ile kg

Po 1 to ile ważysz i jaki masz wzrost, bo np. ja waże 62 kg mając 178 cm wzorstu i w takim siadzie jak ty potrafie zrobić serie technicznych powtużen hatlą 24kg

KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

Dobra, chłopaki widzę że moje przypuszczenia były odpowiednie. Ile zapłaciłem... wole zachować to dla siebie. Przynajmniej już na przyszłość drugi raz się nie wyłożę. Hmmm, to liczę że mi pomożecie z ułożeniem/poprawieniem treningu. Jeszcze raz ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na [...]

W dziale Badania masz temat o węglach po treningu i wynika z niego, że pasuje przyjąć 0,8 do 1,2 g /kg węgli prostych bezpośrednio po treningu, o ile dobrze pamietam

[...] tłuszcami to może się okazać, że niekoniecznie Ci służy :-) Cel diety: kiedyś coś tam trenowałem, byłem typowym ektomorfikiem z poziomem tłuszczu 9% niezależnie co jadłem i ile. Niestety rozleniwiłem się i jestem ekto z lekkim brzuszkiem :) 2700kcal to moje zero kaloryczne i z racji, że dopiero zaczynam mam cichą nadzieje, że wyjdzie mi z tego [...]

ja w sobote gadalem z klientem ktory zjadl z 2 tyg 3 kg super massa i 300g kretki mial zal ze masa cala poszala w dol ........ jak go wypytalem i przeswietlilem to sie okazalo ze z normalnego jedzenia dostarcza jakies max 2000kcal trenuje ok 2-3 godzin chlop ma 190 wzrostu ........ jak mu rozpisalem diete to sie posikal z wrazenia ile moze jesc [...]

[...] i brokóły tak samo moze jak bede miał w wakacje wiecej wolnego a niezredukuje sie ( zredukuje do lipca 10 kg??) to wtedy bede robił sobie gotowanine narazie na puszkach jadziemy a co wiecej dowalic tych otrebów tylko ze ja w podstawowej diecie mam 17g ww i dodalem 30g wiec ile jest ww w 30 g?! moge zwiekszyc ale niechce przekraczac 25gww

[...] wadze bo jestem endo i jeszcze ten tlusczcyk jest i do konca lipca chce pociagnac CKD a potem pare tyg na bilansie 0 a potem juz masa na Low Carb :) no wlasnie nie wiem ile tych wegli dac bo chce robic co tygodniowe ladowanie a nie raz na 2 tyg wiec pomyslalem ze 6g/kg bedzie wystarczajaco. TLuszczy napewno nie przekrocze bede tego pilnowal [...]

jak przyrosty na tym cyklu daj wyjsciowke i po cyklu+kg i ile cm obwody??... malo nandro a wogole to wkoncu 100 e4d czy 200 e4d:)

[...] wskakuje około 0,3kg co tydzień to powinno iść w miarę wszędzie zwłaszcza, że progresujesz z ciężarem w innych podstawowych ćwiczeniach siłowych. Pytanie jest takie ile przytyłeś w ostatnim czasie i czy nie zwiększył się poziom bf bo to będzie istotna informacja. Jak dołożyłem 4 kg przez okres 2-3 miesięcy to znacznej różnicy w wymiarach [...]

16 kg podnoszę 65 razy o ile robię to raz jedna ręka a raz druga.Tak naraz dwie to zrobię 35.Robię dokładnie,powoli,z oddechem,i się nie gibie,poprostu robię to od roku i dlatego moje mięśnie są wytrzymałe,Głównie dzięki samym tym hantlom ręka urosła mi 3 cm

[...] 30 kilo, na skos gorny 50 kg, to nie sa maksy wszystko tylko ciezary pod hipertrofie, 8/10/12 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia. Podciagam sie 4x8 z 5kg przy pasie i o ile duzo to nei jest to malo kogo widze na silowni robiacego tehcniczne podciagniecia nawet bez obciazenia. Natomaist nogi mam po prostu smieszne :D Jak mowie ASG z 30 kilo [...]

3 kg tylko ile do końca cyklu czasu ?

jakby kreatyna byla tka mocna jak myslisz i ze przytyjes znie wiadomo iel to popatrz na ludzi ktorzy jedli kreatyne i zobacz ile znich jest "wielkich" kreatyna to zwykly supklement z tym ze jeden z najskuteczniejszych ale cudow opo nim nie mozna sie spodziewac jak utyjesz 3 kg miecha to bedzie bardzo dobrze :) to nie jest koks ze sie [...]

proporcje białka tłuszcze wegle ile masz gram na kg masy czego?????????????????

[...] pamiętaj o progresji w ćwiczeniach ;p nie podnoś ciężaru co trening bo to bez sensu :( nie raz jestes w stanie to podnieś nie raz nie :( sam sie o tym przekonałem. np przychodzisz rozgrzewka, nakładasz 45, kolejna 48,52,52 musisz wyczuć na ile masz sile bo raz masz dobry dzień i podniesiesz 12x 58 kg a na następny trening będziesz mial problem :(

[...] być błędy techniczne w ćwiczeniach. I piszesz, że nie chcewsz życ. Bawiąc się w psychologa strzelam, że ćwiczysz za dużym ciężarem. Masz tak wielką motywację, że ciśniesz ile wlezie. Właśnie od kilku tygodnia u mnie na siłce są takie chrabąszcze. Kolesie ważą po 60 kilo a robią unoszenie przodem na barki takim samym ciężarem jak ja . I koleś [...]

wrzucił byś zdjęcia swojej siłowni i tych hanti ile za kg cię one wyniosły

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

do mojego planu (terazniejszego) zapomnialem dopisac jak robie triceps siedzac plecy oparte o cos (do tego idealnie nadaje sie modlitewnik) sztanga lamana za glowe 10/10/8/8/8 / powiem bez sztangi(bo nie wiem ile ma) 30/35/35/35/40 (kg) triceps sztangielkami 5x10 i jakies 3x10 tez na triceps (zazwyczaj linki)