ile kg

[...] 12-20kg, 12-24kg,14-24kg -wyciskajac sztangi stojąc 13-10kg,14-10kg,12-12kg -ściaganie drążka górnego 18-4 sztabki,20-4 sztabki,18-5sztabek(sztabki piszę,bo tam nie widze ile to jest kg, albo zasmarowane jakimś smarem, albo nie wiem) -wypady 16-3kg,18-3kg,16-5kg -uginanie nóg leżąc-16/18/20powtorzeń kazda z 2 sztabkami -pompki-3 serie 16,15,10 [...]

[...] "oczyszczania miski" z różnych śmieci, jak kazała Martucca. wczoraj kopiłam wagę, nie wiedziałam, że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 kg na bary nie zarzucam [...]

zdjęcie mialo byc pod spodem Martucca wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to [...]

[...] wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać noga tzn robic te wymachy z kleku podpartego albo inne... co prawda zdaje sobie sprawe ze one moze nie maja duzego wplywu na cokolwiek, ale traktuje to [...]

nie patrz w ten sposob ile w jakim czasie , kwestia tego zeby to bylo to co chcesz zrzucic i efekt byl odpowiedni, bo poleciec z calej masy i zrobic obwisle cialo raczej nie jest celem, kwestia indywidualna (powiedzmy ok 2 kg/ miecha) ale za szybko nie jest dobrze

[...] troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po [...]

[...] to w ogole jeszcze pogodzic z buda.. robota.. Ale przedewszystkim tez kasą. Probowalem i po tygodniu juz mi nie wychodziło, stworzylem nawet dzienik co trenuje jakie partie ile o ktorej godzinie i na 2 stronie co jem danego dnia i o ktorej godzinie, wg. zalecen lukasza.. ale rezyltatow masowych nie widzialem, i zalamka;) Pytania jakie mam do [...]

Jako, ze nie mam czasu w robocie robic sobie zarcia, szukam taniego gainera.. cos miedzy posilki szukam na allegro swistak etc. MALTODEKSTRYNy.. i do tego dojdzie ostrowia, ja to cenowo wychodzi, wy to mieszacie? ile wam wychodzi za 1 kg, np. 1kg gainbolica 6000 kosztuje 24 zeta.. to raczej bedzie tansze, prawda? tylko jak to fachowo mieszac

Ja w dipsach nie liczyłem wagi swojego ciała, tylko samego ciężaru i mi wyliczało ile tam kg mam dokładać. No faktem jest, że ja brałem dużo dużo więcej niż 5 kg co ułatwiało sprawę.

[...] tyg , po kazdym tren interwal 25 min. trening z powtorzeniami 6-15 9. CEL CYKLU: spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni jak wyzej wymienilem. odstep 3 miesiace. soki nbyly z king labsa wiec lipa byla 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia fatu 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z tłuszczami i warzywami. Im bliżej treningu, tym bardziej lekkostrawny. Ogólnie [...]

[...] ćwiczeniem na którym można naprawdę się wysilić, bo w przeciwieństwie do siadów nie złamiesz tu pozycji i nie wygniesz kręgosłupa. Dlatego dokładaj dalej, sam się zdziwisz ile jestes w stanie podnieść ;) To dd jeszcze będziesz musiał nagrywać ;) W syzyfkach tak jak ze wchodzeniem po schodach- jak jesteś zmęczony, to się "wciągasz" ręką; nie rób [...]

[...] ćwiczeniem na którym można naprawdę się wysilić, bo w przeciwieństwie do siadów nie złamiesz tu pozycji i nie wygniesz kręgosłupa. Dlatego dokładaj dalej, sam się zdziwisz ile jestes w stanie podnieść ;) ok, będę dodawał 10-20kg tygodniowo. To dd jeszcze będziesz musiał nagrywać ;) spoko W syzyfkach tak jak ze wchodzeniem po schodach- jak [...]

czyli 2300 kcal to ile g zacia ? b-np.2,5 g / kg = 200 g t-np.1 g / kg = 80 g ww-??

Po cyklu powiedz ile Ci waga skoczyła. Nie wiem po co się chwalić że przytyło się 3 kg skoro 3 kg to woda.

[...] płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w necie ile każdy produkt [...]

Nie wiem po ile jest teraz ovo, ale jak bylo jeszcze za 33 zl to mozna bylo nad tym myslec, a teraz z tego co Sonbaty wyliczal u siebie kosztuje 52 zl za kg. Jak masz za 45 zl to i tak wg. mnie sie nie oplaca, bo za duza puche system protein 80 zaplacisz ok. 190 zl (cana za kg: 50zl), za 5 zl masz lepszy smak, rozpuszczalnosc, mniej gazow (lub [...]

[...] to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo troszkę ale przynajmniej nie płaciłem za przesyłkę. Chociaż o ile [...]

Mięsko z szynki zmielone kupuję w mięsnym (15zł z hakiem za kg), kiedyś brałem w biedronce ale jakoś inaczej/gorzej smakuje. Po za tym w mięsnym kupuje ile akurat potrzebuje (800gr biore na 4posiłki) a biedronce chyba 500gr pakowane. Wszystko licze aby się zgadzało do planowych 2700-800kcl Planowe proporcje BTW czasem się trochę rozjeżdżają ale [...]