ile wody

to pora na mnie :D na siłowni takiej piwnicznej gdzie cwiczymy w 6 z kumplami, jest jeden koles co nigdy sobie wody nie przyniesie tylko spija innym, no i raz zostawilem sobie wode, z pół butelki że bede miał na drugi dzień, przychodze rano, jest dwuch kumpli pytam sie gzie ten tzreci co wode spija, oni mowią ze już idzie, to wpadlismy na pomysł [...]

[...] pisałem, więc czas coś skrobnąć. Na początku tygodnia zwiększyłem kaloryczność i wynosi ona w dni nietreningowe 2200kcal, a w dni treningowe 2400kcal. Waga ciągle spada o ile się orientuje, więc chyba nie ma na co czekać. Spokojnie powoli, narazie 200kcal tygodniowo będe podbijał, potem może zmniejsze dodawaną ilość kcal. Za tydzień jade nad [...]

[...] wypadł fajnie z rana najlepiej mi się ćwiczy. W Pushu znowu brakło jednego powtórzenia, nie wiele zabrakło żebym je wykonał - w piątek wrzucę na sztangę 50kg i zobaczę ile powtórzeń będzie. Ostatnio bolał mnie kręgosłup w dolnej części przy tym ćwiczeniu i już wiem co jest powodem - mianowicie gdy wypycham ciężar razem z głową odchylam [...]

Hehe Ruda, kochana, dzięki za tego szczupaka, ale waga nie kłamie... :'-( Dzis było DNT, czyli pocenie dooopy na biezni, 50 min. nie wiem ile tętno, te bieznie nie mają pomiaru ale gdzieś w którymś z postów czytałam zeby nie przejmowac sie tętnem, cisnąc ile fabryka dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez [...]

[...] nazywa się sportem to zapytanie odebraliście jako atak ;) niepoważne. Co do łyżwiarstwa czy skoków do wody, takie sprawy jak wieloobrotowy axel dla pierwszego czy punktowanie figur (policzalne obroty) przed wejściem do wody to kwestia pokazania w praktyce - jak jest się wytrenowanym. Coś jak pokazanie w praktyce ile można dźwignąć w trójboju :)

[...] 9.00. Trzeba się pospieszyć. Na 10 muszę być w pobliskiej miejscowości gdzie budujemy drogę . Fajna praca a przy okazji mięśnie pracują. No i przy takiej pracy dowiaduję się ile muszę się jeszcze uczyć żeby całego życia nie spędzić na budowach… Żeby tylko nie było zbyt dużych ubytków w mięśniach przy tych upałach i 6 godzinach roboty. [...]

[...] treningów piłkarskich oraz te uczucie, gdy walczysz o każdą sekundę sprintu. Swoją wiedzę oceniam na dość sporą jeśli chodzi o zakres żywieniowy i treningowy. Inna sprawa ile z tego wykorzystuję i co oceniam za fakty, co za mity. Nie twierdzę, że to co robię jest najlepsze. Po prostu sądzę, że jest to moje optimum pomiędzy efektami, a tym ile [...]

[...] T1 Pełen luz, na pełnej wygodzie, około 10 minut albo i lepiej. Na spokojnie przebrałem się, złapałem rower i w trasę. Rower Bez niespodzianek. Pojechałem swoje, tyle, ile wytrenowałem od wiosny. Dałem sobie limit 4 godzin, pojechałem w jakieś 3:23. Na trasie bez niespodzianek, trochę górek, trochę szybkich zjazdów. Ogrom pracy przede mną [...]

[...] i zawsze takie samo w zależności od porcji jest to 1500-2000 kcal na dobre rozpoczęcie dnia -) Zapytam Shadow cię o tego trenera/klub do którego należysz (a może już nie) ile za takie coś się płaci? Za przynależność? Opiekę? Tak z ciekawości pytam bo widziałem w internetach ceny z kosmosu. Dla przykładu Triclub w Lublinie sobie liczy za samą [...]

[...] aktywności aerobowej i trening siłowy 4x w tygodniu. Dieta prezentuje się następująco (to tylko zarys, bo w praktyce mocno urozmaicam i eksperymentuję w kuchni na tyle na ile pozwala czas): 1 posiłek: 5 jaj 2 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 3 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 75g [...]

[...] klasyku seniorów cieszy i to bardzo :-) Zważywszy,że byłem najmłodszy i okres przed zawodami był dla mnie dosyć ciężki-szpital,zbijanie wagi,głodówka. Ja dałem z siebie tyle ile mogłem i z wyniki jestem zadowolony,no wiadomo lekki niedosyt pozostanie ale jakoś muszę z tym żyć :-) Parę fot od Banana: [...]

Forma fajnie się poprawia :) Ile jeszcze czasu do pierwszego startu? :) 9 tygodni (8 tygodni+ten ostatni tydzień na zrzucenie wody)

Niedziela-05.09.2021 Masa tydz.15 Kończymy 15 tydzień masy, waga około 92kg ale sylwetka już zrobiła się lekko ,,wodnista" więc na około 10 dni ucinamy kalorie i zobaczymy ile zleci. Powinno spaść trochę wody, zejść z pasa parę cm. Trening w miarę okej,chociaż mogło pójsc lepiej %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

[...] 96kg na czczo, ludzie się pytali na siłce czy znowu jestem na bombce %-) ale to złudne wrażenie bo wody więcej trzymałem, podlało mnie fatem i w koszulce może nieco większy jestem i bardziej nabity. Chcę zrzucić do weekendu co najmniej ze 2kg. Zastanawiam się na ile kreatynka może mieć wpływ na ten przyrost wagi. no i tyle narazie, pozdro !

pomyślę intensywnie; wiem że to trochę głupie, ale walory estetyczne są dla mnie istotne, a buty sportowe/ze sportową podeszwą (90% posiadanych) będą dziwnie wyglądać, o ile się w ogóle da je podkleić; poza tym ciężko mi siebie przekonać do rewolucji, jak 10-15lat chodziłam sobie bez jakichkolwiek działań w tym kierunku i jest ok (tzn. pogorszenia [...]

[...] że cyklu nie próbowałam do tej pory oszukać, a bardzo by mi się to przydało. Ok, węgle weg skiełkowane strączki też? Choć pewnie i tak nie zdążą wykiełkować na czas. - cofam to, w pierwszej chwili przeraziłam się brak "treściwego" jadła, ale zobaczyłam ile tam węgli i obejdę się. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-01-09 16:30:51

[...] być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i przerwa tyle co przejście i 2-3 wdechy, ew. przygotowanie sprzętu, nie mam więc kompletnie pojęcia ile odpoczynku potrzeba mięśniom w seriach, a widziałam u innych 60s, 90s 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - mam zatrzymywać na górze czy bez zatrzymania (wtedy pewnie [...]

[...] troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto - nie rzucałem się na słodycze, śmieci itd...O ile po 3 pierwszych posiłkach było super - wir w brzuchu i ssanie to pod koniec dnia troche lipa - wzdęcia, wypchany brzuch Myślę że było to spowodowane bliskością dwóch [...]

[...] w tym co piszesz - prosze dojasnij Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . VS Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca po15 min szejk z wpc + 10gr moreli po 40 min bierznia * przed i po bcca * po 15 min po areo wpi +10gr moreli vit c i multiwitamina [...]

zkrainy... proponujec i zrobic lekkie odwodnie wtedy dowiesz sie ile rzeczywiście wody nosisz