SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • DIETA / Potrzebuję pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2008-08-24 12:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadnych przyrostów od ponad pół roku!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręce w jeden dzień 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 12-8 2. wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12-8 zacznij tak aby brać na ostatnia serię/8 powt./ ciężar równy 60% stosowanego normalnie zwiększając go na każdym treningu po 2,5- 5 kg- wieksza wartośc jeśli trening ma trwać tyle ile napisalem na wstępie, mniejsza jeśli dłużej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2007-03-11 13:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ser biały na noc- ile??+ryba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile jajek powinna spozyc osoba wazaca 80 kg przed snem? mam na mysli cale jaja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7787 Data: 2008-04-23 19:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczyku - u kobiety

    Post
    Odżywki i suplementy

    W takim razie prosze o obiektywna opinie- ile powinna wazyc dziewczyna o wzroscie 165 (budowa ciala- raczej kragla niz plaska-mam na mysli biodra i biust). ~55 kg (+ jak na binia oko (jeszce zalezy od wieku rzecz jasna)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2005-08-09 09:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przynajmniej dla mnie wcześniej głownie poświęcałem się mma a nie siłowni aż tak bardzo do teraz trenuje mma i to głównie moja pasja a siłownia to dla mnie dodatek ale od momentu pierwszego cyklu i siłownia oraz turlanie się po macie ale w klatce to nie jest tak wychodzisz i weryfikuje to walka a nie ile podnosisz na klatę czy na przysiad :))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2020-10-02 22:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82/83 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 4o+ -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwą 1,5 roku 7/8 miechów regularnie z dieta i suplami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miechy temu 1oo/11o tab naposimu z odblokowaniem 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-08-15 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - Jaką przerwę między jednym, a drugim [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2014-10-11 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej. Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06 nie do mnie bezpośrednio ALE :-) odżywki białkowe :-D fajna sprawa, ale nie spodziewaj się szeroko rozumianych EFEKTÓW (to nie przełoży się 1kg prochu = 1 kg masy).. to tylko uzupełni dietę o białko - o ile potrzebujesz :-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2012-06-13 20:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl deca + ????

    Post
    Doping

    Generalnie chciałbym jak najwięcej przytyc dobrej jakośći mięsnia.Ile deci proponujecie na cykl 2ml/200mg ? Chciałbym tak samo anavar ale troche kasy szkoda,bo to musi byc min.200 tabletek czyli jakies 600 zł a to juz sporo i jeszcze deka plus suple. Czym mozna by było zastapic anavar? Jezeli dołożył bym wino jakie były tego skutki?Chciałęm zrobic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2003-12-03 21:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAKE CZY ORYGINAL FINAX I ORGANON

    Post
    Doping - zdjęcia

    A jak siła?? ile kg na + ???

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8041 Data: 2013-04-22 20:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm i 62 kg

    Post
    Trening w domu

    [...] aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie wygląda ale jem bardzo dużo , nie skąpie od mięsa itp.po prostu mam taką przemianę materii ;P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2009-07-06 11:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (i w sumie potrzeba- to do innych dziewczyn) zrobienia jakiegoś miejsca na osobiste notatki zywieniowe czy treningowe, na przykład ja sobie teraz suszę wołowinę, będę obliczać z ilu kg surowej ile gram suszonej mi wyszło, chciałabym to zapisać gdzieś w dzienniku żeby mieć później możliwość przeliczania, może by się przydało innym laskom też

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2011-10-02 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poki co z cyklu jestem bardzo zadowolony wagowo poszło mi jakies 7kg .. na lapce 2 cm ... i na sile na klatce o 7 kg wiecej, pompa masakryczna na treningu rwie przedramie ;) ale siła mogłaby lepiej uderzyc .. odnosnie odbloku sam nie wiem ile ciągnoc hcg w sumie 2 tygodnie moziem bez problemu co 4 dni rozumiem szot i od pierwszego szota hcg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-10-02 23:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rozumiem skąd to zdziwienie tymi 66 kg na barki.A ile waszym zdaniem powinienem brać ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 2004-11-20 09:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner Plus lub ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Co prawda koledzi dali Ci już sporo przydatnych porad ale skoro chciałeś poznać moje zdanie - napisze coś od siebie Z chromem chłopaki mają rację - wystarczy to co jest w karnitynie forte z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren 2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2004-05-19 19:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • można ćwiczyć codziennie (inne partie) ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh, przypomnial mi sie brat cioteczny, niedawno cwiczylem u niego na silce, na pytanie ile razy cwicze w tygu, odpowiedzialem 4, on na to: "tylko?" . Se wyobrazcie, ze gosc codziennie cwiczy klate, troche bicepsa i czasami 1 cwiczenie na plecy na takiej maszynie, bo ja ma akurat, nogi, barki to on chyba nawet nie wie co to jest . Jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2006-09-30 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zrealizować trening na dany dzień. Waga koło 73kg przy wzroście 180cm, wiek 19 lat. Ogólnie to z ćwiczeniami mam już troche doczynienia bo w wieku 14lat ważyłem tyle ile obecnie. W końcu wziąłem sie za siebie schudłem 10 kg bez żadnych wspomagaczy, a teraz wróciłem do tej wagi. Wiem ze to wygląda całkiem nieźle ale "dziecięcy" [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2008-11-07 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem dla ciężkiego...;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami Wszystko moze byc 3 serie po 15/13/11 powtorzen. Ja tak ćwiczę, jest dobrze. Możesz tak wystartować 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczysz. Do tego aeroby...ile i jak długie to zalezy od Ciebie, ale zaczynasz spalać tłuszcz po około 15 minutach ciągłego wysiłku aerobowego. Moze być, ze nie dasz rady wogole przebiec 10 minut...nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-29 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal - sens liczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z boku, człowiek wcale nie jest jakimś szalenie trudnym do obliczenia "systemem". Jesteśmy stałocieplni, w dużym %-cie składamy się z wody - łatwo w przybliżeniu oszacować, ile potrzeba energii na podtrzymanie temperatury takiego "kawałka mięsa" o określonej masie... Do tego dochodzi wydatek na aktywność fizyczną, który też daje się zmierzyć - i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2016-12-21 09:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.2500kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga stoi ważyłem się tydzien temy i było 64,5 kg i na dzień dzisiejszy rowniez...o ile podnieść kcal?i jak je dopisac do makroskładników?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2013-12-15 09:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)