MAzuro13 weź mi napisz do tego planu po ile KG na każde wiczenie mam brac, mam w bicepsie 30 cm, waże 56 KG, wzrost 170 może coś to da... prosze napiszcie... i czy zgadzacie się z planm treningowym Mazura13?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego co zrozumiałem, to chodzi w nim o to aby robić jak najwięcej powtórzeń. Lepszym rozwiązaniem będą np. pompki z dołożonym obciążeniem. 3. Redukcja zdecydowanie, a ile kg to nie wiem, wyjdzie w praniu 5. Każde ćwiczenie wymaga solidnej techniki, chociazby taki przykład: podciąganie, mało kto z poczatku podciąga placami. 6. W takim [...]
Najnizsza dawke smiertelna przekroczylas x4 Jak zaczęłaś brać miałaś 59 kg to przez ten okres przy dnp ile kg w dół ? bo jeżeli siedzi tam dnp to 5 kg na pewno by Ci spadło. %-) Napisze delikatnie - bzdura Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-03 22:42:13
Myślę, że nie zrozumiałeś o czym pisałem. Nie ma znaczenia ile kg spadnie. Im mniej, tym lepiej. Kieruj się obwodami, poziomem tkanki tłuszczowej i wyglądem sylwetki. Ile spadnie kg, tyle spadnie, a ważne jest co innego.
Witaj Sporo tłuszczu do zrzucenia. Trudno powiedzieć ile kg, ale 15-20 to minimum. Wklej nam jeszcze dietę w postaci zrzutu z kalkulatora na potreningu.pl. To jest rzecz najważniejsza. Pozdrawiam.
powiedz lepiej czy ci sie krata na brzuchu robi bez przesadnego wciagania bruzcha a nie ile kg Ci ubylo.jak bys stracil sporo tluszczy to odrazu na oko to widac ze brzuch plask icalkiem jest bez wciagania go...
[...] mi polecicie ćwiczenia ogólnie na rzeźbę mam 175 wzrostu waże 95kg Od razu mówię chodziłem przez wakacje na siłownie ale teraz nie mam czasu i chcę ćwiczyć w domu. Chce się dowiedzieć jak ćwiczyć (ile powtórzeń,ile kg i jakie ćwiczenia) .Narazie mam 2 gryfy krutkie, 4x 2kg,4x 1,5kg,4x 1,25kg .Jeśli macie propozycje to piszcie. Z góry dzięki.
[...] 75-3x hantle w bok 12kg po 10x 4 serie. arnoldki sztanga prosta 120kg kaptury po 8-10x nogi : przysiad 80/10x 85/8x 90/6x 95/x 105/2x wykroki z hantalami 12kg na reke lydki z hantla 20kg + odrazu po sztanga 120kg i wspięcia na palce. prostowanie kolan na atlasie cały atlas nie wiem ile kg :P i przytrzyywac w full wyprosgtowaniu 10sec
[...] w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i tłuszcz? Po Nowym Roku chciałbym przejść na powolną redukcję i martwi mnie, ile zostanie ze mnie po tych paru miesiącach ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.
Ok sory . Chciałabym ćwiczyć w domu z tymi hantali ale ile kg kupic na poczatek . Myśle o tych takich co sie dokłada te kółeczka ale od ilu zacząć ćwiczyć
umiem zrobić all ćwiczenia tylko sęk w tym niewiel ile KG i powtórzeń w tym ATC zrobie sobie najpierw ten trening pózniej zazucę dopiero ten swój plan moze ktoś wkleić mi ten txt nizej z : seriami powtórzeniami i mniejwiecej ile kG-_^ 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), [...]
Głodziu to ile kg na waskim? Napisz jak u Ciebie wygladaja rekordy albo ciezar na serie w wl i mc. Pewnie nie jednego ciekawi Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-02 23:35:57
PH - alternatywa dla SAA
