No to trening i dieta na masę. Zaglądnij do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, popytaj swojego trenera. Masz 15 lat, czyli jeszcze sporo czasu. A z tym stylem gry C.Ronaldo to nie traktuj tego poważnie, ile on ma lat a ile Ty, jeszcze 10x zmienisz swój styl
yy jakie zapotrzebowanie na kcal, ile kcal ma ta dieta, rozkład b/t/w?? Spróbuj sobie posiłków płynnych które sam testuje - koktajle :P Też nie miałbym czasu na wciśnięcie 6 porządnych dań, dlatego podczas przerwy je sobie popijam.
[...] tym lepiej). Niepochamowana agresja ma tendencję do bycia przeciwskuteczną. Należy wywołać odpowiedni poziom agresji. Pytanie więc brzmi - co to znaczy 'odpowiedni' i ile napięcia nam trzeba, żeby ten poziom agresji wywołać? Może się zdarzyć, że wcale nie potrzebujemy tak dużo. Jak już odpowiemy sobie na to pytanie to możemy śmiało pozbyć [...]
[...] co sanda sportowa z Chin. To jest coś sporo innego. Jedynym wspólnym elementem jest możliwość startowania w zawodach Sandy. Zresztą jak Cynik zauważył na tych zawodach o ile będa przestrzegali regulaminu mogą występować zawodnicy Karate, Kick boxingu i czegokolwiek. Sanda taką ja w Chinach ( czyli sportowy styl walki) w Polsce jest w [...]
Obawiam sie ze w pzpnie sie zraża i zamkną na opcje z zagranicy.A w PL opcji za wiele (o ile w ogóle) jakieś sensownych nie ma.Mam nadzieje ze to tylko takie pitolenie i juz szukają zastępcy,bo nie wyobrażam sobie by on miał nasza rep. dalej prowadzić po tym wszystkim.W sumie dla niego byliśmy tylko pracodawca,dostał atrakcyjniejszą i lepiej [...]
[...] od pierwszego tygodnia czy np.3 jak radza nieraz,co do mety to myslalem zeby moze jeszcze raz dac np, przy przejsciu z enana na suste w srodku cyklu,wszystkie madre rady mile widziane 1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:? -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jest 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:roznie ze [...]
Oo i już wszystko rozumiem :) najgorzej z tą 7, bo cięzko będzie wstać o 5:30 by zjeśc sniadanie :P ale dam rade :) Po treningu mam zjeść 1 porcję CP ? jedna porcja ma 4g Kreatyny czy zwiększyć tak by wyszlo 5 gram ? wtedy łącznie będę miał 10 gram kreatyny w ciągu dnia. Aaa i jeszcze jedno pytanie, Ile czasu po treningu brać CP ? skoro [...]
Może mi ktoś doradzić ile propa do 500mg tyg. mixa ? i ile czasu propa brac ? cykl z deki 500mg i cypio 1000mg koncze za 2tyg. i chce przejsc na mixa i prop to kiedy moge walną hcg i jakie dawki/czas ?dodam ze jadra sie troche zmniejszylu z gory dzieki ;) Ps. Chyba ze ma ktoś jeszcze jakies inne propozycje na przedlużenie cyklu cel oczywiscie [...]
[...] wiem, że często wszystko to zaczyna przybierać sekciarski obrót, zajmuje o wiele za dużo czasu a na dłuższą metę nie jest specjalnie zdrowe. W życiu ci się to nie przyda, o ile nie zamierzasz żyć jak wykolejeniec łażący po najgorszych dzielnicach w poszukiwaniu zaczepki- obita morda na prawdę nie najlepiej wygląda w biurze, jako przedsiębiorce [...]
[...] czy to kukurydza czy co innego, jednak obawiam sie ze to co planuje zrobic moze na stale wpisac sie w element diety ( %-) ) stad tez kombinuje ;-) Ogólnie nie uważam, by (o ile nie wykazuje się nietolerancji) wprowadzenie kukurydzy (u mnie niestety raz na jakiś czas ok, częściej kicha) zrobiło problem. Jak urozmaicasz pozostałe posiłki, etc to [...]
[...] moje konto wciąż rosło i dalej rośnie. Jak tak dalej pojdzie zostanę milionerem z jednego internetowego biznesu - czy jest to możliwe?! Nawet teraz jak to pisze, dziwi mnie ile osób musi ciężko pracować by utrzymać dom, swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi ta wiadomość i przedstawił mi ten [...]
[...] w domu, a w drodze do domu, żeby wstąpić do sklepu i zaopatrzyć się w coś "non-junk". Jak coś znajdę i dobiorę to wkleję dla oceny. A mam jedno konkretne pytanie - ile piw należało by wypić tygodniowo będąc na diecie - dla mnie wieczorny relaks przed tv bez piwa jakieś mało relaksujące jest:) A propos dukana - żona bardzo sobie chwali i [...]
nie wiem na ile zaśmiecam temat, ale ciężko znaleźć sobie konkretną odpowiedź, wiec zapytam się tutaj- jak się ma taekwondo do skuteczności? zarówno w rywalizacji, jak i walce na ulicy? Lepszy kickboxing? Bo zastanawiam się między uczęszczaniem na kickboxing, a taekwondo, taekwondo wydaje się być bardziej widowiskowe, ale nie wszystko złoto co się [...]
na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]
[...] nie jestem pewien chyba tak, a pozniej(albo wczesniej, nie pamietam) balet, co widac po jego technikach Dolph, a nie Ralph Lundgren. on , karate???? pierwsze słyszę. O ile mnie pamiec nie myli Lundgren wywodzi sie z Kyokushin, ale znow musialbym sprawdzic. Mark Dacascos - on nie ma chyba nic wspólnego z Capo. ćwiczy styl, który stworzył [...]
Dziekuje za odpowiedzi :) mam 2 pytania: ile (tak mnie wiecej chociaz) kosztuje teraz sztanga+ obciazenia? (moze kupilbym tez lawke ale czytalem ze taniej to nie ma co kupowac bo jest neidobra) 2. Co po tym jak skoncze ACT by Mawashi? za co mam sie zabrać, przypuszczając ze niemialbym jeszcze sztangi? czy jakies fbw czy split czy hst? wspominam ze [...]
No trzy lata to szmat czasu ale przelicz sobie ile lat potencjalnie mozesz jezdzic na wozku ??? wynik jest oczywisty moja rada jest taka jak bedziesz trenowal(nawet jak bedziesz sie oszczedzal ) to ta choroba Cie nie opsci do konca zycia i nie bedziesz juz nigdy czerpal przyjemnosci z treningow smutna ale prawda oblicz sobie 3lata smutku czy [...]
Możecie zjeść całodzienne zapotrzebowanie w przeciągu 2 godzin, a ono i tak się przyswoi. Nie ma czegoś takiego, jak jednorazowa, maksymalna dawka dla danej osoby. Ofc nie wychodząc myślami za daleko ;-) ... a to ile czasu się trawi, zależy od ilości i proporcji B/T/W :-)
[...] jakbym musiał ćwiczyć nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Muszę wiedzieć które ćwiczenia z hantlami (albo ewentualnie ze sztangą) są najskuteczniejsze na daną partię, ile mam robić powtórzeń, które partie mogę robić tego samego dnia itd. Jak już mówiłem, mogę zapłacić tylko PayPalem i tylko JEDNEJ osobie, która w mojej opini zaproponuje [...]