ile mozna

[...] (tylko gratulować), nie patrz na resztę ich zdanie się nie liczy do czasu kiedy sam widzisz efekty i jesteś z nich zadowolony. Co do zamiennika na rdl jest sporo ćwiczeń (o ile pamiętam traktor zamieszczał je w swoich wypowiedziach) Pompa/zmęczenie/drętwienie/mrowienie czy co tam jeszcze można wymyślić nie są wcale wyznacznikiem efektywności [...]

Tu nie chodzi o to czy Ty się przyzwyczaiłeś do małej ilości kalorii i nie jesteś głodny. Głód niekoniecznie jest dobrym wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Są kobiety, które nie potrafią zjeść 1000 kalorii w wyniku głodówek. Z drugiej strony takie osoby, które zjedzą ogromne ilości i mógłby więcej. Długotrwałe spożywanie głodowych ilości [...]

Podstawowe pytanie to ile trwa Twoje poranne bieganie?Przy dłuższych dystansach lepiej jednak coś zarzucić na ząb - najlepiej odżywką węglowodanowa/jogurt naturalny+musli/banan. Przy krótszych treningach można je robić na czczo jednak ja preferuję zawsze małą dawkę węgli tak,aby organizm miał z czego korzystać na początku treningu.

[...] ci z wrażliwą skórą mają gorzej. Ja używałem na pachy ale znowu tyłek i dół pleców się bardziej zaczęły pocić, gdy zaprzestałem po paru tyg wszystko wróciło do normy, jak się cały pocisz to niezbyt się przyda. Nadciśnienia np nie masz? Dobrze też by było wyciąć się lepiej z BF to przynajmniej jedno można by wykluczyć o ile to by nie poskutkowało.

[...] ,połamie mu rękę albo stopę ,koleś ma 4 wygrane z rzędu przez kontuzje przeciwnika bo po prostu mocno napyerdala. }:-( Wygrana z Kingsburym to nie była żadna kontuzja, spałował go przez ponad 5 minut strasznie i tyle. No a wygrane z Diabate i Jimmo to jest właśnie coś co można nazwać 'lucky' o ile coś takiego już istnieje. Albo jakieś vodoo.

[...] z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę zrobić ale Ja zaczynałbym od większych ciężarów tak żeby w ostatniej serii dojść do 90-95kg. do tej pory zwykle jechałem 8 powt. na [...]

[...] sie zrobi 3 seryjki. Na uchwytach robie jeszcze np. cos takiego ze chwytam sie ich rekoma, tulow wyprostowany i unosze nogi do pozycji rownoleglej do podlogi i wytrzymuje ile sie da - doskonale cw. brzucha. Mozna na tym jeszcze robic i inne cuda ale wymaga to sporej juz sily i praktycznie nieco akrobatycznych umiejetnosci. Generalnie polecam [...]

ile sie wyciśnie na klatę jadąc na sucho (normalne zupy,normalne kanapki wszystko jak zwykle tylko ćwiczenia)słyszałem że przez parę lat można dojśc do 190 kg.prawda?

Te barki z plecami to tak średnio, ile masz dni treningowych? Pokaż plan, wklej ankietę bo nic o tobie nie wiadomo, wtedy będzie można odpowiedzieć na pytania.

Oxo sprawdziłoby się o tyle o ile chodzi o obniżenie poziomu kortyzolu ale czy poza tym to dobry wybór na mostek? Nie wiem. Mało jest informacji na temat tego PH zatem sam wolałbym zastosować np metę w dawce 10-15mg ed jako antykatabolik, bo przynajmniej w sytuacji gdyby się działo coś niepożądanego to można szybko dojść do tego co i jak temu [...]

[...] wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na to, jaką masz wytrzymałość. Ja bym przeplatał cykle na siłę maksymalną z cyklami na wytrzymałość siłową, cztyli przykładowo [...]

Hej, HMB działa na szczurach i świniach. Jak je masz to je kup i im daj o ile zjedzą. Jak chcesz kupić HMB dla siebie to cieńki pomysł bo raczej nie zadziała. Powiedz kumplom, że HMB jest świetne i ci je każdy doradza to kupią(jak głupi) a facet z "odżywkowego" będzie zadowolony, że ma utarg. Odżywki/suple jakie warto brać to -BCAA [...]

no ale nikt nie odpowiedział ile masy można zrobić w szasie 6 tygodniowego cyklu, przy dobrym treningu i wp*****laniu żarcia i białeczka na maxa

[...] czytaj podwieszone i układaj diete, bo inaczej masy nie bedzie, nie ma masy, nie ma siły. Co do twojego pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie wykonalne, nie wiadomo jak bedziesz ćwiczyl, nie [...]

no dobra powoli tą diete zmieniam, przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky [...]

GDZIE MOZNA GO KUPIC - w Polsce jest podobno trudno dostępny jak nie znasz zango dila to mas problem CZY TO LEGALE - ILE TRZEBA WSTRZYKIWAC I JAK CZESTO PODAWAC - zależy czy chcesz wyglądać na idiotę czy an super idiotę JAKIE SA KONSEKWENCJE JAKIE ZAGROZENIA - http://www.youtube.com/watch?v=64LlMeqqVQc&feature=player_embedded#at=52 Zmieniony [...]

Spoko nie ma problemu, tylko wiesz, o ile to byłaby lekka depresja z powodu np. jakichs wydarzen zyciowych to nie ma problemu, sport, slonce, relaks, itp. itd. i mozna samemu sobie z tym poradzic. Ale osoba z silna depresja a nawet umiarkowana powinna jak najbardziej ja leczyc. Depresja jest choroba i trzeba ja normlanie leczyc. To ze sport slonce [...]

[...] ale odciąć tlen. Dłonie na barkach i przytulenie uniemożliwiają wykonanie ruchu obronnego z filmików. Hadaka Jime w wersji wrzuconej przez Krzyśka jest szybkie, ale o ile atakowany nie spanikuje można w miarę łatwo uniknąć dławienia min. poprzez skręcenie głowy i zostaje (zwłaszcza od strony łokcia ręki dławiącej) dużo miejsca na wsadzenie [...]

Zostawię kalorie tak jak są i sprawdzę jak to będzie wyglądało za tydzień - jeśli waga pójdzie chociaż trochę w górę to zostawię to tak jak jest, bo nie zależy mi na jakimś mega szybkim przybieraniu. Nad białkiem jeszcze staram się kombinować, bo o ile w śniadaniu mogę je sobie odpuścić, o tyle o 13:00 można coś pomyśleć.

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]