ile moze stac bialko

[...] orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa to napisz ile masz skladnikow na kg masy ciala bo moze nie bedziesz potrzebowal duzo wegli i bialka z odzywki to bedzie cie stac na lepsze stacki:D PozdrO

[...] treningu. Śniadanie, obiad, posiłki przedtreningowe, to wszystko ma w tym swój udział. Owszem, na porannym treningu mamy więcej sił, ale przecież NAJWAŻNIEJSZE jest nie to ile "wyciskamy", ale to jak nasze ciało odczuje trening, I PRZEDE WSZYSTKIM, kiedy uchwycimy jego najlepszą zdolność REGENERACJI. Mówiąc wprost, moim zdaniem lepiej [...]

aha a moze sie cos stac jesli liczmy nadmiar wynosi 50% czy obojetnie ile? Sa jakies skutki jesli organizm dostaje po prostu za duzo tego(bialko, ww, tluszcze)?

ile masz lat jaki stac i jakie wczesniejsze cykle?? zastanow sie nad dopingiem bo moze troche za szybko jest... a tak ogolnie to białko do metki jak najbardziej wrecz wskazane. uloz sobie dobrą diete nie pij alkoholu w trakcie cyklu, kup sobie sylimarol aby chronic wątrobę, po cyklu wspomagaj wątrobę np. hepatilem krusz tabletki zeby sie lepiej [...]

A ile mam tego wpc teraz wziasc? Po treningu dzis wzialem 30 , acha i co moze i sie stac gdy przedawkuje bialko?;d

[...] juz - to kup białko, jesli z diety nie jestes w stanie zapewnic wystarczającej jego podaży. moze byc ostrowia, albo cos smaczniejszego - zaleznie od tego na co Cię stać i ile tego białka potrzebujesz. jesli szukasz białka uniwersalnego - to mozesz wziac SP80 olimpu, albo nitroprogen terca, jak chcesz szybciej wchlanialne - wez jakies wpc/wpi [...]

[...] W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . Dopiero wieczorem zapisz co i ile zjadłeś. Organizm potrzebuje czasu by nauczyć się czerpać energie z tłuszczu. Do tej pory źródłem paliwa były dla ciebie cukry, teraz muszą się stać tłuszcze. Taka [...]

no ok bialko to uzupelnienie diety ale kumpla nie stac na dobra zbilansowana diete i poprostu sie stara dobrze odzywiac, co do cyklu na kretke to no zauzmy ze ma trwac 6 tygodni( czy moze mniej?), z alkoholem to bedzie stop na ten czas;],no i ile kupic tege bialka i jak stosowac z kretka?????????????????????????????????????????

[...] sobie pre i zacznij prawidłowo się odżywiać bo z tematu o Twojej diecie na redukcji nic dobrego nie wynika. Chociaż ostatnio i tak mnie zaskoczyłeś jak założyłeś temat o siłowni w Niemczech, dając linka do ich strony i pytając czy trzeba buty na zmianę mieć i ile kosztuje tam karnet... Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-19 13:47:55

[...] zjadł 2 tabletk waszego "MIETKA" to pewnie byłby odrazu MR.Olimpia.To jest droga na skóty?oszukiwanie?Weźcie frajerzy przeczytajcie chociazby iografie Colemana ,ile on ćwiczy i iel dochodzi do takiej sylwetki,pomijam już taki hardcore jak np pobudka 2 razy w nocy tylko po to by uzupełnić białko (posiłek).No ale dla was to też pewnie [...]

[...] nie bardzo to rozumiem czyli diete nalezy stosowac tylko 6-8 tygodni a potem zmienic lub zaprzestac ??? to co wtedy jeść powrócic do tł posiłków ? jesli jeszce nie spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam [...]

lek na poprawę apetytu nazywa się o ile się nie mylę Citropepsin i kosztuje mniej niż 10 zł chyba, sposób dawkowania jest na butelce. ja tak mam już od dłuższego czasu i jak zjem śniadanie o godzinie 8 to już duży sukces, ostatnio pierwszy posiłek jem zwykle o 10.00, a z rana tylko białko piję (z Ovopolu, na inne mnie nie stać nawet ) to, że nie [...]

[...] lub Olimp Massacra- z opinii na forum ok. Co do Nitro opłaca sie powdera(w proszku). Nie podałeś czy te 300 zł to na miesiac czy na pół roku np więc dopasuj sobie co na ile Ci wystarczy. Tak więc generalnie Żarcie, Gainer, Białko, plus to na co Cie stać dodatkowo. Po 6 tyg mozesz wrocic do kreatyny( np ww stacki). Może ktoś bardziej obeznany [...]

[...] jak coś ,bo stojaki własnej roboty i są za nisko (do klaty) ,a boję sie ze jak zabraknie sił nie bd jak odłożyć :) obciążenie te 84 kg i 12 , 12 ,i ostatnie 2 serie tyle ile dam radę . Na koniec wspiecia na palce tez ze sztanga w łapach to juz dowolną ilość ,pozniej rozciaganko . Duża objętość ,więc co 3 dni i to taka ogolnorozwojowka ,czy [...]

[...] kreatyny polecacie po mono? Jabłaczan czy coś innego? Bo chyba nie ma sensu "przeskakiwać" odrazu na stacki? Napiszcie odrazu jakiej firmy kreatynke polecacie i ile zakupic :) najlepsze na jakie cie stac w kolejnosci stacki ester/jablczan/piro/citro/xyz mono Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako uzupelnienie [...]

[...] suchego kurczaka z ryżem i bilans +300. "Tam" mówi się o McNuggets,piciu gainera o 3 w nocy, bilansie +1500/2000kcal i leżeniu na wznak w wannie przez cały dzień o ile to możliwe. To już nawet nie jest kwestia trójboistów-najlepszym przykładem jest kulturysta Lee Priest masujący na burgerach i pizzy. Do czego zmierzam. Nasza dyskusja [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

[...] tylko rano na śniadanie) - nie trzeba mięcha, ryby, wędliny itp koniecznie z chlebem jeść, można samą. Dodaj sobie do diety ze 2 (lub 3) jajka dziennie (białek możesz jeść ile dusza zapragnie). Jajka jemy też na twardo :). Można sobie ugotować i do pracy wziąć. Można z ugotowanego jajka żółtko wywalić (jak ktoś nie lubi) i samo białko zjeść. [...]

[...] mi cdziennie 1930-1940kcal moze byc? mysle zeby jechac tak przez 2tygodnie(jade od 9lipca) obserwacyjnie jak cos waga bedzie stac to zwiekszyc kcal(jak tak to z wegli)?? i o ile? miesiecznie ile powinno isc na takiej nadwyzce 1kg? cel to zrobic 66kg(ze 35cm w ręce,100cmw klatce! do kwietnia jak myslicie da rade?? Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc np.150-200 ,a pozniej bierzesz reszte zapotrzebowania i z tego wyjda ile masz spozywac tluszczy Hmm...Kalorie ucinasz tak aby waga leciala ,oraz patrzysz w lustro ,nie musisz ucinac caly czas po 200kcl tygodniowo tylko ucinasz wtedy gdy waga [...]