ile na kg

[...] wydalam z 2 kg :-) albo jestem taka słaba albo coś robię źle:-? 4.Po treningu było jeszcze 15 minut aerobów (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to mówicie "ile fabryka dała":-)) Będę próbować stopniowo zwiększać ten czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b19fe8fef4486f9379da1395bf805e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 [...]

[...] masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. [...]

[...] utrata bf to było coś około 1.5% (mierzone tanitą) i utrata wagi też raczej niewielka, około 1.5-2kg, czyli niby niewiele ale różnica była znaczna i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do [...]

[...] / kg ciala Prosze o korekty... Drugie pytanie... Jak powinno sie procentowo rozkladac udzial poszczegolnych skladnikow (B W T) w poszeczegolnych posilkach: Sniadanie - ile procent B T W Przed Treningiem - ile procent B T W Po treningu - ile procent B T W Kolacja - ile procent B T W Przed snem - tutaj twarog poltlusty ale pytanie to samo ile [...]

[...] ławce skośnej głową w górę 32 kg. x2 serie 4) Sciąganie wyciągu dolnego siedząc 80 kg. x2 serie 5) Wyciskanie sztangi z klatki 37,5 kg obciążenia na suwnicy smitha (nie wiem ile ma ale miedzy 20 a 30 kg.) x2 serie 6) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc ok. 38 kg. x2 serie 7) Wyciskanie wąskim uchwytem 70 kg. x2 serie 8) Sztrugsy (hantle) 30 [...]

a co to jest 8 kg w 9 tyg ? spokojnie ile z tego fatu ile wody a ile miecha ? ja np z roznych powodow nie moglem chodzi na silke kilka miechow i tez sporo mi kg spadlo plus 5 cm w bicu i 10 w udzie

[...] razie też w odstawkę na obecną chwilę. Co do tej gumy do podciągania, to szczerze mówiąc nie mam pojęcia, jaka ona dokładnie jest. Wezmę następnym razem cieńszą i zobaczę, ile powtórzeń pójdzie. Faktycznie przyznam, że dotychczas za bardzo nie przykładałam wagi do rozkładu poszczególnych posiłków, tylko do rozkładu w stosunku do całego dnia. [...]

[...] ze sie rozpasą.... daj jej pare mies. na przystosowanie sie do nowego sposobu jedzenia. ja bym sie powoli i stopniowo przyzwyczajala tak powiedzmy od 1800 kcal. nie wiem ile ona wazy i mierzy, wiec wiesz:) wspolczynnika nie pamietam, vitalmaxa ostatnim razem uzywalam w lecie, teraz juz na pamiec jade z dieta i na wyczucie. juz sie nauczylam [...]

[...] ciężkie te ciężary dziś byly 1. Przysiady 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 6 x 47,5kg 2. RDL 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 4 x 47,5kg 3. Wykroki 3x 8-10 - o i tutaj nie pamiętam ile tego było, w każdej serii progres na pewno i zaczynałam od sztangi 15 kg... 4. Uginanie nóg leżąc 3 x  15 5. Wspięcia na palce 3 x 25 i tu podobnie, jak z [...]

[...] ćwiczeń przed pracą/zajęciami, nie da się nawet normalnie myśleć. Brak problemów z zaśnięciem a nawet wręcz odwrotnie, aż chce się spać ;) Wyskakuje trochę pryszczy (o ile nie mam z tym problemu to tak w ciągu 2 tygodni wyskoczyło może 6 ale myślę, że to ze względu na potliwość) Libido raczej troszkę obniżone aczkolwiek nie ma problemów ;) [...]

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie

[...] o utracie znajomych przez diete i zdrowy aktywny styl życia. Czy ciebie też to spotkało? Jeśli nie to jak wyglądają twoje relacje z ludźmi? Co do gotowania na zapas to ile poleżą takie produkty jak kasze czy jajka w lodówce? Pieczone mięso? Czy jak przykładowo przygotuje dziś wieczorem kurczaka i kasze do pracy i włoże do lodówki to jutro [...]

[...] przerwy, ale polece tym planem już jutro, bo czuje się bdb. i nie mogę wytrzymac bez siłki ;) W ostatnim planie popełniłem błąd, bo na początek nie zaniżyłem ciężaru. O ile zaniżyc ? 10 kg w podstawowych cw wystarczy ? np. kończyłem przysiad 8x70,5 to zacznę tak żeby kończyc 8x60,5. Może byc ? Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-05 [...]

"teraz ty pomyslk napisales mi tutaj ze mogl miec te 61 ale za lzejszych lat mogl miec 52 a chcwile temu piszesz ze rozmawiales z Fullem tylko o jaego najciezszych latach wiec po jakiego*****a piszesz o latach lzejszych i 52 cm??????" - Dziecko, bo tak wnoskuje po twoich woj87, jak nie umiesz oddzielić wtrącenia do zdania pewnej treści [...]

Mr Papaj potrzebuję Twojej porady. chodzi mi o Anabolic Bcaa system. ważę 65 kg i nie mam pojecia ile mam tego brać i kiedy bo z tego co słyszałem to zależy od wagi . wyczytałem, ze dawkuję się 1 tabs na każde 10 kg a druga opcja to było xx mg/kg( tu właśnie zależnie od wagi) a także kiedy miał bym to brać w dni treningowe jak i nietreningowe. [...]

[...] jest obecnie demonizowany, ale nie bez przyczyny ;-) Gdyby Kowalski opierał swoją dietę na owsiance i razowcu, nie byłoby potrzeby ekstremalnych eliminacji z diety, ale ile chleba w chlebie mamy w sklepach ? Sama jem paleo od dłuższego czasu, nie latam z dzidą i nie jadam tylko dziczyzny (bo to już raczej ekstremalna wersja) za to cieszę [...]

Ok. Efektów jakich się spodziewam w zasadzie nie mam jakiś założeń że ileś tam kg masy i kg na klatę czy coś takiego. Bardziej to taki test ile się z tego wyciągnie tyle będzie. Zastanawiam się jak poprawi się regeneracja czy spadnie mi poziom kinazy kreatynowej, czy poprawi się jakość skóry (mam problem z wypryskiem kontaktowym na dłoniach) czy [...]

- jedna walka w parterze (4 minuty) - byłam bardzo z siebie zadowolona, bo walczyłam z przeciwnikiem 20 kg cięższym ode mnie i udało mi się trzy razy założyć mu dźwignię i raz trzymanie Przy czym przeciwnik nie zagroził mi ani razu. ...a gdzie Ty się nauczyła tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. [...]

[...] zastanowic sie czy krytyka nie jest czasem uzasadniona. I nie kazdego pojedyncze jednostki. Napisze to jak ja to widze an wlasnym przykladzie, mam napisane tyle postow ile mam, wypowiadalem sie w wielu tematach i mowiac szczerze krytykowalem "tylko" w testach siodemy, masy129, volferine, moldera i dzienniczek treningowy playera, w [...]

[...] spompowany na maksa i czuję miły relaks powysiłkowy i spełnienie. Jesli chodzi o dietę dzisiaj niestandardowo, bo śniadania nie zjadłem. o godzinie 15 zjadłem obiad. Gulasz, dużo mięsa wołowego, po treningu czyli o 20 zjadłem 3 jajka, półgodziny później około 150 gram samej owsianki, nie wiem ile po ugotowaniu waży, do tego orzechy włoskie.