ile na silowni

[...] Na dzisiejszy dzień nie będę wrzucał rozpiski michy, bo robię dziś cheatmeala i on trochę mi tutaj namieszał. Ale kalorycznie wyjdzie podobnie B - ok. 170g W - nie wiem ile tam w pizzy mąki jest T - Też nie wiem ile pizza mi doda fatu. kalorycznie wyjdzie 3000-3200 kcal około Boksero - Nie używam magnezji. Wydaje mi się, że u mnie na [...]

Obli Ile ci czasu zajmuje ten trening? Specjalnie wczoraj na zegar łypnełam i wyszło mi 40 min cirka abaut, mysle że gdybym sie sprężyła skróciła odległości miedzy stanowiskami i poukładała sobie sprzet robiłabym to krócej, ale to jest czasami nie wykonalne, jak sie ktos uwiesi na stanowisku to poprostu szybko zmieniam ćwiczenie na ta samą grupe [...]

Czemu nie piszesz ile masz na całym gryffie, tylko ile masz na jednej stronie ? Troche bez sensu. Gdzie tak piszę? Po prostu tak napisałem, jeśli chodzi o rekord, abyście to sobie wyobrazili %-) a przy planie treningowym, podaję całe obciążenie (z obu stron), jednak nie wliczam gryfu, czyli np. na wyciskaniu sztangą możecie doliczyć 20kg gryf do [...]

[...] silowni bedziesz milo spedzal czas marudo :P, po drugie zycze szczescia w zrobieniu ... 13 kg actem LoL, na te 13 kg bedziesz harowal jeszcze dobre 12 miesiecy na silowni (o ile f***tycznie zalezy ci na suchych miesniach), po trzecie - masz na zbedne ZMA a analizujesz koszty silowni - bez porzadnego treningu ktory wykancza cialo i umysl ZMA jest [...]

[...] I czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ? 2. pytanie: chciałbym mieć takie mięśnie brzucha: jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? Zaczynam dopiero przygodę na siłowni, ćwiczę split, dieta na masę ułożona. [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego podobnej wielkości ,obserwowaliśmy się -kto ile podniesie,kto jak wygląda itp Ja już miałem sporo tytułów a Piotr jeszcze nie startował,więc była zasada-"bić" mistrza :) Jak ja w jakims ćw robiłem przykładowo 100 [...]

[...] a szkoda zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i [...]

[...] takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge wykonac) Powiedzialam mu o swoim planie,o tym,ze sporo czytalam itd. Lecz on upieral sie,ze nie mozna wszystkiego cwiczyc na jednym treningu ,ze to co pisze w [...]

[...] olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży (ankieta przeprowadzona na próbie niereprezentatywnej wykazała, że od 5 - 10 kg) - stąd ciężary są dość orientacyjne. Przyjęłam, że sztanga waży 6 - 7 kg i [...]

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

Ja mam codziennie około 30-60minut kardio, ludzie pytają się jak? Ile czasu spędzam na siłowni? a ja na to, dojeżdżam do pracy rowerem i duszo chodzę w trakcie pracy i dnia. Zdziwko ich bierze jak otwiera im sie umysł %-)

sprawdzę czy piasku mogę w niego nasypać :-) ile taka kamizelka kosztuje jakbym na swoje ptorzeby chciał kupić? bo na siłowni u mnei nie ma

[...] 11.00 90 g kurczaka, 130 g szpinaku 14.15 80 g kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 30 g szpinaku 16.20 Trening po treningu 20 g Olim Whey Pro Isolate 95 20.00 80 g ryżu parboiled, 120 g mięsa z ud kurczaka,60 marchewki jeszcze czeka mnie kolacja - pewnie 150 g twarogu plus 20 g wheya Fotka kolacji Nareszcie niskie ciśnienie - wtedy najlepiej mi [...]

najblizej to chyba ja mam do yanasa niecałe 70km, a do domisia cos koło 100 lol przed chwila na siłowni byłem i wpadli rodzice, brat i siostra i sprawdzali ile na klate wezmą, bracisze 6 lat 9kgx5 ładny byk z niego

[...] korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy praktycznie jedynie od Twojego organizmu. Nie przesadzajmy jednak. Jak slusznie stwierdziles niezbyt to sportowe [...]

[...] praca przez 4 miechy)108 (na jednej porcji monohydratu kreatyny plus 2,5 kg białka serwatkowego) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:135 -Przysiad:dawno nierowbilem na sównicy (320 kg x 6) -Martwy ciąg:165 13. CZY MASZ DIETĘ; ? : diete rozpocznę od 1 grudnia będzie to dieta low carbo 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY [...]

[...] obciążenie * ściąganie drążka za kark / 2-3 serie / 15 powtórzeń / minimalne obciążenie na takiej maszynie, nie wiem jak to się nazywa, ale wygląda podobnie: http://files.hellhound.pl/produkty/240/4947_atlas_profesjonalny_olimp_01_g081.jpg * wyciskanie francuskie hantli zza głowy / 2-3 serie / 15 powtórzeń / obciążenie 2kg * suwnica [...]

[...] 2 i 3 seria x 15 powtórzeń, 16 kg No więc tak, plan był taki, żeby pierwszą serię każdego ćwiczenia robić z ciężarem rozgrzewkowym (więc brałam najmniejszy, żeby sprawdzić ile mogę) a pozostałe seria z takim, żeby mieć zapas 3 powtórzeń, czyli nie na maksa. Uginanie nóg leżąc - zwiększyłam ciężar, bo 20 powtórzeń na 9 kg zrobiłam z zapasem, za [...]

[...] itd. ? doszukuja sie jakiejs choroby. nie twierdze ze jej nie ma (sam patrze w lustro i mysle sobie ze jestem jeszcze maly ) ale nie wydaje mi sie zeby dotyczylo to wielu osob. zreszta 10 godzin tygodniowo na silowni co to jest? a ile godzin trenuja pilkarze, koszykarze itd.? moze oni tez sa chorzy? no takie refleksje mnie naszly hehe pozdro.