ile na silownie

Razem z nacką chodzę na siłownie. O ile kiedyś wyglądał spoko, to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać [...]

ile jestes na cyklu? tez przewaznie miewam srake po stakach a po noboosterach to standard zbytnio sie tym nie przejmuje,poprostu jem sram i ide na siłownie ale jak cie cały czas tak gania to wogole odstaw i zobacz czy to aby napewno od xp jak tak a po mniejszych dawkach to samo to odsprzedaj komuś za grosze i tyle-widocznie nie dla psa kiełbasa

Zobaczcie w jego profil.Niewiele ponad 60 kg. Jesli robi 10 kg na cyklu kreatyny6 to ile wazyl zanim poszedl na silownie-35-40 kg? 82 cm-pas tez duzo mowi o jakosci umiesnienia po cyklu,przy 64 kg to strasznie duzo. Zreszta szkoda gadac.....

[...] niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy zepsuć to może efekty tycia? 3.Czy z wszystkich produktów powinienem brać pod uwagę ile znajduję się tam makroelementów,czy jeść "na oko"?

Super1, też przygotowujesz się do Ironmana? będę wdzięczna, jeśli również zdradzisz tajniki swoich treningów początkującej Ironwoman )) ile trenuję? generalnie jestem biegaczem: biegam od 6 lat, natomiast intensywnej sportem zajęłam się rok temu (6-10 godzin tygodniowo: biegi, aerobik, siłownia,taniec) w tej chwili: wskutek kontuzji nogi [...]

[...] już Ci wyzej zaproponowali,jeśli ten atlas jest Twoją własnością to możesz go opchnąc komuś a za kasę ze sprzedaży kupić podstawy,czyli sztangę,stojaki,ławeczkę i obciążenie(ile się z tego da) Natomiast jeśli nie jest a Ty nie masz nic i nie masz kasy na siłownie/inny sorzęt to wiadomo że lepiej korzystać z niego niż tylko przechodzić obok ale po [...]

Ile Pan ,może poświęcić dni na siłownie? Czy ma pan dostęp do profesjonalnej siłowni ?

ghost41 a jaki masz staz na silownie i ile poswiecasz czasu na silowni? Bo od goscia z silowni wiem o gainerze tyle ze jak dlugo nie cwiczysz i nie poswiecasz na silowni ok 2h a nawet wiecej to nie oplaca sie go brac i nawet z przodu jak i z tylu moze sporo syfow wyskoczyc czego sam doswiadczylem po gainerze.

[...] o 5 g dziennie w dni treningowe) dni nietreningowe: rano CP i wieczorem 5 g mono. I teraz moje pytania bo przed treningiem musze wziasc Cp tylko ze musze cos jesc zeby miec sile cwiczyc no a po jedzieniu nie moge wziasc cp bo strawie je i ile musze odczekac po jedzieniu zbey wziasc CP no i potem jeszcze musze odczekac 30 minut zeby sie wchlonelo [...]

[...] ) , to po treningu Na pozostale dni ma sie mniej wiecej tak samo tyle ze wymieniam obiad na np. kasze gryczana(250g) czy sloik soji ( 500g) czy tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu . Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba [...]

[...] lato więc sam go kupiłem. Rezultaty były świetne. Przy codziennych interwałach zrzuciłem w miesiąc 8 kg. Ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach: Nie brać od razu nie wiadomo ile. Trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm. Zacząłem od jednej tabletki. I tak przez tydzień. Dopiero potem wziąłem 2. W miarę zwiększenia czasu treningu doszedłem do 3. [...]

Płatki są na wodzie, mięsa napisalem ile. Waze 67 i mam 178. Dopiero zaczynam chodzic na silownie. Wiem, ze najlepiej byloby gdyby trening byl miedzy 3 a 4 posilkiem, ale pracuje i juz wiem, ze nie dam rady zawsze o tej porze trenowac. A z tymi warzywami to jem jeszcze do 2 posilku jakas papryke, pomidorka, ogoreczka;)

no kurde ..nie wkrecaj mi ..u siebie w LO mialem 2 przerwy 15minutowe oraz normalne 10minutówki oraz miedzy 6 a 7 oraz 7 i 8 godziną lekcyjną 5mintowe...i wychodzilem po 8h (o ile tak mialem) o godzine 15.30 lub 15.40 (wiec nie mow,ze masz inaczej...bo nie uwierze) tez mieszkam na wiosce ..chociaz do szkoly mialem lacznie ok.40-50min..ale zawsze [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat wyczynowo trenowałem kolarstwo, od roku siłownia (przez sezon zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w [...]

oki to sobie ściagne tylko jak ktoś może niech mi wyśle jakiś dobry trening na siłownie bo chce schudnać ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak czesto, ile powtórzeń i wogóle. prosze

co to za trener jest w ogole... Najlepiej go zmien. po 1. mopwiles mu ile masz lat? po . trening nadaje sie do kosza... Radzilbym Ci zaczac przygode z silownia za rok, narazie jest za wczesnie- w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. [...]

Witam. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, niezbędne będzie wprowadzenie adekwatnego schematu żywieniowego w praktykę, tudzież dodatni bilans kaloryczny będzie odgrywał kluczową rolę do spełnienia swojego celu. Jeżeli nie masz opcji zapisania się na siłownie ( gdzie masz więcej możliwości ) to możesz wykorzystać to co posiadasz. Ile [...]

Marcinie Ja zgłaszam sie jutro na siłownie ...po karnet jestem ciekaw ile trzeb chodzic zeby jakis efekt drobny było widać moze codziennie hehe

jest ich wiecej napewno .Skoro nie chcesz chodzic na silownie to proponuje ci pompki o ile umiesz....popatrz na youtube jakie sa cwiczenia na klatke piersiowa...zreszta nie wiem co w tym zlego podnosic 25 kg na silowni