ile kg

Ankietę właśnie wypełniłem , na tyle ile mi jest wiadomo , muszę się pomierzyc Dodam że kilka lat temu przeszedłem dośc ostrą dietę ( miałem taki głupi pomysł) i w 4 mies, zjechałem niemal 25 kg. - skutek mega odtłuszczenie ale masa mięśniowa i przede wszystkim siłą mi drastycznie wtedy spadły teraz próbuje to odbudowac Zmieniony przez - [...]

[...] nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie =/ co to znaczy seria? ile to jest podniesien ? szukalem i nic nie znalazlem o tym . przykładowo. 1 seria z 8-12 powtórzeń tzn robisz okresloną ilość powtórzeń (czyli glownie podnosisz ciężary) w [...]

ile ważysz ? Bo tego białka jest ok ale dla 60kg zawodnika :) 3,5 kg odżywki ? nie lepiej więcej jedzenia kupić a odżywkę zostawić po treningu ? Możesz kupić mono nie zobaczysz dużej różnicy ....

a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]

[...] odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do działu odrzywiania żeby poczytać co jeść i ile, jeśli dysponuje się jakąś kwoto to zakupić jakieś suplementy które by pobudziły do wzrostu :) Zwróć dużą uwage na technike ćwiczeń czas odpoczynku i sukpienie podczas [...]

o tkanke tłuszczową. hmm wazysz 78 kg, napisz jaki wzrost, ile masz w pasie, jestes mocno czy słablo otłuszczony, czy masz sklonnosci do łapania tłuszczu.

[...] zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym gdzie standardowo zaczyna sie od hantli , gryfu , drążka , potem [...]

Ile na takiej maszynie wyciskacie? ja max. 40 kg bo jak nałoże więcej to nie moge potem odłożyć ciężaru.

[...] Piers z kurczaka 150g oliwa 15 ml 17:30-19:00 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml moze byc ? z dieta to sa dopiero problemy, mam 2 razy w ciagu dnia kuraka i tunczyka.. ile tak mam jesc? ostatnie dwa posilki polaczylbym w 1. Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-21 11:54:30

A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie?

A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie? Nie da sie odpowiedziec na to pytanie bo kazdy jest inny , zalezne jest to od bardzo wielu czynników

Ile za 2 x 12,5 kg obciążenia ? Plus ewent sztanga sama łama/prosta ? Daleko masz do okolic Katowic ?

[...] z tym ze tak kolezanka jest uparta i jak to kobieta niby je regularnie ale potem nagle przez caly dzien nic nie zje bo nie ma ochoty a przestrzeganie diety tez nie wiem na ile by jej wychodzilo :). Branie odzywki nie wymaga poswiecenia wiec jest to rozwiazanie. Ona chce przytyc jakies 2/3 kg wiec nie duzo a skolonnosci ma takie ze trudno jej [...]

spożywasz 3500 tyś kalorii czy tyle powinieneś wg zapotrzebowania? ile gram b/w/t spożywasz? poza tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie Staram spożyć jak najwięcej. Jedno jest pewne - nadmiar mi nie zaszkodzi... Zapotrzebowanie przy mojej [...]

A ile masz wzrostu przy tych 108 kg? Najlepiej wrzuć całą ankietę działu, bedzie łatwiej doradzać. I jak wrzucasz posiłki do dziennika, to nie wpisuj gotowców, typu smażona pierś z kurczaka w panierce, tylko wagę surowego mięsa, którego używasz plus tłuszcz do smażenia. Musli do wymiany, jest dosładzane, kiełbasa tez nie rewelacja, lepiej samemu [...]

[...] na to patrzec jako na wzór!!znam ludzi którzy podwoili ilosc spozywanego białka(jestem jedną z nich) i wyszło im to na dobre!!co do obciązenia nerek to powiem ci ze alkochol lub inne uzywki bardziej szkodzą i jesli niemasz problemów lekarskich zwiazanych z tymi narzadami to bez problemu mozna jesc tyle białka ile sie chce!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

NAPISAŁEM ze mozna jesc ile białka sie chce ale niepisałem o 4 gramach na kg wagi ciała bo to naprawde potęzna dawka i nie o takie pisałem anie niemyslałem!!!to jest forum sportowe i była mowa o nabraniu wagi i miesni a nie o straceniu jak to powiedziała osoba która nazwała mnie koksem przed chwilą.nienapisał ze miał nadwage wiec myslałem ze jest [...]

radziu a ile bierzesz na bic ? :D EDIT: korwa w profilu ze 50 kg 10 razy korwa podaj plan ja sie męczy z biceps z siłą jego jak***** Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-22 07:32:07

Co do diety nie jest to trudne : ) sam kiedyś do tego podchodziłem w ten sposób , że nie dam rady. A tak naprawdę wyliczasz pierw KCAL sobie ile powinieneś jeść - później zależy czy masa czy redukcja obcinasz lub dodajesz ( nadwyżka , zniżka ). Stosujesz się do podziału g na kg masy ciała białka , tłuszczy , węglowodanów. Teraz masz sporo [...]

s.m.p.a - rozumiem, teraz proszę o podanie wartości na obliczenie BTW. Ile g na kg masy ciała jeśli chodzi o białko, węgle, kalorie i tłuszcze.