ile na kg

[...] ciala na wadze. Wyszlo: Waga 60kg Tluszcz: 25,4 % Masa miesni: 42,4 kg Otluszczenie organow 1 w skali 12 Woda ( nie pamietam, ale mowil mi ze b.dobry % wody ) ( nie wiem na ile to jest rzetelne ale i tak mi humor poprawilo ) Plan na najblizsze 4 tygodnie: 2x w tygodniu FBW silowy 2x Power workout czyli: Martwy ciag 2x (12x 50kg) High pull: 2x [...]

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow [...]

Całe puszki supli z Tobą podróżują? Jeżeli tak to chyba czas zakupić taką drugą torbę ( akurat na drugie ramię) :D Taka Twoja normalna waga poza sezonem ile wynosi? Tak Doris całe pudełka ze sobą wożę hehehe Kochanie moja waga waha się miedzy 50-53,5 kg przez cały rok :D

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Poziom tłuszczu wg kalkulatora potreningu.pl: 15,88% Fałda na brzuchu jest, ale ciężko precyzyjnie wskazać ile ma cm, tak więc wolałem nie wprowadzać w błąd. Ew. później zdjęcia wyjaśnią wątpliwości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 60 [...]

[...] A1 Poszło 55 kg x 4 (bardzo głębokie powtórzenia). Chyba jeszcze nigdy tyle nie zrobiłem. Ładnie - dzięki niwix A2 W ostatniej serii trochę "zarzucałem" - o ile o uginaniu na modlitewniku można tak powiedzieć B1 Dołożone 5 kg. Nadal potencjalny zapas widzę. B2 Dołożone 3 kg na hantel. To było już ciężkie w ostatniej serii. C [...]

oczywiscie, że omlet....jak wyjdzie, bo w większości jest to skrobanka %-). musze sobie kupić nową patelnię hm, sprawdzałam ile koszuje to badanie...droga "przyjemność" i niestety, mam pilniejsze wydatki. wczoraj udało mi się zrobić nogi. w końcu plan, którego równocześnie nienawidzę i uwielbiam. boli cały czas. 1. single leg hip thrust 4x20 (na [...]

[...] kg (?) 2x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg 2x12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x12 20kg, 2x12 15 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) B1 już powinnam dorzucić ciężar, ale bałam sie, że te kg więcej mnie zgniecie plank sie nie liczy:p robię za długo, bo ponad minutę więc robię coś [...]

[...] od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te ciezary takie dziwne, bo nie bylam pewna ile dam rade, przyszly trening powinien juz lepiej wygladac. Trening nr 3 by Obliques - Dzien 1 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x20kg 10x30kg 8x35kg 7x37,5kg [...]

Czyli sniadanko bez ww? Ile nakladu na suwnicy dajesz w roboczej serii? Ja do 600kg dochodzilem ale od 600kg juz taki ból czułem w w dolnym odcinku kregosłupa ze wiecej nie było mozliwsoci nalozyc. Zreszta stara suwnica której nie ufam :-) Tak, tak śniadanie B+T. Na suwnicy w roboczej było hmm.. z 320kg ? Ale to nie ma dla mnie żadnego znaczenia [...]

w sedno przez to nakładanie 'ile wlezie' na suwnice ,potem się widzi te kwiatki co mają nóżki jak zapałki , ale musieli pozabierać wszystkie duże talerze ,aby wrzucić na suwnice kilkaset kg i zrobić jakieś śmieszne ćwierć ruchy z odrywaną dupą najlepiej jeszcze oczywiście to nagrać ,wrzucić na fejsa czy instę i być panem świata |-) niestety [...]

[...] młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T3: 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg Weszło znakomicie. Ciekawe to ile kg dojdę 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg T2: 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T3: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg Elegancko, w [...]

[...] Albo grubość, szerokość i góra tak jak kiedyś Puma robił, albo tradycyjnie dół, środek i góra. arnold - Racja, znowu się zalałem %-) No ale nigdy nie kłamałem co podjadam i ile imprezuję, wiec odpowiedź jest jasna. Będzie trzeba to ograniczyć. Ooo... dzięki za bicepsa. To mnie najbardziej cieszy, ze coś widać. Ale kształt mam straszny, lewy [...]

- wzrost (cm): 182 - waga (kg): 125 - zasięg ramion (cm): 190 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 97 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 80 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 178 - ile wyciskacie na klatę (kg): 210 kg - ile macie w bicepsie (cm): 52

- wzrost (cm): 172 - waga (kg): 60 - zasięg ramion (cm): 162 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 75 kg - ile macie w bicepsie (cm): 33

- wzrost (cm): 170 cm - waga (kg): 80 kg - zasięg ramion : ? - obwód brzucha (na wys. pępka) 89cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 cm - ile wzrostu ma wasz ojciec : 179 cm /około/ - ile wyciskacie na klatę (kg): około 90 - ile macie w bicepsie : 37 cm

[...] 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego coraz większe wątpliwości. O ile w momencie startu wskazania wagi i to co wychodziŁo z kalkulatorków w miarę się pokrywało (15-16 %, waga 86,5kg), o tyle teraz (waga 82kg) rozjechało się znacznie. Waga [...]

[...] tych 6. pozatym nawet z 3 posilkow odpowiednio dobranych mozemy dostarczyc orgniazmowi odp skladniki/ energie itp do życia i sportowej aktywnosci- czemu? wystarczy wiedziec ile trawi się jedzenie Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości [...]

[...] 35kg x 15 Seria 2: 50Kg X 15 Seria 10: 70kg X 13 koniec cwiczenia 4. wyciskanie w staniu Seria 1: xkg x 15 Seria 2: xKg X 15 Seria 10: 345kg X 13 koniec cwiczenia nie wiem ile CD kazda seria +10kg bede jechal az nie zrobie 15 p 5. podciaganie na drazku (nachwyt) Seria 1: ile bede w stanie Seria 2: ile bede w stanie Seria 3: ile bede w stanie [...]

[...] 3a. Wyciskaie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 6kg/8kg/10kg/12,5kg x8 3b. Przyciaganie siedząc do mostka 4x10-12 2sztabki/3sztabki/4sztabki x 6 x 5 Nie wiem ile te sztabki ważą, nie s podpisane 4a. Uginanie francuskie sztangielek leząc 4x10-12 łamany gryf z grubymi końcami + 5kg + 7 kg 15/12/10 4b. Uginanie sztangielek na bic ze [...]

[...] 4. przenoszenie hantla Robiłam to pierwszy raz, na próbę. hm hm śmiesznie 5a. wyciskanie sztangi 5b. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Nie pamiętam ile kg i ile serii, byle poczuć +ok 7000 kroków. Cel dnia nie został osiągnięty. Pułap satysfakcji kroków na dzień 10 000 }:-( Miska Pierwszy raz od dawna zrobię ogląd tego [...]