ile kg

[...] aerobic. Moim problemem jest dieta - jem bardzo duzo i bardzo niezdrowo (duuuzo slodyczy) i ciezko jest mi zastosowac jakas diete bo wymiekam po paru dniach. Nie wiem ile kalorii powinnam spozywac ani jakie cwiczenia wykonywac (lepiej silownie czy jednak moze zostac aerobic) Chcialabym zrzuucic 5 kg do konca roku. Mam jeszcze ponad 2 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]

[...] nie byłem na siłowni i nigdy nie ćwiczyłem, co można by zmienić w moim treningu jak wygląda cała sprawa itp? mam niestety sporą niedowagę ale mam nadzieje że to nadrobie a i ile mniej więcej trenować żeby było widać w miare duże postępy ;) Zmieniony przez - Szarkyy w dniu 2009-09-08 19:17:07 Zmieniony przez - Szarkyy w dniu 2009-09-08 19:17:32

[...] pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny... Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa [...]

[...] cykl kreatynowy,wiele osób pisało że kretkę mogę swobodnie mieszać w jednej szklance wody z glutą i Carbo lub Glukozą,gdyż każde z w/w ma inne transporty... do tego chcę dokupić BCAA TREC'a 240 kapsułek i teraz kolejne pytanie : kiedy konkretnie i ile przyjmować dziennie kapsułek ? (ważę 80 kg) Dzięki Serdeczne i Pozdro 4 ALL Pozdro - BadGuy

[...] już pisałem wczesniej podobny temat ale nie mogę nic dla siebie znaleść.. To na wstępie chciałem powiedziec ze dzisiaj byłem na zawodach w koszykówke i zdałem sobie sprawę ile jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym takie [...]

Witajcie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata (sumiennie) 6. DIETA: planowana low carb vs ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (dawno i nie prawda) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP [...]

Mam takie małe dylematy, fajnie by było jakby ktoś mógł się podzielić wiedzą której mi zabrakło otóż: czy gorzka czekolada jest dobrym źródłem/uzupełnieniem magnezu ? i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ? jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o wadze ok. 85 kg ? czy przy piciu 2-3 filiżanek kawy dziennie [...]

[...] o przysiady, martwe ciagi, wioslowania, wyciskania i inne cwiczenia wielostawowe. Moim celem jest masa. Poza silownia nie trenuje niczego innego, wiec to jedyny wiekszy wysilek w tygoniu, tak to zwykle rzeczy - studia, praca itp. Jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem wybrac przy ustalaniu bilansu ? 1.2 bedzie ok ? I teraz jeszcze pytanie co [...]

Witam, Na forum jest dużo tematów odnośnie witaminki, ale nie znalazłem tego co konkretnie mnie interesuje. Zatem ile brać i jak często. Narazie jestem po dwóch inekcjach (piątek i poniedziałek, dzisaj planuje kolejną). Cel = w ten weekend są MP i chiałbym dobrze wypaść, nie wiem czy to nie jest już za późno aby coś zrobić, ale może sie da ;] [...]

Mianowicie:Ważę 68 kg do wzrostu 180 cm.Staż treningowy około 7 miesięcy więc narazie się zapoznaję z siłownią :) Chciałbym wiedzieć ile musiałbym przytyć i jaką mniej więcej dietę mieć aby wyrobić sobie tak zwaną "plażową sylwetkę". Wiem że było wiele podobnych tematów ale w żadnym żadnej konkretnej odpowiedzi nie było :].Dołączam zdjęcie o co mi [...]

WIEK: 47 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w [...]

jestem kobieta w wieku 38 lat mam 167 cm wzrostu waze 59 kg jestem b.drobnej budowy chcialabym schudnac 8 kg.Ile potrzebuje czasu na diecie 1000 kal

Witam ! Mam 21 lat 178 cm wzrostu i 62 kg wagi .. Problem tkwi moim zdaniem w szybkiej przemianie materi .. Jem jem i jem i k.... ani kilo przytyc nie moge. Kiedys brałem kreatyne i jakies tam bialko cwiczylem chyba z 3 miechy i nie powiem bo łapa urosła i wgl czulem sie jakbym przytyl taki napompowany . Teraz chce zrobic porzadna diete kupic [...]

[...] posiłek tak aby za dużo nie przyjmować tych kalorii bez treningów. Czy przeliczyć jeszcze raz i dostosować do zapotrzebowania jakie jest jeśli nic nie robię tylko wtedy ile białka na kg masy ciała aby nie stracić tego co już wypociłem. Generalnie trochę się martwię co prawda dopiero rok ćwiczę ale zdążyłem się uzależnić i nie wyobrażam sobie [...]

[...] dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam też że mało nie jem da rade jakoś to zwalczyć to że sobie obiecam to nic nie da . dodaje zdjęcie jak akutalnie wyglądam przy [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia:39 Obwód klatki:110 Obwód uda:60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 Cel cyklu: 3-5 kg suchej masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Skłonność [...]

ile wiecej niz swoja wage moze podniesc czlowiek ? chodzi mi np czy osoba 60 kg podniesie 70 kg osobe i do ilu wiecej wazaca

[...] do tej metki na wszelaki moj cel to par kg masy ,ale w miare porzadnej. na odlobk mam 24 tab clomidu oraz nolve 12 tab po 20mg . nie wiem jak niektorzy wciskaja wiecej bialka-chyba nie potrafie wiecej. EW co ile moge na cyklu spozywac bialko (z posilku lub odwyzki) np 30g co jaki czas? poradzcie , pojedzcie po mnie - byle konstruktywnie.

[...] piłka w weekend. Jako że prowadzę stresujący tryb życia (lekarz powiedział, że jestem chudy przez nerwy) to dlatego jestem chudy. Nie wiem czy przy tym, że przez nerwy nie mogę przytyć nawet najlepsza dieta by mi pomogła ?. Wiem, że inni mają podobne problemy, ale u mnie to jednak nerwy ,,zjadają" wszystko co ja zjem, nie zależnie ile bym zjadł..