ile wegli na kg masy ciala

chodzilo mi, zebys rozpisal ile jesz gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

jakos to zaczyna wyglądac, wrzuc diete w dziennik posilkow vitalmaxa i zobaczysz ile wyszlo wegli, tluszczu i bialka na kg masy ciała p.s. waga w kuchni jest niezbędna pozdr

to ile g wegli mam dac na kg masy ciala?

[...] obliczasz swoje dziennie zapotrzebowanie an kalorie i dorzucasz np. 500kcal. Ujemny bilans kaloryczny - to samo tylko odejmujesz np. 200kcal. POwinieneś oprócz tego obliczyć ile g białka, węgli i tluszczy powinieneś spożywać (g/ na kg masy ciała). Dopiero wtedy możesz się spodziewać dobrych efektów. Wbrew pozorom to nie takie trudne.. poświęcisz [...]

Wiek 18 Waga 83 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 120 Obwód uda 56 Obwód talii 86 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ok. 2g białka, 5g Węgli, 3 g tluszczy na kg masy ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 1. klata triceps 2. barki brzuch 3. plecy [...]

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia. Niestety jak widać każdy z nas jest inny. Jednemu wystarczy 2500kcal, a inny musi jeść 5000kcal lub więcej.

Ile białka i węgli jesz na /kg masy ciała?

[...] bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze czekolada pojdzie w boki bardziej, ale czy cos poza tym?

Ile w pasie jest? Dietę na cyklu policz tak żeby było: 2,5-3g białka na kg masy ciała 4-5g węgli na kgmc 1-1,5g tł na kgmc

jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

Oczywiście liczyłem swoje zapotrzebowanie i staram się spożywać dziennie tyle kalorii ile potrzebuje, w tym około 2g białka na kg masy ciała i około 350-380 węgli, tłuszcz w granicach do 100g dziennie. W każdym razie czy to że waga mi tak skacze może być spowodowane jakimś nieprawidłowym funkcjonowaniem? Na pewno mam szybki metabolizm, ale czy [...]

wklej najlepiej dietę możesz dorzucić aerobów i powiedz ile masz ww na kg masy ciała węgli staraj się na wieczór unikać chyba ze masz trening wieczorem.....

jak dieta wyglada? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? nic nie wiemy o tobie wypelni: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

a jak wygladala dieta podczas spozywania supli? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? a trening jak? napisz dokladnie.

w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.

policz ile wychodzi Ci węgli/białka/tłuszczy na kg masy ciała. Ale na pewno uciął bym węgle na rzecz tłuszczy.

to ile wegli mam dac słyszałem ze 5-6 g na kg masy ciała

A jak to wyglada w gramaturze ? Tzn ile g wegli i tluszczy masz na kg masy ciala ?

jak spore? ile dostarczasz bialka/wegli/tluszczy? g na kg masy ciala?

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.