ile wody

[...] góra 15x(18/18) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x(20/20) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x(55/55) C2. wznosy tułowia z opadu 15x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (45/48s) 15 minut na bieżni (wydłużę do 20 jak dam radę) Trening super! Jestem naprawdę zmęczona i się nie nudzę! Przysiad - myślę że mogę więcej, ale [...]

Dla ciekawych - wygrzebane w necie: PIERWSZY tydzień *PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i [...]

[...] przed kladzeniem na pizze. Jak baza jest juz gotowa, posmarowac sosem, polozyc kurczaka, cukinie pokrojona w plasterki, pomidor rowniez w plasterki, mozna dodac oliwki zielone i odrobine sera (wedle wlasnego upodobania, smaku) 100g bazy zawiera 7/3/36 (b/t/w) dodatki trzeba policzyc w zaleznosci ile uzyte zostalo. Jeszcze zdjecie na zachete:

Koles, Jak leciałeś na wysoko ww to wiadomo, ze po wejściu na lc, widzisz ile miałeś mięsa a ile smalcu i wody :) Marian, ciśnij dalej! 3 tygle i finisz :) im mniejszy bf, tym więcej suchego mięsa złapiesz.

[...] nawodniony. U mnie zawsze to się przejawia ciężkim przełykiem, zaleganiem na brzuchu i oczywiście częstymi wizytami w kiblu. Przestałem się sztywno trzymać chlania wody ile się da i od razu przestałem latać do kibla co godzinę. Pewnie więcej wypłukiwałem niż piłem. Teraz trzymam butelkę wody blisko siebie i jak czuję, że chce mi się pić, to [...]

Porcja Olimp BCAA Xplode ma 10 g (proszku nie BCAA) jak dobrze pamiętam, czyli 20 g samego BCAA Xplode, ok. A większa ilość wody, to ile ? Podczas treningu wypijam 1-1,5 l wody, to można w takiej ilości czy mniejszej raczej ?

[...] • Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu [...]

[...] tez wiec zaczalem po rozgrzewce na suwnicy. Niestety juz przy stosunkowo malym ciezarze czulem bardzo nieprzyjemny bol kolan mimo bandarzy. Zacislem zeby i jakos zrobilem te 5 seri starajac sie robic powoli i z wyczuciem aczkolwiek bol byl na tyle silny ze ciezko bylo wyczuc i zmeczyc czworki :-( Nastepnie sprobowalem wyprostow i odziwo [...]

[...] stair master 25min. Trening zaj**iscie wszedl. Powoli lapie swoje stare tempo, przerwy krotsze ciezary do przodu :-)) Skok wagi tez nie maly ale zobaczymy jak wody zejdzie ile bedzie tak naprawde. Jutro Pull i w sobote wolne a w niedziele legs 2 %-) Jak narazie wszystko bez zadnych komplikacji. Trawienie sie reguluje i juz dzisiaj wstalem z [...]

[...] niestety nie poszlo po mojej mysli. Polecialem na Frankfurt po mieso a sie okazalo ze nie bylo bo dostawca z regionu gdzie 1.11 to swieto i mieli wolne. Ppdjechalem na chwile do lidla i na chate szykowac miche i wkoncu cos zjesc. Dziennw pracy minal jako tako ale jakos przezylem. 02.11.2018 Masa tydzien 3 Dzien w sumie nie zaczal sie [...]

[...] Mam jego szkodliwość w kazdym badz razie na uwadze :-)) Dzieki mysle ze plecy udalo mi sie poprawic i ze co nieco uda sie dolozyc. 03.03.2019 Masa tydzien 1 Rano przebudzilem sie juz po raz kolejny wiec wstalem po tej 9 na cardio. Przekrecilem 25min. Wypilem ocet jablkowy bez gluty bo czekam na dostawe i zaczalem szykowac pierwszy posilek. Po [...]

Dzieki Chlopaki :-)) tez mysle ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to [...]

[...] :-)) 16.11.2019 one day Out Waga z rana 93.3kg czyli 400gr wiecej jak wczoraj ale delikatnie wjechaly juz pierwsze wegle. Po 2h juz 92.5kg wiec wjechal pierwszy maly posilek. Teraz golenie peeling potem farba. Tak to wygladalo z rana na czczo przed zrzutka wody :-) Bede sie staral co jakis czas skrobnac jeszcze dzisiaj i jutro. Waga na 10:30 [...]

23.11.2019 7 Days Out Pobudka o 4:20 i 30min Cardio przekrecone przed lidlem. Po pracy zakupki ale jestem juz w Zombie Modus %-) po zakupkach 2 lekki posilek i do fryzjera bo o 15 bylem umowiony na silce z Fotografem na pierwsza w zyciu sesje :-D po fryzjerze golenie pyska calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na [...]

Jestem wyplukany Przemo, zero zarcia i pare lyczkow od 18:30 wczoraj. Ostatni raz pilem dzisiaj o 10:30, lyk wody :-( zaj**iscie wygladalem warzac 93.5kg %-) dzis o swicie ale teraz p***a blada. Zobaczymy ile da sie zaladowac i jak to jutro bedzie wygladac. /SFD/2019/11/29/3d3e467fd9244c0a854878e5ae0cbfe4.jpg

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

[...] tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są wykonywane np na domowej wadze albo na kiepskim sprzecie :) bierz [...]

/SFD/Images/2016/3/1/0ef5c2d08b3b47ee9370ff52ef107f90.png Wymieniają u mnie rury od wody, odcięta woda była od 8 do 18. Nie pierwszy raz. Kur*iłem ile wejdzie jak wróciłem po 17 z treningu a wody nadal nie było. /SFD/Images/2016/3/1/99d9aae4c0314e8c9dee55c598fe3c0e.png A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie skos [...]

[...] 1) Próbkę rozpuszczono w wodzie: 50 gram białka na 300 ml wody 2) Ocena smaku: 7/10 smak całkiem przyjemny jedynym jego minusem jest to, że jest strasznie słodki i o ile ja jestem łasuchem i za słodkim mega przepadam tak dla mnie to była przesadzona słodycz. Być może w większej ilości wody ta słodycz trochę przeminie 3) Ocena [...]

Że się tak za przeproszeniem wpieprze w temat treningu :-P Wracając do tych ziółek; ile pokrzywy min. pijecie dziennie żeby mieć zauważalne efekty jej działania? :-) U mnie 20 torebek dziennie leci :P A to nie, podziękuję jak to trzeba w takich ilościach pić %-) W ilu litrach wody tyle torebek zaparzasz?