SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • endomorfik - Redukcja tkanki. DIETA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz ,aż tak dużo nie ma potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety coś o mnie: Wiek - 17lat Waga - 76kg Wzrost - 177/8 %bf - tak około 11-12,5% proszę o pomoc w rozpisaniu ile b/t/w na kg . Potem ułożę dietę z tych produktów które zawsze mam w domu( nie mam dużo kasy niestety) i dam do sprawdzenia. P.S Nie ten temat ,ale takie pytanie z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 2010-06-13 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pol roku treningu zglaszam sie ponownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powtorzen, 20 kilo. potem adduktory i abduktory nog najpierw jedne potem drugie zawsze. 3 serie add.: 15 kilo, abd.: 20 kilo do 20 powtorzen. rzymska laweczka. nie licze ile robie ale sporo. bicepsy 4-5 kilowe hantle. to cos takie co dziala jak wioslowanie na ramiona i plecy 30 kilo. to tyle ciagania. wyciskanie: z lezenia do gory 5 kilowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2004-05-12 18:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa spowodowana kontuzją kolana,powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałby na celu obniżenie poziomu tłuszczu i obwodu brzucha,poprawa jakości mięśni bez utraty wagi) A oto moje pytania 1)Jaka ilość makroskładników w diecie(chodzi mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g węgli i 1 g tłuszczy bedzię dobrze? 2)Jakich supli użyć?(myślałem o jabłczanie,białku-uzupelnienie diety,carbo-po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-08-25 17:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RYBA PANGA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. ostatnio kupilem rybe, ktora nazywa sie panga. ktos cos o niej slyszal? w necie wygrzebalem tylko info ze jest to ryba polnocnoafrykanska slodkowodna. nie moge znalezc nic bardziej szczegolowego, np czy ma duzo omega3, ile bialka...itd. filet wogole nie ma osci (np w mintaju zawsze na jakies trafiam), ryba ma delikatny, lekko slodkawy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16245 Data: 2005-01-19 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ODCHUDZAJĄCA PROSZĘ O OPINIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-05-13 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza przy sportach walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego ile czasu zaoszczedzone przy gotowaniu. Jedyna dolegliwość to czesta biegunka po białkowo tłuszczowych posilkach. A tak to mega, zero wzdęc itd chociaż nie wiem czy do końca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2019-01-25 13:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki przed cyklem

    Temat
    Doping

    [...] wstawiam wyniki badań z przed cyklu, pierwsze badanie gdzie test jest poniżej normy było dzień po solidnej kłótni z żoną więc doszedł stres. Drugie badanie gdzie zrobilem resztę hormonów a test był przy dolnej granicy zrobiłem około 20 dni później, następnego dnia poszedł pierwszy strzał. Samopoczucie ekstra, wcześniej było słabo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2022-10-24 14:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-08-01 16:25:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztange 2)Wcześniej cały czas ćwiczyłem FBW-Efekty były :)Tera chcem spróbować splita. 3)Też mam problem z dobraniem serii%-,ćwiczyć ciagle jednym cieżarem czy progresią i ile ma być tych serii. 4)A co do nóg - do pompek itp.biore plecak z obciażeniem czy moge ćwiczyć także nogi przysiady/wspiecia coś da? Poniedziałek: klatka + triceps KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-04-19 10:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie,2 ckly, redu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2017-08-31 15:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paru dniach przestały ale zrobiły sie inne w wygladzie nolvadex dostane dopiero w poniediałek i zaczne brać wiem ze brac clomid 21 dni po ostatnim strzale i tu kilka pytan ile tego comidu i jak go rozpisac czy nolve brac do konca odbloku i po ile co z hcg (u mnie ciezko to zalatwić) no i kiedy zacząć brać kreatyne w razie dodatkowych pytań [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2012-03-22 18:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję,proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) -Buraki+czerwona papryka 300 g Podwieczorek(przed bieganiem) -surówka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-01-12 22:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę jeść-i to na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem 4 do 2 (hit), dołożyłem treningi bokserskie 3xtyg i hiit. dietę rozkładałem tak, że do 16 jadłem białko i t (oliwa, o3,smalec) z maym dodatkiem ww (czasem wcale, tyle ile jest w mleku, twarogu, ostrowii, izotoniku. Śniadanie (jajaka 200g smażone na 10g smalcu) jadłem po hiit porannym, potem w dzień wpc, kurak gotowany w bulionie, potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-04-28 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Androsterone a libido

    Temat
    Doping

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Chodzi o libido. O ile erekcję potrafię utrzymać przez kilka godzin, to ilość orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2010-08-18 15:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 85 kg na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była ona w 100% trzymana choć efekty były zadowalające o dziwo. Jadłem raczej co zdrowe, tyle ile zmieszczę w siebie, wiem jest to śmieszne ale taka prawda. Cel to czysta masa mięśniowa, dlatego wrzucam też spalacz. 1.Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-06-14 01:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:109 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja zejście do 10-12% tłuszczu, potem wejscie na mase. 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2020-12-23 12:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysinie -.- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 wiecej kg nie mam :D przysiad : nie robilem na max PYTANIE: Wiec tak powiecie mi pewnie ze jestem troche ... wiem sam tez tak sadze. Zaczolem szybko z braniem koksu i dosc mocnych sierodkow. Od niedawna czytam to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-05-25 00:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dosyc dobre Od kiedy zaczalem cwiczyc nabralem kolo 25 kg ale od jakis 4 miesiecy nie pomagaja mi zbytnio ani cykle kreatynowe ani zadne inne. (keidyc na cyklu potrafilem nabrac kolo 4 kg a teraz jedt to w ganicy 2-3 kg slabej jakosciowo moim zdaniem masy. Chcialem uzyskac jakies info na temat tego co najlepszego moge kupic w polskiej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2009-03-05 12:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4,8 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2019-12-20 19:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 140 -martwy ciąg: z 170 -przysiad: z 120 PYTANIE: zbijam wage caly czas z 104 kg, masy mialem zawsze ile chcialem :) to nie problem robic mase dla mnie, problemem jest rzezba. Mysle zeby poleciec tescia solo antykatabolicznie bo wymiary troche leca, sila minimalnie. Albo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-07-13 19:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)