[...] niedlugo mam zamiar sprobowac ckd na rzezbe i niewiem od ilu kalori mialbym zaczac bo obecnie jem ok.4500 kalori,w czym 3gramy bialka zwierzecego na kg,wegla ponad 6 gram i tluszczy ponad 1 gram.ok1,2 grama,ale jestem na saa,wiec jak skoncze cykl za jakies 3 tygodnie to jak mam przejsc na rzezbe tj,z jakiego poziomu kalori,ile bialka tluszczy?
No ja mam wlasnie taki kosciec, 18 cm w nadgarstku Dlatego czasem smieszy mnie ocenianie ludzi po tym ile wpisal kg w profilu - ("ze za wczasnie", ze "nie ma co redukowac") - przeciez to absurd. 80kg innemu 80kg calkowicie nie rowne
[...] Hehe panowie spokojnie, to bedzie moj 5. cykl redukcyjny wiec wiem co robie. Propo dlugotrwalego brania clena - na mnie przestaje dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie maja 4 cm wiecej w kablu. Nie [...]
łyżeczka ma około 5g a powinieneś spożyć maksymalniw do 0.5 g na kg ciała wszystko ile biezesz zalezy od intensywności treningu ,diety, i ogólnie aktywności ale niema co znia przesadzac bo możesz osłabi swoja czułość na insuline
a ile nalezy zjesc wafli ryżowych przy wadze 70 kg ? i druga rzecz, moje treningi są wieczorami zreguly 30 min po treningu ide spac, to mam jesc tak przed snem?
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.5g/kg -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Tak tez zrobie, czy posiada ktos info ile jest yohimbiny w zalecanej przez producenta porcji ?? Czy dawki 0,2mg na kg masy ciala to racjonalne ilosci ? To takie tylko teoretyczne zapytanie
A najlepiej raczej żytni o ile musisz jeść, ja od chleba odszedłem już, czasami bułke jakąs zjem, ale to raczej w formie przekąski, i małego grzechu :) Ceny ryb, 15-do aż około 40zł/kg. Wybieraj tłuste ryby, które mają dużo dobrych tłuszczy w tym omega-3. Paweł ma racje, cały ten syf oznakowany 'fit' jest masakrycznie przetwarzany, tylko po to [...]
Lady M sory. kg. zamawiałeś juz cos z tego sklepu? http://www.muaythaistuff.com/products/twins-gloves-velcro-closure-black-bgvl3-black/ A może wiesz chodziarz jak długo czeka się na przesyłkę i ile ona kosztuje?
Zuperek - waga ciała nie rośnie bo jednak za mało kalorii spożywasz. Praca fizyczna nie jedno ma imię - trudno czytając ocenić ile kalorii Cię ona kosztuje. Po takich zdjęciach rąk trudno wyrokować o całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś [...]
[...] zauważyłem to wieczorami też duszno jest więc jak ma stracić przytomność to właśnie w godzinach wieczornych od biegania. CO do biegania w bluzie dobry sposób na zrzucanie kg. Z poprzedniego klubu i z obecnego jak któś ma nadwagę to trenerzy każą mu na trg. grać właśnie w cienkich lub grubych bluzach zależy od temp. i od tego ile zrzucić mają. ^^
[...] na redukcji/diecie polegającej na zgubieniu KG stosuje się mniej węgli więc po co jeszcze kupywać carbo? Co do dawkowania potreningowego - można odrazu wszystko walić ale o ile się orientuje lepiej poczekać trochę , przynajmniej ja tak robie i to nie jest jedynie moja opinia bo już wiele takich widziałem. Co do białka pisałem że na tym cyklu [...]
Kolego, nówki Thorn-a stoją po 3,5zł za kg, a tutaj na klatę muszę jeszcze wziąć kw. bo do Krakowa niezbyt mi po drodze. Tak więc ile za te zaśniedziałe samoróby?
Musisz zwiększyć ilość ww , trenujesz , więc energia ci potrzebna , więcej ćwiczeń aerobowych i waga się zrobi. Ile masz czasu na zbicie tych kg ? Zawody mam chyba 11 maja.
" tez zuzylem juz 4 ampulki i tez nie widze wielkich przyrostow . Moze mam troche wieksze od ciebie (3kg)" no ****a przeciez zlapales prawie kg na ampulke a Ty mowisz ze nie masz wielkich przyrostow, to ile bys chcial 10kg na strzała omy??