ile kg

morales nie są to takie same tematy, bez przesady. O ile dobrze pamiętam w pierwszym pytałem, czy mam dalej masować, czy też przerzucić się na redukcję. W drugim byłem już zdecydowany na wycinkę i pytałem co robić przy odchudzaniu. No i wreszcie ten temat, który sedno ma typowo w lipomastii, czyli jak się pozbyć tej dręczącej sprawy. [...]

to teraz tylko gdzie tokaż w wawie ? po za c h o l e r e niewiem gdzie szukać ?! i ile 2 klocki 10 kg mogą mnie kosztować ? pozdro

Apetyt to ja mam ogromny, może jakieś kanapki z twarogiem/szynką drobiową dorzucić ? Wtedy automatycznie dojdzie też więcej warzyw. Tych jaj i ryżu to ile by wyszło dziennie ? Dieta musi być realna, nie napiszę sobie 500g kury, kg ryżu, 10 jaj, bo tak nie zjem. Co jest złego w serku wiejskim? U wielu osób to podstawa 1-2 posiłków dziennie. Nie [...]

Może być. Węgle możesz zastąpić białkiem (oby tylko nie przekroczyć 3,5g/kg) albo tłuszczami. Ile czego to jest już ta bezcenna wiedza, do której każdy musi dojść sam.

rowerek stacjonarny fajna sprawa hantle kup sobie skręcane, zawsze będziesz mógł założyć sobie tyle kg ile akurat będziesz potrzebował drążek to wiesz..hantli nie zastąpi są takie tanie nawet w supermarketach, jak masz miejsce między drzwiami to warto ok, jak coś to jutro resztę bo głowa mi pęka cześć!

Dziewczyna, 14 lat, 164 cm i 53 kg. We wrześniu mierzyłam w fatalnych warunkach... (bez kolców, bez bloków - żenada) i miałam 8,20s. Teraz mamy styczeń i 30.01 mam zawody na AWF - tartan, kolce :) Zobaczę ile przebiegnę i napiszę :) A co do waszych czasów - gratulacje!

"Na klatke doszło ~25 kg, na biceps 7 kilo ... " to chyba nie FBW ? gdzie przysiad - ? gdzie martwy - ? kogo obchodzi ile ktoś dodał w ćwiczeniu na biceps ? Następna sprawa zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij " obowiązkową " ankietę w dziale jeśli oczekujesz pomocy . Nie układaj samodzielnie planów na takim poziomie ( brak wiedzy i [...]

[...] dlatego musisz jesc duzo weglowoda okolicach twoich treningow.Ja bym odzywke sobie darowal i poprostu szamal zamiast niej banany (chyba ze Gainer wychodzi taniej bo nie wiem ile kosztuja w PL banany tu gdzie jestem to banany grosze :) idealne do szypkiego posilku po treningu.A pozatym kretka i BCAA to bardzo dobry wybor no i wiadomo trzeba czymac [...]

to rób jak nie będziesz wiedział ile tam jest kg to nawet lepiej zakładaj tyle żeby było dobrze i rób swoje,pzdr.

[...] Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na forum wyliczył mi, że chcąc utrzymać wagę powinienem zjeść [...]

bardzo fajna siłka wklej jeszcze foty obciążeni,ile wgl masz kg?

[...] z 2 lata temu szedl..), oczywiscie nie porusze tego tematu jaki byl skutek i jak wygladali, bo chyba to jest jasne skoro o tym pisze(dla niewtajemniczonych:)- nie na tyle ile mieli lat, byli okropni, facet pokazywal swoje zdjecie z wieku nastoletniego-mlody,chudy sredniego wzrostu koles, babka podobnie, a teraz? koles 2 metry, zniszczona [...]

Słabo z pocięciem szczególnie nogi ...ciekawe ile kasy z tego mają żeby tak igrać ze zdrowiem ? Ja jak dojdę do 85 kg i bf 5-10% to będę za***iście szczęśliwy

[...] dlatego ze ja wiem ze jakis tydzien s******li (bedzie malo jadl , cos z treningiem itd) kazdy ******li jakis procent 1 cyklu a kretynow na tym forum bylo duzo i pewnie jeszczec troche zostalo wiec lepiej pisac zrozumiale :) a co do tego ile zyska to prawie nie ma znaczenia czy koles wazy 90 czy 50 bede sie upieral przy swoim 3 kg min ..:D

cieżar roboczy oznacza ciężar dla danego ćwiczenia odpowiednio dla 15/10/5 powt. np: jeśli robisz 15 powt. ostatniej serii wyciskania z 45kg, to "10" dobierasz nowy ciężar roboczy dla "10" właśnie, potem dla "5" tak samo, tak więc zależnie od zakresu powtórzeń ciężar roboczy w ostatniej serii zmienia się. Tak. Jeśli [...]

przecież Ci napisałem ile mam maksa na klate na tym przykładzie nie możesz wyjaśnić ?? ''waze 70 kg oblicz na wyciskanie na klate w przysiadzie nie wiem na klate maks wezme 80 1 raz... '' wklej mi ten plan ale jakie cwiczenie na jaką partie...

Smalec jak najbardziej ok. Makro rozłożone też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g [...]

[...] wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na miesiąc - nie muszę tłumaczyć jak one wyglądają u nas w Polsce? pozdrawiam ps. na moją wagę pracuję od ok. 6 lat po chorobie trwającej 3 tygodnie nie chciało mi się zrzucić i spodobało mi się jedzenie "ile wlezie"...

Powiem z własnego doświadczenia. Byłem kiedyś też mega gruby, zszedłem i zacząłem masować. Jedyne czego żałuję to, że nie wyciąłem na maksa ile wlezie, bo po masówie znowu miałem kupe kg do zrzutu :)

Hm mi wygląda na wiecej niz 4 kg więcej;) ile w łapie bo mam taki sam wzrost