ile za 1

[...] stawy, a tekze samopoczucie i moc aktualna. Pierwsze treningi nie za zadnych wyznacznikiem, to dopiero adaptacja do nowej koncepcji. Dla przykladu, w pierwszym tygodniu zrobilem wycisk na plaskiej, ktory ma dluga rampe, +- 5 serii. Poczulem wielke znudzenie cwiczeniem, natezenie metabolitow i brak ochoty na kontunuuacje. Poszedlem do nastepnego [...]

[...] funkcjonalnego. Odnosnie docisku - przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedz. Dokladnie napisalem co to daje. Nie doszukuj sie ukrytych znaczen ;) A sztangielka o ktorej mowilem to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 12,5 cm na strone to naprawde duzo. Moj nagrubszy talerz 20 kg ma grubosc prawie 3 cm. Na strone moge zaladowac [...]

[...] mi je zasponsorowano. Jeśli Cię to naprawdę interesuje, to możesz, wg cennika jakiegokolwiek szanującego się sklepu, orientacyjnie sobie policzyć. Sam jestem ciekaw, ale, ile by to nie było, nie szkoda mi tych pieniędzy. Raz się żyje. Lesane87: ORG... to były czasy. Raczej wegetuję, niż rezyduję. Jutro chyba premiera nowego serwisu? Będę w [...]

Fakt faktem zaczolem dopiero treningi bo bardzo dlugiej przerwie.Byl to pierwszy trening zapoznawczy żeby wybadać cięzar.zrobilem squad na bardzo małym obciazeniu 5x15, nogi mialem jak z waty dlatego MC praktycznie nie zrobilem ;/ ale juz wiem ze na sam poczatek nie moge wjezdzac z taka iloscia pow i seri Mam pytanie co do dokladania obciazenia [...]

Fakt faktem zaczolem dopiero treningi bo bardzo dlugiej przerwie.Byl to pierwszy trening zapoznawczy żeby wybadać cięzar.zrobilem squad na bardzo małym obciazeniu 5x15, nogi mialem jak z waty dlatego MC praktycznie nie zrobilem ;/ ale juz wiem ze na sam poczatek nie moge wjezdzac z taka iloscia pow i seri Mam pytanie co do dokladania obciazenia [...]

[...] prawidłowo powinno to wyglądać tak: Wyciskanie 1 seria 12-15 pow sama sztanga 2 seria dokładam 10 kg i 12 pow 3 seria na sztandze 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy [...]

[...] prawidłowo powinno to wyglądać tak: Wyciskanie 1 seria 12-15 pow sama sztanga 2 seria dokładam 10 kg i 12 pow 3 seria na sztandze 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy [...]

[...] widzialem, ze sporo osob hejtowala 3 cwiczenia, ze to za malo.. ogolnie jak to pisali "zywcem sprzed komputera" wyciagniety nie jestem a wlasnie na trening roniego sie skusilem po tym jak trener na silowni w 2 miesiacu mi rozpisal splita... i powiem szczerze jestem zadowolony, robilem te 3 cwiczenia, ale przysiad zawsze daje mi taki wycisk, ze [...]

Witam, w etapie 4 robię do tej pory każde ćw z progresją co serię, ale wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji?

[...] ćw z progresją co serię, ale wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji? Rób w każdym ćwiczeniu stałym ciężarem.

[...] wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji? Rób w każdym ćwiczeniu stałym ciężarem. Po 5 serii tak jak w artykule [...]

[...] swoje, nie duże bo nie duże ale zjadłem. Ryż kurak bułka pszenna Kaszka wpi białka jaj nutlove Ryż kurak Wafle z szynka Wtorek 118.7 Wczoraj 115kg Dzis 113.7kg Wiex widać ile syfu siedzi w środku. Gdzie wiaodmo w 1.5 dnia głodówki nie ma sznas mięsa spalić i pewno nawet za bardzo glikogenu się pozbyć Ciekawe ile wróci ale niech w sumie dużo [...]

[...] z którym trenuje od 1.5tyg Wiec trening musiał być zaj**sity i też taki był Zminay trzeba było wprowadzić w siadach bo nie ma hack maszyny więc poszly na suwnicy, nie wiedzilem jak z ciezarem więc wyszło więcej serii roboczych Suwnice ciężko opisać ile kg bo zaladowailsmy ile się dalo plus Ziomek na górę ;d ale ona dziwnie Chdozi w sensie [...]

[...] na pewno wyższa niż 10 stopni :-? ale raczej z tego powodu nie będę tego zmienial, bo wożenie ze sobą kolejnych butelek , przelewanie w domu itd jakoś mi się nie widzi, za dużo już tego wszystkiego wożę ze sobą , o ile autem to jeszcze pół biedy, ale jak śmigam teraz co raz częściej rowerem do pracy to już ledwo co się pakuje w 1 plecak %-)

Pewno w wypiskach Remik pisał jak dawkuje spalacz w dnt ;P ja biore zawsze z rana na czczo na lepsze rozkrecenie / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie [...]

[...] wyrwania) on mi powiedzial ,ze mogl dac i calosciowe znieczulenie i nic bym nie czuł chocby niewiadomo co robił , jednak celowo tego nie mogl / nie chcial zrobić i dał tyle ile bylo potrzebne, bo widział moje reakcje ,a tam pod tym zebem blisko był jeden z nerwów , który jakby zostal np. uszkodzony ,to moglbym stracic czucie w wardze, czy dolnej [...]

[...] nim choc nie on jeden ostatnimi czasy jest winny no ale "mial najwiecej towaru" wiec sie nie dziwie ze jemu sie oberwalo najbardziej Mam nadzieje ze nastepnym razem testy sponsorowane beda lepiej prowadzone o ile bedzie jakis nastepny raz....... jak BodyLine na tym tracimy My nie oni Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-15 13:44:45

[...] do pogody, ale mieć zawsze pod ręką sweter, uważnie obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od niego zależy, czy osiągnięte efekty okażą się długotrwałe i korzystne. Pierwszego dnia pijemy tylko świeżo wyciśnięte soki, zmieszane pół na pół z [...]

nie pisze ile sie powinno tylko ile mozna... a co do tych proporcji... na low carbie ja jestem za nastawieniem sie na nasycone bo z nich czerpiemy głównie energie wiec raczej 1:1:2 (ost. nasycone)

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]