SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ma czasu

  • PRZYSZŁOŚĆ SERWISU - WYBIERAJCIE

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] szczerze wątpię, czy pomysł się sprawdzi. Po prostu dostęp do płatnych art. mają tylko osoby ze specjalnym abonamentem. D - Zamykamy serwis To jest ostateczność, ale jeśli zabraknie nawet na łącze, to ile będę mógł płacić z własnej kieszeni? Czekam na Wasze opinie. Puszczę jeszcze powiadomienie e-mailem i idę spać Mateusz Pazdan Administrator

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8654 Data: 2002-05-25 03:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2003-12-21 23:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o wgląd i ocenę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek" zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką ( np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2005-09-30 08:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a także przenosi prawa autorskie do swojej pracy na rzecz Organizatora. § 5 POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Organizator ma prawo do zmiany postanowień niniejszego Regulaminu, o ile nie wpłynie to na pogorszenie warunków uczestnictwa w Konkursie. Dotyczy to w szczególności zmian terminów poszczególnych czynności konkursowych. Zmieniony Regulamin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-10-22 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umięśnieniu. Obserwujac ich szybko stwierdzają że niemają szans w wyścigu o mięśnie. Czesto chodzą po siłowni, niewiedząc zabardzo jak mają ćwiczyć, jakich używać ćwiczeń, ile serii itp. Jest to błędne stwierdzenie, przecież każdy kiedyś zaczynał od podobnego momentu, każdy kiedyś niewiedział jak ma trenować, nikt nie rodzi się od razu z [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10635 Data: 2002-06-26 22:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnoście redukcji i typu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vitalmax. Dzisiaj jestem przy 4 obwodach tego treningu.. Wykonuję go 3 razy w tygodniu.. Tydzień temu wszedłem na wagę i doznałem szoku. Ważyłem 96 kg!!! Czyli tyle ile 2 lata temu gdy zaczynałem, a wiem że musiałem przez ostatni miesiąc coś zgubić, gdyż czuję po ubraniu, czyli wniosek z tego taki ze musiałem wcześniej ważyć ok 100 lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2011-12-13 16:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ponownie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-09-03 00:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN TRENINGU WYBRAC?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ktorego ulozenie prosze Was... Aby otrzymac szybka odpowiedz dostosuje sie do szablonu pytan michail'a: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2003-08-09 13:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic?

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, mam pytanie. Chciałabym rozbudować dolne partie mięśni, typu nogi etc. Mam 13 lat, wzrost około 163cm, waga 55-57kg. Kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce przez około 5 msc i wole mieć teraz normalnie relacje z żarciem. I mam pytanie co zrobić by bardziej ukształtować dolną część sylwetki? Ile powinnam jeść dziennie kalorii, www, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11196 Data: 2022-03-27 09:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy -w sprawie odchudzania....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje alkoholowe. Wiem nie pouczajcie mnie ale mialem kryzys. Teraz sie obudzilem i spojarzalem w lustro totalna masakra. Wiec przejde do rzeczy: Co mam zrobic zeby schudnac przynajmniej 1.5 kg tygodniowo? Co mam jesc i ile posilków? Jak mam cwiczyc? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-01-11 00:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jojo postaram sie uniknac ;) Napiszcie prosze, jakie cwiczenia pod HIIT mozna wykonywac w zaciszu domowym. Dodam ze nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen ;p Co polecacie, ile razy w tyg, po ile czasu ma trwac cykl i po ile interwaly itp :) Chcialem sie jeszcze zapytac, ile razy mozna wykonywac ten trening czy jeden dziennie mnie tak wymeczy ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-01-07 20:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrze zaczac ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tylko rownomierny rozrost miesni po calym ciele, ze szczegolnoscia na ramiona. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? 3. Czy plywanie moze przeszkadzac jakos w treningu ? Nie plywam jakos bardzo intensywnie, w spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2007-06-04 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absurdy żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2008-02-01 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W i nie ma na razie ćwiczeń na brzuch. Poniedziałek. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12/12 2.Pompki w podporze tyłem: 12/12/12 3.Pompki zwykłe ile wlezie 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12/9/9 5.Spięcia łydek stojąc 25/25/25/25 - przerwa 10 sekund między seriami. Wtorek przerwa Środa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-06-26 19:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardo zlozony problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartosciach odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona makrela wiem ze to co zrobilem do tej pory nie jest nawet namiastka diety… ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2004-12-20 20:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczce. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie trochę na biceps. Jeśli ktoś już chciałby pomóc, to proszę także o zasugerowanie z jakim obciążeniem mam podejść do danego ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń, jaki robić odstęp pomiędzy danymi seriami oraz jak mniej więcej (co ile i o ile) zwiększać obciążenie. Planuję ćwiczyć przez bardzo długo (licząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-07-01 10:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodowka , czy aby skuteczna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo sie zniszczysz mam 21 latek to odpowiadam sam za siebie , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2007-07-01 00:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc profesjonalistow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz tematy na trening masy ale wole zeby ktos mi pomogl osobiscie do mojego wzrostu i wagi! mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2006-10-25 17:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinna byc... wtorek- plecy??? -wioslowanie sztanga 4serie? -wioslowanie sztangielka 4 serie? -martwy ciag 4 serie? -wznosy barkow(kaptury 4 serie? nie mam pojecia ile robic i co dokladniej sroda- triceps -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 x 8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-11-26 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj treningu, pomoc, nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za wzięcie się za siebie, zastanawiam się jaki plan wdrążyć. Teraz troche progresji w "ciężarach" (wiem że nie są zabujcze, dlatego chce w swoim nowym planie skupić się na sile, i przy dobrze dobranej diecie dobrze by wpadło kilka kg mięsa) 1 ciężar z grudnia 2011, 2 ciężar z marca 2012, 3 ciężar z maja 2012. Wszystko to cięzary robocze: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-06-10 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)