SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kreatyny

  • Epistane-redukcja

    Temat
    Doping

    Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2013-04-02 18:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że mam stosunkowo duży brzuch i nie ma za bardzo kaloryfera jednak pasuje go ćwiczyć tj ćwiczę inne partie... Co myślicie o bieganiu, bo zależy mi na kondycji jak tak to ile razy w tygodniu, w jakie dni i jak długo? Ankieta: Płeć : M Wiek : za 2 mc będzie 18 Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-10-12 17:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brac kreatyne i odzywki na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z kreatyna. 2.czy lepiej jest brac odzywki na mase np 2 tyg przed cwiczeniami i pozniej cwiczac czy odrazu cwiczac. 3.jaka doradzacie odzywke na mase jesli mam 180 cm wzrostu waga 57kg i mam 15 lat. wydatek nie wiekszy niz 250 zl i jeszcze jedno pytanie na teamt kreatyny ile dawek brac dziennie i w jakich porcjach, i jaki rodzaj kreatyny zakupic

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-05-30 16:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE HCL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam puszkę 250g. oczywiście w środku nie było miarki a nie mam gramowej wagi, ile to będzie 4g. tego produktu? płaska łyżeczka stołowa, pół łyżeczki? Mam jeszcze pytanie odnośnie składników aktywnych. Chlorowodorek kreatyny 3200 mg w tym kreatyna 2160 mg, to czym jest te 2160 mg. inną formą kreatyny czy też chlorkowodorem?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2019-06-29 12:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i kondycja z Crossfit.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] to szkoda będzie się opier... i nie ruszę piwa %-)) Tak więc na dzień dobry. 1 WOD 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady ... 1 burpee 15 przysiadów. Nie wiem ile to będę robił, być może godzinę. Ma się ze mnie lać i mam być zadowolony. O! Start. Edit: aa trening będzie taki 3x WOD i może jakiś 1 x w tyg basen, badminton etc. Za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2012-09-03 12:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 puchy nitrobolon 2+2puchy xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam gorąco!;p wiek 18 lat staz 2 lata dieta na cyklu bd lapa niewiem(tzn nie mierzeylem) fundusze na cykl ile bedzie trzeba chyba wszystko jak o czyms zapomnialem to sorka ale to muj pierwszy temat Chciałbym zaczac cykl treningowy z 3 puchami 700g nitrobolon 2 powder i 2 puchami xpand 925g moglibyscie mi rozpisac jak mam to brac w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-10-26 10:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal m-stak i inne - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie pytajcie skąd mam, liczy się fakt, że mam! ;P Staż - 3 lata, 2 cykle kreatynki i jakieś tam gainery. Dieta - jakotako jest, ale alkohol staram się ograniczać na tyle ile mogę, ale na pewno nie zrezygnuję. Sory ale nie mogę poświęcić najlepszego okresu mojego życia tylko po to, aby mieć sexy ciałko. ;o Są rzeczy ważne i ważniejsze! Proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-04-29 17:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4x 12-8(6?) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12-8(6?) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x tutaj nie wiem ile najlepiej powtórzeń chciałbym, aby to ćwiczenie zostało gdyż nieźle mi pompuje dolne plecy. Martwego ciągu nie chcę na razie stosować. Na podciąganie na drążku myślę,że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2012-11-25 17:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to chyba znaczy, że powinienem więcej? W takim razie co zrobić? Dodać dodatkowe 2 dni do planu, żeby lepiej spożytkować tą energię, czy robić dłuższe treningi? Jeśli tak to ile serii? Większy ciężar? 3. Gdyby ktoś zalecał trening 5-dniowy, to jakieś pomysły co do wypełnienia planu? Od dawna noszę się z tym zamiarem, bo po prostu czuję, że mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2013-05-13 21:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm mam pytanie dobrze rozpisane mam odzywki i suplementy DT rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?) po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax po treningu 50g gainerka olimp przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu DNT rano na czczo cell pump przed obiadem 5 g kreatyny miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2006-04-19 21:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • need pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tak brzuch jest troche wiekszy, mam w pasie 84cm, wzialem cykl kreatyny w swoim zywocie i chcialbym troche go spalic, zebym mial 78-80 w pasie, probowalem 6 weidera, zrobilem ja cala do 42 dnia, pokazaly sie zarysy na brzuchu ale dalej dolna czesc brzucha jest... czy ktos mi powie/napisze/pomoze ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2006-05-08 23:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dodać-mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase po tym jak tak to ile kg przez ile tygodni i ile gram zjedliście. prosze o rady :-;

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2007-08-20 14:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garść pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-07-16 01:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o suplementacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsolka zawiera 125 mg-czyli 1,25 grama)czyli powinno sie jesc 8 kaps dziennie zeby bylo 10 gram kreatyny poniewaz taka dawka jest chyba najlepsza i najczesciej zalecana i ile tauryny mega capsa brac (1500mg w kapsulce) chodzi mi zeby lepiej wspomoc transport kreatyny .....wiec jak mam to brac odpisze prosze szybko bo jutro chce zaczac od rana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-04-18 20:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VitaFit/SFD Mass Activator dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: nie pamiętam ile, a siłka od

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-09-07 21:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki przy dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem że taki temat był wałkowany tyle razy ile odcinków ma Moda na Sukces ale każda osoba to inny przypadadek.Od stycznia zaczynam cykl kreatynowy. Mam 450 capsów kreatyny Olimp TCM 1100, 90 capsów kreatyny MONO Olimp 1250 oraz 180 capsów BCAA Olmpu 1100. Zamierzam suple dawkować w ten spoób: DT: rano 4capsy TCM, przed treningiem 4 TCM i 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-12-28 21:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupic Kreatyne z Carbo, ale nie wiem czy nie dorzucic do tego tauryny do transportu kretki. Gdzie nie gdzie pisze ze jak jest Carbo to Kreatyny nie trzeba, ale w takim przypadku nie wiem ile na jeden cykl kupic kg carbo. Treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest :)I czy do tego styknie 400kaps kreatyny treca? pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-11-01 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar zakupić 2x dyma burn, białeczko , oraz bcaa jako antykatabolik. 1. W jakich dawkach stosować db ? 2. Jakie bcaa jest dobre jakościowo, w miarę tanie i ile mam go zakupić na ok. 2 miesięczną redukcję 3. Czy po treningu stosować carbo ? Czekam na odpowiedzi na moje pytania i z góry dziękuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-04-01 14:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytania o kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstępie nie chce niczego czytać "szukaj" było, bo czasy się zmieniają i chce świeżej odpowiedzi. Mam takie pytania. 1.Czy do sportów walki jabłczan kreatyny np OLIMP TCM będzie dobry czy coś innego lepiej wybrać? -> BOKS <- 2. Co warto oprócz tauryny do kreatyny dorzucić. 3. Mogę kreatyne brać cały czas , czyli np biorę miesiąc dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-08-04 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Trec

    [...] raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? Wiadomo w DT będzie więcej , bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-06-30 23:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)