ile mozna

[...] nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety białka, węgli i tłuszczy. Nie popadaj w monotonię - zamieniaj produkty jakie spożywasz. Nie ma kompletnie żadnych [...]

[...] białek mleka krowiego, które potrafi zalegać w żołądku bardzo długo a przy tym muli. Nieprawdą jest jak czytałem tutaj na forum że kozie i krowie mleko to to samo. o ile zawartość białka jest zbliżona, z przewaga dla mleka koziego to białka te różnią się rodzajem i budowa cząsteczkową. Mleko krowie to przede wszytkom alfa s1 kazeina [...]

[...] chłopski rozum nie można na amatorskich zawodach walczyć 3x5 minut, bo: 1. Potrzeba by z 5 klatek 2. Po 1,2 takich walkach łatwo się domyślić jak wyglądaliby zawodnicy. Przykładowo na ALMMIe 1 walka to 4 minuty, ile masz walk zależy od liczby ludzi w kategorii i oczywiście od tego czy wygrywasz. Full contact na almmie to 5 minut, finał 2x5min.

[...] nie było na nich żadnego wyroku, Rumble chyba nawet nie był aresztowany jeśli dobrze pamiętam. A UFC potraktowało ich jakby prokuratura co najmniej im postawiła zarzuty. O ile to co Thiago odp*****lał to było grube i jeszcze można zrozumieć taką reakcję, to Johnsona sprawa była stara, laska "chciała wybić się na jego fejmie" najwyraźniej bo jej [...]

nie ma tez co przesadzac,wiadomo,ze idzie to w strone wiekszej rozpusty niz kiedys,ale mysle,ze jednak tragedii jeszcze nie ma na szczescie. ;-) koles moze dymac ile wlezie, dziewczyna juz nie za bardzo,bo wiadomo: "dobry klucz otworzy wiele zamkow,a zamek otwierany przez wiele kluczy jest do niczego",no ale jednak to sie kiedys zmienic musialo. [...]

Czyli dobra wiadomość dla będących np. na redukcji. Można obżerać się do woli i ile wlezie, aby tylko samym białkiem? Więc można spokojnie przekroczyć próg kaloryczny i być na dużym plusie, podbijając kalorie białkiem? a pomyslales moze o tym ze prog kaloryczny to jedynie pewne uogolnienie w przypadku tak duzej zmianey diety NIE bedzie mialo [...]

[...] kalorii. Teoretycznie - trzeba by więc zjadać ze 3 kg samego białka, żeby przytyć. i przetworzenie np. 1 g białka w 1 g tłuszczu zużywa tyle samo energii lub więcej, ile zmagazynowane jest w tym jednym gramie tłuszczu. Magazynowanie białka w postaci tłuszczu jest więc tylko zjawiskiem teoretycznym, gdyż istnieje pakiet enzymów [...]

[...] wiejskiego i owoców przy jednoczesnym braku wrzucania filmików trochę mija się z celem. Mnie osobiście wrzucanie fotek z żarciem do dziennika mojego już trochę nuży. Bo ile razy można dać ten sam ryż, tego samego kurczaka, czy cos tam jeszcze %-) Paszkos, nikt nie wymaga wrzucania jakiś mega filmików - starczy 30 s z przysiadów/wykroków czy [...]

Rób jak najcięższe odmiany tego ćwiczenia, na krzesłach z obciążeniem, pompki-tygryski, wjazdy (fantastycznie mięśnie tułowia pracują, nie tylko sam triceps). Ile zrobisz pompek na maxa? z 50 dasz radę? Kiedy masz zamiar skończyć tę ,,ogólnorozwojówkę" i przejść na wolne ciężary, masz jakiś wykrystalizowany termin/granicę od której chcesz zacząć [...]

Nie będę komentował Waszych "wrażeń" dotyczących ilości, jakie widzicie na fotkach - ja wiem swoje i widzę to na wadze. Jeżeli nie wierzycie, zapraszam żebyście się przekonali, jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard [...]

[...] pod kątem koncertów, ale wezmę wałówę. Trudno - będę musiał wziąć ze sobą oddzielną walizkę na szamę %-) W dupie to mam! Zaraz lecę jeszcze odebrać tatę z pracy i nie wiem, ile zejdzie mi się przez ten drogowy paraliż... O zgrozo! DIETA: (lekki dramat - rzeźbiłem, jak mogłem mimo kompletnego braku czasu...) 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + [...]

[...] stwierdzeniem: "Kulturystyka to sposób na hobby, a nie na zycie" Panowie, nie można powiedzieć, że to nie sposób na życie, skoro właśnie od tego zależy jak żyjemy, ile śpimy, co jemy i jak wypoczywamy. To jest sposób na życie - ale kulturystyka a nie zwiększanie masy za wszelką cenę i bicie rekordów. Powiem wam, że ja w sumie jestem [...]

[...] zrobić raz za czas a później już zdecydowanie trzeba podejść z rozwagą do budowy mięsa. Na początku świetna sprawa ale później już każdy zna na tyle swój organizm, że wie na ile sobie pozwolić i jak dobrać składniki diety, żeby mięso szło do przodu a bf nie szalał w górę. Obserwuję, że im ktoś ma większy staż tym rzadziej sięga po agresywną masę [...]

[...] jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które [...]

[...] jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które [...]

Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]

Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]

Chyba gdzieś coś pisałem o "feeder sessions". Ale być może nie tu a w jakimś pojedynczym temacie. Czytałem kiedyś tekst - bardzo zresztą sensowny oraz o ile pamiętam poparty na każdym kroku wynikami badań - który się rozprawiał z częścią argumentów podawanych jako zalety takich dodatkowych sesji. A można ich spotkać (zalet) w branżowych [...]

[...] go w tkankę mięśniową możemy nie do końca umieć poznawać te czynniki. Precyzując pytanie, jaki czas można zakładać sobie jako wyznacznik treningu. Chodzi mi o to ile czasu dać swojemu organizmowi na poznanie naszych nowych metod i ewentualnie po jakim czasie możemy porównywać ze stanem przed. Jest to okres dłuższy niż mezocykl, czy [...]

[...] że poczujesz gdzie jest granica napięcia Twoich piersiowych przy czymś takim. Znakomicie górę klatki potrafi zaangażować powerfly na lekkim skosie 20-30 stopni - o ile w szczycie fazy koncentrycznej będzie się dopinało świadomie klatkę. W każdym z ćwiczeń na górę klaty da się dodać gumy oporowe - właśnie, żeby w końcówce jeszcze lepiej [...]