SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • Masować czy Redukować? zdjęcia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a następnie zacząć budować masę mięśniową... Inni mówią, że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2014-04-14 18:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeniesione - prosba o ocene planu redukcyjnego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    . WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-11-28 11:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile tłuszczu na kg mięśni na masie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moje pytanie jest takie, (w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2013-10-05 20:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące GAIN BOLIC 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach jakich teraz biorę, czy to po prostu strata produktu? Jeżeli biorę za mało by były chociaż minimalne efekty proszę napisać ile powinienem brać i o jakiej porze. Proszę o wyrozumiałe wypowiedzi...na siłownię chodzę dla czystej przyjemności.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-08-16 01:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 500w , 100 fatu , 280 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :3 cykle prop wino /prop npp , clen / enan deca bold Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2015-02-10 15:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do anglii do roboty , no i oczywiscie spadki , w polsce swiczylem regularnie od dwoch lat i mialem nawet niezle osiagi , nigdy nie bralem koksu , ostatnio okazyjnie kupilem 10 ampulek cholenderskiej deki , nieznam sie na koksie i niejestem pewien co mi do tego potrzeba , czytalem ostatnio ze dobrze jest przy pierwszym cyklu skorzystac z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2005-10-31 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronow: 1ml/400mg 25mg/ml testosteron propionate, 188 mg/ml testosteron enanthate, 187 mg/ ml testosteron cypionate Moje pytanka to: jak dlugo powinien trwac cykl z tego srodka? jakie dawki i co ile dni strzal? czy nolva jest konieczna podczas tego cyklu? i jak powinien wygladac odblok po cykly z nolvadexu? z gory dziekowa za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2005-09-18 20:29:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym... ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak powinna wyglądać dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czy wystarczą 4 posiłki dziennie? Na śniadanie jakieś płatki owsiane, potem owoc na podwieczorek,zdrowy obiad i na kolacje jakaś ciemna bułeczka. Kolejna kwestia to taka,że mam trening 4 razy w tygodniu! Ile czasu powinienem spędzić na aerobach? Myślę,że na bieżni powinienem biegać ze 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2008-12-04 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekonstrukcja ACL - co dalej?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 40 cm oraz rowerek stacjonarny. Czy ktoś wie, przechodził to i mógłby się podzielić informacjami na temat tych pierwszych 4 tyg, jak zmieniac stopień zaawansowania ćwiczeń jak je wykonywać i ile czasu. Proszę o nie pisanie, że zależy od człowieka i rodzaju zabiegu lub gojenia. Potrzebuje kontretnych informacji. Operacja za tydz. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2018-09-09 09:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałam poprosić o pomoc w ustaleniu mojego "treningu". Kilka słów o mnie: mam około 30 kilogramów do zrzucenia. Po lekturze Waszych artykułów doszłam do wniosku, że moim największym żywieniowym problemem nie jest zbyt duża ilość przyjmowanych dziennie kalorii (około 1000 w trakcie odchudzania), ale spożywanie zbyt dużej liczby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-08-12 22:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. jak w temacie do sprzedania mam: - CytoNox 880g - bez jednej porcji, nie pamiętam ile ma porcja może z 15g. chciałbym za niego 50-60 zł - SAW z treca - jak dla mnie za mocny ze względu na kofeinę, mój organizm a szczególnie serce źle ją tolerują. jest to puszka 400g bez 5g czyli 395g. dałem za niego dosłownie przedwczoraj 120 z wysyłką. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2012-06-23 16:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-01-25 15:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-02-24 20:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTY BIAŁEK III - ZBIERAMY PIENIĄDZE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] liczy sie każda wplata. Jest to 3 czesc i jak kazdy zauwazyl wykryto juz 2 wpadki producentow wiele osob zaoszczedzilo w ten sposob swoje pieniadze mozemy dzialac dalej o ile beda pieniadze zachecam do wplat ode mnie idzie 100zl na sam poczatek !!!!!PONADTO!!!! Kazdy,kto wplaci 120zl moze samemu wytypowac bialko, ktore pojdzie do testu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2007-10-26 17:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:60 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml prop i 100mety 8.TRENING:5razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2009-02-07 20:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan treningowy dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by dawało mi to efekty, Nie trenuję żadnego sportu prócz tego że od czasu do czasu pojeżdżę rowerem(jak jest ładna pogoda to robię po 20km ok 2 razy w tygodniu) a jeść mogę ile chcę bo i tak nie tyję. Myślę że jak dojdzie trening i wysiłek fizyczny to i zacznę więcej jeść i trochę masy mięśniowej przybiorę. w tym poście Tu wprowadź tekst [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-07-17 15:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko mam dla obeznanych prosze o rozpisanie 4 cyklu dla 110 kg człowieczka srodki to prolongatum i deca durabolin? Czy taki cykl moze wygadać 1-16 200 mg prolo e5d, 1-15 150-200 mg deca e5d + do tego jak z pct? Podczas cyklu stosowac nolve? Jak z hcg i clomidem po cyklu. Z gory dzieki. Czy prolo moze lepiej zastapic omnadrenem? Wiek: 25 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-03-02 16:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu się odblokowałem) czesc własnie taki cykl planuje cel cyklu to masa -omnedren z jelfy 1 ml e2d (6 paczek) -anapolon 1t ed przez 4 tygodnie -boldon 1 ml e5d (jeszcze niewiem jaki i przez ile) + dieta i troche supli moje pytanie jest takie co najlepiej zrobić żebym zminimalizował spadki po cyklu bo po takim cyklu spadki bedą bardzo duże

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2012-01-07 18:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobilem sobie badania bedac na cido 250mg e4d czasem e5d :) wyniki to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2012-01-27 16:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga czy hantle

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema dotychczas wyciskam na ławce płaskiej i skosie + sztangą.Czy to prawda że lepiej jest wyciskać hantelkami?czy można zrobić tak że np. na płaskiej sztangą na skosie hantelkami?Jeśli tak ile na hantle powinno zakładać się obciązenia np na sztandze 50 to na hantlach ile?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-05-27 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)