 minusiki... ale ja go akurat polubilem. :-( wyczekiwalem jego przegranej jak Ido Portal kolejnych treningow z Irlandczykiem w samych pizamkach, ale glownie dlatego, ze wkurzal mnie taki mega hajp na niego i klapki na oczach wsrod wielu jego fanow. nawet juz pisalem [...]

[...] Stevenem i np. mną Spoko, ale nie za obstawienie Conora, tylko buma Facza i za ortografię :) popastwiłbym, poszedłby :) mmmateusz tylko on walczy bardzo efektownie. Zobacz ile on ciosow wyprowadzil. Sporo kopniec. Te jego przepowiednie jeszcze, nastawil sie na K.O w 1 runszie i do tego dazyl. Dla mnie on juz wygladal inaczej kondycjnie zanim [...]

[...] (3,5g Białka; 0,5g Tłuszczu; 5,1g Węglowodany; 39 Kalorii) 9,5g Białka; 4,1g Tłuszczu; 31,7g Węglowodany; 222 Kalorii 22:00 Sen Takie pytanie czy mogę zastąpić Makrelę Filetami z indyka lub kurczaka(gotowanym, oraz ile gdzieś powinę pić wody do tej diety? Obecnie pije około 4 litrów wody, i czy mogę pić wodę kiedy chcę czy tylko podczas [...]

[...] od lutego). Na lipiec mam wizyte u endokrynologa umowiona (choc mam nadzieje sie, ze uda mi sie wczesniej prywatnie. Poki co chcialabym starac sie dieta regulowac na tyle na ile mozna. Jak dotad jem raczej czysto, dzieki czemu nie przytylam jakos specjalnie, raczej wage utrzymywalam. Zauwazylam, ze bardzo na bol szkodzi mi jedzenie takiej ilosci [...]

[...] więc- Cro Cop(kb) vs Minotauro(bjj/judo) http://www.youtube.com/watch?v=lCmnu5r8iSc Na tym filmiku widać jaki z Mirka czysty kickbokser Może ja przytoczę słowa Boruty (o ile się nie myle) z art. "Gracie klan wojowników" Bjj przeciw bokserom: * W 1931 roku Helio pokonał czołowego brazylijskiego boksera Antonio Portugala. * [...]

[...] Jako, że zapisałem się na siłownie, dietę od poniedziałku wpinam, sprzęt full, jaki jest chyba do dyspozycji mam pytanie do was. Jak robić dane partie ciała to mniej więcej ile ćwiczeń różnych na daną partię dziennie? Bo zaplanowałem 3 serie po 8-14 powtórzeń max, ale nie wiem ile różnych ćwiczeń na daną partię można? Kolejne pytanie brzmi ile [...]

[...] z KB tak mi się podoba, że to właśnie on jest bazowy (traktowany jako siłownia). Pilnuję się z jedzeniem (bo mówiąc "z dietą" byłoby przesadą), z ćwiczeniami, na ile zdrowie i czas pozwala też jest dobrze, więc myślę że poświąteczny brzuch zejdzie w ciągu 2 tygodni, a potem będzie leciała reszta :) muszę też zrobić test z [...]

[...] odpoczywam przez resztę minuty, myślę nad spróbowaniem protokołu z Viking Warrior Conditioning.* - Hard day - pełna drabinka (3 x 1, 2, 3) i rzut kostką dla Swingów, zrobić ile wlezie. Strona 150/151. Zobacz, czy Ci odpowiada i zmodyfikuj w razie czego ;] Artykuł, w dużym skrócie, mówi o tym, że 11 minut treningu siłowego (chociaż może to złe [...]

[...] ci, ze yorkow lepiej nie kupowac, jak zaczynasz c&j to jest problem z rack position- odwazniki sa za duze i sie nie mieszcza. jak chcesz robic 200 snatchy 16 to (o ile posiadasz) rob snatche ciezszymi ketlami, powiedzmy 20-24, skup sie na technice i wykonuj powiedzmy okolo 10 powtorzen na 1 i 10 na 2 strone. i tak tyle serii ile dasz [...]

[...] + Pierś z indyka 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Potliwość to dzisiaj była mega, tylko nie wiem ile w tym zasługi thermo fusiona, a ile upału %-)

[...] mi coraz lepiej hehe dobrze, że konkurs się kończy a powiem wam w tajemnicy, że 4 miesiąca bym nie wytrzymała bo tęsknię za spontanicznością w jedzeniu, żebym nie myślała ile muszę jeszcze białka wszamać i czy czasem nie za dużo fruktozy wciągnęłam chociaż muszę przyznać że Obli miała rację taki konkurs zmienia myślenie o jedzeniu, TRENING A [...]

Coś tam jeszcze ćwiczę ,choć nie tyle ile sobie zakładałem. Teraz już bardziej myślę o powrocie do domu i rodziny niż o treingach,bebzun mi wyskoczył bo do picia nie ma nic poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez [...]

http://biznes.onet.pl/forum/wynagrodzenia-mlodych-europejczykow,0,738104,92581597,czytaj.html Powiem wam tak - jestem młody, mam 30 lat. Wiem, że Polska to kraj gdzie można wiele osiągnąć nie mając układów i znajomości. Ja np. od 8 lat pracuję w państwowej firmie. Wiedzie mi się całkiem OK. Nie wyjechałem jak inni moi koledzy za granicę do pracy, [...]

ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki? 12 w serii x 3 normalne ( hahaha) nogi mam w rozkroku , nie wiem jak nisko schodze ..albo musze zrobic przed lustrami albo sie nagrac ...ale 12 w jednym ciagu ciezko mi zrobic, w trzeciej serii to po 4 robie z malymi 'przerwkami' obliques mam wynki , tyle ze tu jest to w innych jednostkach niz w pl [...]

[...] orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g http://imageshack.us/a/img42/3586/20121201704.jpg http://imageshack.us/a/img594/9915/20121201706.jpg Dzisiaj dziewczyna mnie za bardzo rozpieściła,nie wiem ile tego indyka zjadłem,ale pękałem:-D mniammm!!! Skrzydło- Dzieki byku!!! czekam na Twoje opinie:-))

[...] siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas ;-) więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, dietą, nawet przed pracą w miarę możliwości. Kolejnego karnetu już nie będę wykupywał - nie ma sensu. Dzięki za wszystkie [...]

[...] Nie wyspalam sie, od polowy dnia to juz troche jak trup, plus bolace jelita- czulam sie jak przy zatruciu albo grypie jelitowej. Jedzenie tez slabo wchodzilo wiec zjadlam ile moglam- z 1700kcal sie uzbieralo. Albo to tak sie moj pms manifestuje albo cos mi zaszkodzilo- na celowniku odzywka sojowa. Na trening sie jak najbardziej wybieralam, juz [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]