ile kg

[...] 4 tydz. poniedz 1xdeka wtorek 1x oma czwartek 1x deka sobota 1x oma 5x met. dzinnie 5 tydzien pon. 1x deka wtorek 1x oma czwartek 1x deka sobota 1x oma 5 met dziennie 6 tydz. pon 1xdeka sroda 1x oma piatek 1x deka 6met dzinnie czy moze byc taki cykl ? i ile moze po nim przyjsc kg najmniej - tak okolo Pozdrawiam Gain

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z 2 przerwami przez kontuzje :/ 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: Intuicyjnie zależnie od tego jak będzie rósł pas -tłuszcz: podobnie jak węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Priorytet [...]

Witam jestem ektomorfikiem i waze 65 kg. Białka dostarczam dziennie nie mniej niż 140g wiec troche ponad 2g na kg masy ciała . Nie bardzo wiem ile dostarczac wegli bo wyczytałem ze białko w przedziale 2/2,5 g na kg masy ciała a wegle 5/8 ... czy przy mojej wadze 390 wegli wystarczy ? pozdrawiam

[...] przy wzroście coś koło 176 cm,trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 2-3 razy biegam zależnie czy zakwasy są duże :D , chciałbym aby ktoś "ułożył plan co jeść aby schudnąć" i ile by mi zajęło zrzucenie zz tych 76 do kolo 70 kg Ps : Sorry, że tak trochę nie po "polskiemu" ale wieczór jest i za bardzo myślenie o tej porze mi nie wychodzi [...]

[...] lub mięskiem+ plasterki pomidorek/rzodkiewka/ogórek Obiado-kolacja(18-19.00) co mama da, ale prowadzi raczej zdrową kuchnię np. ziemniaczki(na 1/3 talerza- nie wiem ile to)/makaron al dente/ pól woreczka kaszy gryczanej lub ryżu +do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku [...]

Cześć. 29 lat, 176 cm, 84 kg, trochę ponad rok na siłowni. Teraz dopiero od listopada zacząłem więcej, konkretnie jeść, pod masę. Do tej pory cel siłowni był bliżej niesprecyzowany :-) Ile byście mi dali procent tłuszczu? Jak wyglądają plecy? Można już mówić o kształcie V, w miarę się prezentują, czy jeszcze trzeba sporo dopracować? Daję jedno [...]

To co kupilem Gain bolic 5 kg = 100zl ( 20zl za kg ) Olimp mega kaps 8 bistrow po 30 caps wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl ) Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl) Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to [...]

[...] obciążeniem B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x20 O ile dobrze zrozumiałem do co napisał \Traktor tutaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html To obciążenie jest stałe dla wszytskich 5 serii + 2 serie na [...]

[...] tauryna 1500mg/kaps, tyrozyna 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać.

No więc Witam serdecznie.Pragnę wam powierzyć opiekę nad moimi problemami.No ale do rzeczy: 1Boksem interesuję się od dawna ale jakoś nie było czasu na realizację tego marzenia,a ostatnio coraz bardziej mnie tam ciągnie .Lubię biegać oraz ogólnie rzeźbić ciało Przypuszczam że to dla mnie dyscyplina na całe życie :D.Rozejrzałem się po mieście no i [...]

Hej chciałbym niedługo przybić propa przed wakacjami, od października jestem na masie i od 77 wpadło do ok. 88kg . Mój cel przy moim wzroście to 100kg. Czy sam prop solo będzie okej na pierwszy cykl ? Czy jakieś badania beda mi potrzebne? Moge wrzucic foto jesli bedzie potrzebne 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps: 38 [...]

[...] i cos nie teges z moja dieta.jem niby normalnie tyle ze lightowe zdrowe rzeczy.2 lata temu schudlam bez diety 7 kg w 1,5 mies. ale waga wrocila po roku terz stoi w miejscu o ile nie wzrasta, mimo aktywnego trybu.Jedynie co mam do zarzucenie-jedzenie po 19 czasem nawet o 22-23 ;/ ale nie zasne na glodnego jem kolacje o 19 a chodze spac o 23-24.Nie [...]

Witam , chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Propionat na jesień/zimę lecz mam kilka podstawowych pytań , oczywiście mam opanowane podstawy treningowe , wiedze na temat odżywania i suplementacji . Jestem również świadom skutków ubocznych sterydów w młodym wieku . Lecz wracając do pytań : 1. Miałem duże skłonności do trądziku w [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy [...]

[...] ktoś z Was lub Waszych znajomy stosował ten preparat to proszę podajcie wyniki na ławce (ew. na masie)i w ogóle co sądzicie o tym produkcie. (Acha - błagam :) nie piszcie czegoś w stylu: "A dieta jest? A ile masz lat itp". Od razu mówię, ze to moj drugi cykl i interesują mnie TYLKO opinie na temat tej kreatyny.) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 1x6 1xmaks ciężar ile dam rady Ławeczka skośna 1x10 1x8 1x6 1x6 Głowa w dół 1x10 1x8 1x6 1x6 Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 Brama 4x12 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka,glownie na prolce 8. TRENING: 5 razy w tyg + 3-4 razy w tyg areo 9. CEL CYKLU:MASA! 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]