ile kg

[...] musi zaczac czerpac energie z rezerw tluszczowych, podobny efekt wystepuje po aerobach ale tu mozesz zjesc ( musisz uwazac jedynie na to zeby uzupelnic dokladnie tyle ile spaliles nei objadac sie) po interwalach natomiast nawet uzupelnienie utraconej energi powoduje to ze trening byl bnezcelowy z punktu widzenia odchudzania, w tym wypadku [...]

siema.A więc tak moje zapotrzebowanie to 3500 kcal jak to podzielić na białka tłuszcze w węgle ile czego na kg masy albo coś przy diecie redukcyjnej ?

B-50 widze rentgen masz w oczach dawki dobieram pod wage i zaawansowanie z motyka na ksiezyc nie lubie sie porywac 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecnie po redukcji ok 83-4 kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 42cm KLATA: ok 110cm UDO: TALIA: w pasie ok 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

mam taki problem dla niektorych moze to byc smieszne ale zaryzykuje mam bardzo szybki metabolizm chyba tak to sie nazywa naprawde szybki .Otoz czego bym nie zjadl i ile wszystko (zwracam)jest tak ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to [...]

siema juz po szkole jem i lece na silke a na chwile wpadlem do was wiec tak co do bobkow... Aderos jak mowisz ile po nich pojde? napisz ile przytyje ile w "biku" mi skoczy i ile na klate kg pojdzie ok? jak mnie zadowoli to biore worek 20 kg javascript: test(''); javascript: test(''); hehe edit: ahhh bym zapomnial jutro ide do pracy [...]

Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]

Damager SOG %) Już to widzę Małgosiu ile ważysz? - 20 kg - na jeźdca? pytałem na sfd i powiedzieli że dobrze bedzie

Witam, wiem, że podobne tematy były już katowane wielee razy, no ae jak sie inaczej tego dowiedzieć... ? Chodzi o to ile mogę według was maxymalnie wycisnąc na płaskiej. Max. robię 15x50 kg i chciałbym się niedługo przejść na siłkę i sprawdzić, tylko niechcę zrobić pśmiewiska z siebie że założę i nie podniosę. I mam pytanie ile według was mogę [...]

[...] sobie tak, ze: - wtorek(bicepsy i tricepsy, barki, klatka) - czwartek(2-3 rodzaje cwiczen na nogi, znow bicepsy i tricepsy, plecy) Wygladalo to zazwyczaj tak, iz robilem kilka serii, mniej wiecej 3-5, co kazda zwiekszajac ilosc powtorzen oraz obciazenie. Zadnej diety nie stosuje. Moj rekord w wyciskaniu to 105, niestety bylo to na [...]

[...] głupich i „gówniarskich” kontaktów z kosem, na początku przygody z silownia…10 omek….po jakims czasie 100 metki tajlandzkiej(Walek o ile pamiętam)…znowu 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych…ogólnie typowy przykład „koksowania” bez głowy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata silka, z przerwami, a wczesnielej lekka atletyka sprint 4 lata 6.DIETA staram sie duzo jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8.TRENING: masa i sila 9.CEL CYKLU: [...]

czesc, z tego co wiem, to jest niestety dosyc normalne przy koszulkach do wyciskania. Ile kg dala Ci ta koszulka?

ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.

[...] od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem razem z kreatyną. Mam 2x 1.8kg białka ostrowi wpc 80 i chcę stosować dawki w dzień treningowy 20g po i 20g przed, powiedzcie czy tak [...]

[...] CZyli np. na klatę biore 70 kg. (1 mikrocykl) maximum 15 razy 1 trening na klatkę 70-25= 45 kg x 15 powtórzeń ?? 2 trening na klatkę 70-20= 50 kg 3 trening na klatkę 70-15= 55 kg 4 trening na klatkę 70-10= 50 kg 5 trening na klatkę 70-5= 65 kg i po ile powtórzeń ?? nie czaje bardzo tego Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-21 19:53:22

CZAMP nie mialem nigdy do czynienia z koszulkami INZERa ale uzywam TITANa i tez troche tnie. Trudno powiedzec czy bylo to za ciasna koszulka, ale jesli udalo Ci sie w niej poprawnie wycisnac i dolozyc troche kg to znaczy ze powinna byc ok. Moze byla zbyt dopasowana jak na Twoj pierwszy kontakt z koszulka, na pierwsza koszulke lepiej zakladac [...]

[...] 4 serie po 8-10 powtórzeń Nogi: Suwnica 4 serie po 8-10 powtórzeń Brzych: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4 serie Czy ten trening nadaje się na wprowadzenie? I ile takie wprowadzenie ma trwać? Mam 19 lat, ważę ok. 82 kg przy wzroście 179 cm. Tłuszyku trochę zalega, a szczególnie na brzuchu i klatce piersiowej (tak mi się wydaje). Po [...]

Pamietaj Nie Ma Nic Za Nic. HAHA, a ile ty bierzesz na klacizne jak w koszuli poszalałes i dałes rade setce i 10 kg ? Chyba jeszcze nie czas na koszulke :). NO chyba, ze tylko sobie tak patrzyłes na spróbe :D Pozdro ... Ps. A masz anonamencik, ze by głosy oddawac czwaniaczku :D:D:D:D Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-11-21 18:36:08

nie potrafię odpowiedzieć ile dokładnie miał w udzie (choć jak widać wieeele) - jego waga trzymała się pomiędzy 150-160 kg Zmieniony przez - Spong w dniu 2007-11-21 18:28:08

[...] nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na wyglądzie! Moim celem sa: -plecy -klata -lydki Prosilbym o POWAZNE odpowiedzi a nie idiotyzmy typu: "Kup se steryda i bedzie" lub [...]