ile mozna

[...] 3x50 I zastanawiam sie nad cwiczeniami z hantelkiem a mianowicie nad : "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)" i "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")" Pomozcie w doskonaleniu planu i ile razy wykonywac cwiczenia z hantelkiem Zmieniony przez - cynamonn w dniu 2009-10-24 11:05:26

[...] sposobów. Jeżeli stawiasz sobie za cel określoną liczbę powtórzeń to w kolejnym tygodniu możliwe jest niewielkie zwiększenie obciążenia. Dodawaj jedynie tyle ciężaru na ile wynosi rzeczywisty jego przyrost. To jedna z podstawowych zasad udanego treningu. Trening daje niezbędną iskrę do uruchomienia procesu wzrostu, ale twoje ciało nie będzie [...]

Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyz jestem nowy na forum :) , pozdrawiam modów i zwyklych uzytkowników takich jak ja :) Pierwszy moj post bedzie o cyklu deca + susta . Chciałbym aby ktos mądry doradzil mi czy wszystko jest ok i mozna jechac z tym koksem Zaczne od ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: róznie na dzien dzisiejszy okolo 85 3. [...]

[...] drobną tarkę lub urządzenie zwane malakserem (rys. poniżej) z najdrobniejszym ostrzem i ścieramy buraki. a) Jeśli używamy tarki, to uważamy na łapki w rękawiczkach. O ile ktoś trawi smak naskórka, to taka guma musi być wyjątkowo niesmaczna! b) Malakser rozkręcamy prawie na maksymalne obroty, wrzucając kolejne buraki dopychamy delikatnie. [...]

[...] odżywiać się przez kolejny miesiąc (około- wtedy można będzie ocenić efekty) W miarę czasu będę zmniejszać ilości węgli i tłuszczy... wiadomo, żeby trochę ruszyć wagę- o ile stanie- ponieważ na treningu się nie oszczędzam Co do ilości posiłków jest ona raczej sztywna(przynajmniej narazie)- ponieważ chodzę dosyć najedzony cały czas, a czasu [...]

[...] na poważnie zająć się treningiem ;D sprzęt jaki posiadam to 2 x hantle 20 kg ławeczka + jakieś małe hanteleczki 6 kg... chciałbym także żebyście przybliżyli co mam jeść,ile... mam 20 lat więc czy czasem nie za póżno sie za siebie wziąłem ? aha i mam jeszce jedno bardzo ważne pytanie: a mianowicie czy paląc papierosy można odczuwać takie [...]

[...] ale za to wszechstronne nei tylko płaska , nogi mam mocne a o rekordach pogadamy wiosną... a właśnie bym zapomniał swojego planu napisać (to propozycja, znam się o tyle o ile czytam forum) prosze o jakieś rady bardziej doświadczonych . Cel siła ( a właśnie ... wolałbym zbytnio nie przybierać na masie , zależy mi tylko na ogólnej sile nie chce [...]

[...] Na więcej nie mam czasu (ćwiczenia strasznie męczące, czuć po nich kręgosłup ;d). Byłbym wdzięczny gdybyście napisali co sądzicie o tym basenie, czy wyprostowanie tego kręgosłupa jest możliwe i co jeszcze można robić tak w zaciszu mojego otoczenia. I ile może trwać taka kuracja prostowania =) Zmieniony przez - Korges w dniu 2009-11-03 11:47:38

Witam. Chciałbym zredukować się "do końca". Zostało mi trochę osadu na brzuchu. Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, [...]

czy sa dozwolone? po treningu mozna ile sie chce, a przed?

[...] przyszedł mi na chate. W jego skład wchodzi: regulowana ławka, sztanga 180cm, sztanga chyba 120cm i sztangielki + dużo obciążenia. Moje pytanie brzmi: czym powinienem, i o ile jest to wogóle możliwe, zastąpić podciąganie na drążku, niestety jeszcze sie go nie dorobiłem, planuje kupić za jakieś 2 miesiące. Co można by ułożyć, jeśli chodzi o [...]

Własnie zbieram kase na 2 wyciagi hevy otus tylko przeprowadzona była by w nich jedna modyfikacja , a mianowicie zeby były one bez dolnych kołowrotów i z tąd moje pytanie : 1.Ile by to kosztowało (cene mozna podac w temacie) 2.I czy był by jakiś slad tej modyfikacji

[...] mlotkowym 3 serie 3.unoszenie ramion -podparcie o kolano 3 serie nastepny dzien; plecy i triceps plecy: 1.podciaganie sie na drazku 4 serie (w seri robie tyle powtorzen ile tylko moge) 2.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3 serie 3.mc 3 serie triceps: 1. sciaganie ciezaru w dolna maszynie 4 serie 2. wyciskanie jedna reka za glowy stojac [...]

siema. mam takie pytanko z czym jadacie ser biały?;d bo z cukrem to ile tego mozna zjesc a poza tym to nie zdrowo wiec slucham jak polecacie go przyrzadzic zakladajac ze na przygotowanie mam 10min:)

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Witam tutaj wybrałem sobie różne ćwiczenia oczywiście z pomocą atlasu. Chciał bym abyście pomogli mi rozbić je na 4 dni treningu. Jak coś nie pasuje to można ewentualnie wyrzucić albo wstawić coś innego. Bardzo prosze o pomoc! Chce naprawdę ćwiczyć i myśle że doradzicie mi ile mam robić serii, powtórzeń.

Jak sie maja grzyby marynowane wszelkiego rodzaju z naszych sklepow mozna je wprowadzic do diety a jak tak to ile i co jaki czas

[...] rano jakies nie wiem moze aeroby cos w stylu popeczek czy cos no i moze basenik słyszałem że wyda ponoć bardzo wycuiąga ale jak już to teżproszę o wskazówki jak pływać ile czasu itp jakby co to umiem kraulem. Kiedyś biegałem z kolegami 13min biegu potem 3 min odpoczynku i tak ok 1h czy 2 czaem wiecej no ale niestety ja padałem już z sił [...]

Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli [...]

[...] trening armwrestlingu ? Poszukałem po necie i okazało sie ze klub jest całkiem niedaleko. Boje sie tylko ze mogą mnie tam wyśmiać siłowałem sie owszem na rękę w szkole dosyć często ale nie mam żadnej techniki orientujecie sie ktoś jak wygląda trening w klubie i czy można się tam rozwijać od podstaw ? No i ile takie treningi kosztują

[...] kilka pytań...ok a więc tak Zamierzam wziąć sobie na święta zestaw do ćwiczeń tzn. sztanga, hantelki itd. i tu się pojawiam moje pytanie czy jeśli będę brał na klatę tyle ile dam radę to przestane rosnąć? Bo moi koledzy mówili coś że to opada cały ciężar i można przestać rosnąć...chociaż myślę że się pomylili. Ok teraz następne pytanie jak już [...]