ile wody

[...] mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy kontrolowaniu nawodnienia na cyklu kreatynowy, sam jestem ciekaw.

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

Zalezy tez ile dana osoba wypija wody w normalny dzien. Jak ktos pije po 4-5L to te 10L powinno byc IMO. okej. Karpiu, zalozmy przecietny dzien 16h. Wypiles 32L wody?

Zalezy tez ile dana osoba wypija wody w normalny dzien. Jak ktos pije po 4-5L to te 10L powinno byc IMO. okej. Karpiu, zalozmy przecietny dzien 16h. Wypiles 32L wody? Aż tak regularnie się nie trzymałem ale do 18-20L doszedłem :-) W dzień kiedy wodę odstawiałem przed debiutami poszło chyba z 16L od 7 rano do 15 ;]

[...] naramienne i biceps - przez co powstaje duża nierównowaga siłowa/wytrzymałościowa między tymi mięśniami. Co skutkuje w dłuższej perspektywie co najmniej różnymi problemami o ile nie kontuzjami. Night ok, mnie też wydało się za dużo, jak na pierwszy raz. Natomiast nie dopisałam tego, ale zdecydowanie lepiej pracuje mi w tym wzmacnianiu prawa ręka [...]

wg mnie ogólnie mało, a przy takich temperaturach jakie były ostatnio to na pewno za mało gdzieś tam czytałem że powinno się wypijać minimum litr wody na każde spożywane 1000kcal, nie wiem na ile to wiarygodne bo i tak piję wiecej, ale coś w tym może być ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-14 22:07:13

Jurek wyjdz wreszcie z wody i wez sie za trening siłowy, ile czasu bedziemy na Ciebie czekać? /SFD/2019/8/7/451806e7d5d34551a0aafec0dbd88c52.jpg

[...] przekonany, że są one wykonane technicznie. - Pytanie do ACT Czy moge dodać więcej stacji? Chciałbym wrzucić jeszcze ćwiczenia na łydki i na przedramiona. Jeżeli tak, to ile maksymalnie stacji może mieć trening ACT Dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;) Pozdrawiam /G Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-01-27 20:48:53 Zmieniony przez - yooozel [...]

[...] mająca w praktyce małe znaczenie a i temat bardziej na dział doping. Wspomnę jeszcze o retencji niektórych pierwiastków, jak choby jonów sodu, potasu, wapnia i azotu. Cóż, o ile retencja potasu ma mniejsze znaczenie z punktu widzenia zdrowia (główne jego funkcje to regulacje związane z układem nerwowym) to już retancja jonów sodu jest bardziej [...]

[...] // już bym sobie z nią spokój dał orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) // good 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) // zamień na [...]

kurde wywalilem opakowanie ;/ pisało tam coś takiego "średnia wartość odżywcza po przyrządzeniu" 100g - 62kcal (nie pamietam ile doklanie tam było). A w "instrukcji" pisze że potrzeba 750ml wody i 90g cukru + proszek z paczki. I dlatego wydaje mi się że ten cukier jest wliczony w tą wartość odżywczą... ps.jutro kupie to zrobie [...]

[...] (plywanie, kosz) dla zaskoczenia organizmu. Plus rozpoczynam przygotowania do triatlonu. Dzienny wydatek energetyczny z treningow 2000-2500kcal (spalam przynajmniej tyle, ile danego dnia jem). DIETA Uproszczona do granic. Ma byc szybka i latwa w stosowaniu, oparta na mozliwie najmniej przetworznym jedzeniu. Wylacznie swieze produkty. Zaczalem [...]

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego [...]

[...] dla Marcina stworzą specjalną grupę, która będzie startowała przed PRO..jedno-osobową:-) Motywuje i zaraża. Na Hawaje to go zaproszą/poproszą o udział w zawodach jak zobaczą ile osób już wciągnął ;-) Nils Frommhold był pierwszy, ale 10 lat zajęło mu przeskoczenie z pozycji 15-tej na tą z wczoraj. Ja Marcinowi daję jeszcze 5 i będzie w tej grupie [...]

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]

[...] zrob jajowke na masle lub boczku, do tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze [...]

[...] na oliwię z oliwek - a zamiast tego po prostu gotować z warzywami ? W te ostatnie dwa miesiące miałem kilka cheatów w postaci np. kilku lodów w ciągu dnia - jednak waga (o ile mam dobrą wagę) zmniejsza się. Od tygodnia znowu trzymam się surowo diety - ale dzisiaj padłem i znowu wrzuciłem sernika. Mam nadzieje, że te 2 godziny biegania jakoś [...]

[...] negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz gainer - za duzo wody = nie ma czegos takiego, najwyzej wysikasz , wody pij ile wlezie, chyba ze danego dnia masz pokaz kulturystyczny i akurat sie odwadniasz, ale to głupota i ryzyko dla zdrowia - "wyzszy IG " nie kazde muesli jest [...]