ile za 1

[...] nasila syntezę cholesterolu i kwasów tłuszczowych) • gdy zbyt mało substancji glukogennych – spalane są zarówno tłuszcze spożyte, jak i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało [...]

[...] 1;50min :D ręce odmówiły posłuszeństwa :D Później na stanowisku firmy Olimp było wyciskanie swojej wagi ciała w moim przypadku waga była 70kg w ciuchach, rekord na tamtąchwile był 26powt mój wynik 23powt uważam że tragedii nie było le cóż ;) następnie zapisałem się na wyciskanie wielokrotne połowy wagi ciała, 35kg mój wynik 65powt wygrał gościu [...]

[...] wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. Miejsce się znalazło, po banalnym złożeniu (wykręcenie i wkręcenie 1 śruby) nie jest tak źle. Rowerek powędrował za to na strych. O ile steper dupy nie urywa to z wioślarzem jest dokładnie odwrotnie: urywa a nawet do kompletu próbuje poobrywać ramiona. W poniższej tabelce zmiana wagowa w ostatnim tygodniu [...]

[...] modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min 8-O mialem nie robic za duzo aerobow, ale ten tydzien mam zamiar krecic tyle ile moja panna, wiec zobaczymy jak sie czuje%) glownie jestem ciekawy czy bedzie mialo to duzy wplyw na efekty redukcji fatu, samopoczucie, regeneracje itd kto nie testuje na [...]

[...] w skosie dodam za tydzien 2,5kg i zobaczymy co bedzie. na poziomie zabrakło troche mocy szczególnie w tej ostatniej serii na 101, więc szybko zdjąłem na 96 i chciałem zrobić ile się da ale wyszły tylko 3pow %-) w barkach trzeba zacząć dokładać ciężaru ale nie chce iść. pompki to już jak zawsze, triceps ma dosyć. rozpiętki tylko żeby rozciągnąć [...]

[...] mi w środowym pull’u więc będę robił dodatkowa sesje martwego ciągu właśnie podczas tego dodanego treningu. # dzisiejszy trening Obwodzik: *Wspięcia na palce tyle ile da rade w dobrym stylu + pompka do ognia *Ściąganie łopatek na motorze, tyle ile da rade w dobrym stylu zacząłem od 20kg potem dołożyłem jeszcze 20 i wydawało się, że [...]

[...] lepiej, ja bynajmniej czuję się rewelacyjnie. I stwierdzam jedno, dieta to nie 60% sukcesu w schudnięciu, to 85% sukcesu.A może i więcej. W miesiąc straciłem tyle fetu ile nigdy dotąd, a nie jestem kimś kto nie miał wcześniej styczności ze sportem wszelakim. W tamtym roku tak samo jak teraz chodziłem na siłownie 4 razy w tygodniu, jeździłem [...]

[...] dzieje się totolotek. Kilka osób zmienia dętki, a ja ledwo mieszczę się w serpentynie, dohamowanie z 35 km/h było na tyle trudne, tylne koło zablokowane, przód na tyle ile mógł, dobrze, że nic nie jechało z przeciwnej strony, mały promyk i uśmiech od losu. W takich to dość niesprzyjających warunkach, na mocnym hamowaniu zjeżdżam w dół z [...]

[...] serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń (tyle ile mogę pełne a reszta negatywy - opuszczanie się) BARKI - wyciskanie żołnierskie 2 serie x 15 powtórzeń BICEPS - uginanie ramion stojąc ze sztangielkami z supinacją [...]

[...] mega, pomimo tego, że przy przysiadach na początku było mało powtórzeń ze względu na jakiś dziwny ból w udzie, ale na ostatnią serię przeszedł więc zrobiłem tyle siadów ile mogłem :) Poza tym widać progress, pod koniec treningu pojawiały się żyły na udzie także do przodu! Następny tydzień będzie ostatnim tygodniem redukcji, więc zetnę w DNT [...]

---== Czwartek 12.01 / Plecy ==--- Dzis juz zarzucilem 20kg, bylo ok choc mialem ciut mniej sily/energi niz 2tyg wczesniej, nie wiem czy to z powodu zakonczenia sie supli czy byc moze juz zmeczenie "materialu" i organizm domaga sie kilku dniowego odpoczynku od silki bo przez ostatnie tyg katowalem sie rowno stad to naderwanie miesni przedramienia [...]

[...] do tego ciężaru to nie wiem gdzie mam go tzrymać (ja trzymam 10kg przy klacie nie wiem czy to zle ??) z bicem i tricem to zobacze jak bedzie za intesywnie to zmniejsze! "a powiedz ile miałes serii w splicie" tego ine rozumiem! miłego pływani to samo zdrowie (dobrze dziła na kgęgosup - prostuje plecy i wzmacnia mięśnie długie grzbietu)!

[...] Wysokie zakresy powtorzen skutecznie mnie wykanczaja, to pewnie dlatego ze odkad cwicze kazdy powtarzal ze trzeba nayebac na sztange ile wlezie i szarpnac kilka razy. W gornej fazie mocno czulem spiety grzbiet. Ciezar maly bo jak mowie - 12 powtorzen to dla mnie istna rzez. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z [...]

[...] po 12 powtórzeń x 17kg. I tu trening skończyłem. Mam nadzieję, że już nie będę musiał więcej w ten sposób kombinować, na tygodniu dostęp do siłowni będzie swobodny, a ja będę trzymać się planu. W czwartek mam odebrać telefon z komisu - wtedy zacznie się pojawiać więcej zdjęć i filmików. O ile znów nie pojawią się jakieś przeciwności losu \-)

[...] i wszystkie proporcjonalne objętościowo, a na trening pójdę ze zdwojoną motywacją. Drugie pull zrobię albo u znajomego, albo w następny tydzień zrobię cztery treningi (o ile Anubis się zgodzi) - obiecałem sobie, że w listopadzie trenuję na 100% i ani promila mniej - train hard or go home. Dzisiaj nie byłbym w stanie przeprowadzić normalnego [...]

Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

82tyś za reklamę ile osób mogło to kupić? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-20 09:07:53

I bez znajomosci mozna miec 1 st. mistrzowski w ciagu 2 lat. Po krotce wyliczenie, ile kasy na to trzeba, bez dodatkowych prywatnych lekcji: 24 miesiace x 150 PLN miesiecznie za podstawowy trening = 3600 ok 18 x zajecia chi sao (1 na miesiac od 2 polrocza treningow) = 1800 oplata za 13 stopni (12 stopni uczniowskich + 1 mistrzowski) = 13 x 150 = [...]

Człowiek nie zagląda dwa dni a ile do nadrabiania Ewelinka, gratuluje wytrwałościna kolejnym treningu Masuj nogi ;) Wygrzewaj się :) Kuruj :D I trzymamy WSZYSCY kciuki jutro Fala Po jakim "łbie" .. Łeb to ma koń ;) Kawałek piernika, żeby cukier za nisko nie spadł, a wino na trawienie :D i masz po problemie Ewelinka Zdrówka [...]