SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • deca + propionat + wino

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek 22 Waga 80 kg Staz na silowni 2 lata Wymiary; nie mierzylem 20 ml Deci + 1oo tab Wina ile dodac do tego propionatu ? i Czy to dobry cykl prosze o rozpiske i dobra diete do tego. Czy efekty beda dobre sila masa ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-08-17 04:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o małą pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Jestem totalnym nowicjuszem jezeli chodzi o doping.Chciałbym sobie zrobic taki cykl który jest w miare bezpieczny dla organizmu,celem jego jest osiągniecie kilku ok.5-7kg dobrej jakosci masy miesnioewj i siły.Mysłałem o wino+deca. czekam na sugestie? 1.WIEK:20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 86 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-04-18 17:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a masa i wytrzymałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o to, że biegam dla kondycji bo ćwiczę kick boxing i muay thai ale.. ćwiczę też na siłowni 2x w tygodniu i chcę widzieć jakieś rezultaty. Jak to pogodzić? Jak długo/ile km biegać? Teraz biegam 3-3,5km bo kondycja nie pozwala Aha i jeszcze jedno chcę przebiec 1km na w-f'ie poniżej 3:40. Teraz może dam radę w 4:10-4:30. Mam na to max [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-08-29 14:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z odblokiem??

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: 55 TALIA: 84-86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kg WEGLOWDANY: 7g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce (100 tab) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0.5 roku 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2007-04-15 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ryżu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, ćwicze od niedawna na siłowni - cel: masa.Po treningu jestem zmęczony i głodny, no i nieraz po treningu zjem sobie 2 torebki ryżu czyli 200g no i tak ok 3 razy w tygodniu. no i tu jest problem moi starzy sie dopieprzaja ze zbyt duzo zjadam tego ryzu i tu moje pytanie: ILE MOŻNA ZJEŚĆ RYŻU W CIĄGU TYGODNIA?? I CZY 200G NA RAZ TO NIE ZBYT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-05-30 21:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Cukrów, Białka... itp +jakaś porada?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 19 lat i moja waga to 62 kg Odbyłem 2 treningi na siłowni Ile powinienem dostarczać do organizmu wyżej wymienionych składników PS. Mógłbym prosić o jakieś rady dla takiego początkującego jak ja? :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-11-26 17:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zajrzyj i powiedz ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pewną sprawe widziałem na siłowni kumpel ma koszulke z sfd nie wiecie skąd taką można załatwić i za ile ? prosze o odpowiedzi nie wiem gdzie znajde dział z tym i soory za brudzenie ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-27 15:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Zaczynam cwiczyc na silowni po dosc dlugiej przerwie ok 6 miesiecy.Postanowilem wrócic na silownie. Z tej racji chcialbym prosic o ocene mojego planu FBW 15-10-5 1 zestaw -przysiad -wioslowanie sztanga -WL -wyciskanie zolnierkie -uginanie sztangi -pompki odwrotne +cos na brzuch i lydki Pon: 3x15 Sr: 4x10 Pia: 5x5 Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-04-14 12:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak czesto wykonywac ten abs ? ile razy dziennie ? robie go 4 razy w tygodniu po 1 raz kiedy jestem na siłowni i nim zaczynam brzuch , a potem 3 ćw po 3 serie brzuszków rożnego rodzaju po 15 powtórzeń ... ale jakoś nic mi nie idzie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-11-09 22:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiperlordoza czy zalany brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale martwi mnie moja postawa - wypiety tylek i brzuch. Jak kaczka :p odstajacy kuper jeszcze wytrzymam, ale brzuch przy mojej wadze wyglada smiesznie. Nie wiem na ile to kwestia wady ( np. Hiperlordoza) czy zalanego brzucha (mialem okres kiedy jadłem sporo fast foodu). Moglibyście rzucic okiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-08-18 19:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trener personalny i informacje.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Staż na siłowni około roku. Chciałbym dowiedzieć się coś na temat kursów na trenera personalnego, jakieś informacje gdzie najlepsze ile kosztuje jaki czas sie je robi, co jest wymagane, czy ciezko itp. Kolejna sprawa poszukuje informacji wszelakich dotyczacych sportow siłowych, dietetyki. Tylko taki naprawde treściwych, bo gdzie nie wejde to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-09-25 22:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a moja waga wynosi 92kg. Jest to waga naprawde wysoka , razi moje oczy a takze jak spojrze na siebie to widze tylko latający tłuszcz. Moim planem jest zgubienie troche kg. A ile? mysle , ze do 80kg starczy. Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni , fitness , poniewaz do najblizszego takiego miejsca mam 45km :D Mam 14 lat Chcialbym , zeby ktos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-11-07 15:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 x w tygodniu siłownia (split), 3 x w tygodniu sporty walki. 6 posiłków dziennie. Cel cyklu: Masa. Suplementy: Trec - BCAA X TANK, Olimp - Creatine MegaCaps, AminoStar - Terrestris, Trec - ZMA Orginal, Dodatkowo Gainer w celu uzupełnienia diety oraz węgle dopicia na treningu. Proszę o pomoc w rozpisaniu stosowania supli. Co kiedy, ile ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-09-07 21:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć ? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jestem nowy na forum, rownież nowy i zielony w tematyce cwiczen na silowni.:P Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2011-10-27 21:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest grane??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2006-01-13 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-09-19 15:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:tak -białko:4gr na kg ciała -węglowodany:4gr na kg ciała -tłuszcz: 4gr na kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-03-14 20:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regresja na mono

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - regresji. Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy cykl wydaje mi sie ze moge jeszcze pocwiczyc "po staremu" bo pewnie i tak bedzie moc. Ale z drugiej strony chce wycisnac ile sie da na maxa. Jakie jest Wasze zdanie ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2009-07-16 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po raz kolejny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] środa biceps piatęk barki) plan ten nie jest za bardzo sprecyzowany dla tego proszę was o pomoc mam 26 lat 194 wzrostu i ważę 94 kilo .Proszę was o napisanie szczegółowo ile powtórzeń powinienem wykonywać dane ćwiczenie ,jak zmaksylizowac efekty ,jakie odzywki kupic ,i czy moja budowa na mój wzrost ,wage ,wiek i staż na siłowni (wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-03-09 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z Dietą ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szczerze i głupio się przyznam że nic nie wiem o dobrym, odżywianiu i na forum jestem nowy. Moje pytanie oraz prośba jest następująca. Co jeść ile jeść i co jeść . Prosiłbym o dietę bardzo przydatną gdyż nie chce brać żadnej chemii. Musze przytyć z 10-15kg gdyż chce zacząć treningi na siłowni. Wiek: 15 Lat Wzrost: 175-180 Waga: 60 kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-09-10 16:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)