ile kg

Zawsze się dziwiłem, po co ludzie interesują się tym jakiej są budowy i ile % tłuszczu zawierają :) Tym bardziej, żeby móc określić jakie ma się predyspozycje trzeba trochę poćwiczyć i zobaczyć jak proporcje sylwetki się zmieniają. Przykład 1 : Ja gdy zaczynałem ćwiczyć to biodra miałem dość szerokie do reszty ( jak endo) po ponad dwóch latach [...]

Ale nie wiecie ile to by trzeba zrzucić by to w miare wyglądało? Teraz waga 108 176 cm 46 karabinWaga nie jest głównym wyznacznikiem wiec nie ma się co waga sugerować i kolejna sprawa jakie to ma zaczenie czy trzeba zić 10 czy 20 kg i czy zajmie to 6 czy 20 miesiecy ;) trzeba robic swoje i redukować bo dzięki temu zmienisz swoje ciało i [...]

[...] zajec. Wszystkich to wkurzało, a ja się czułam upokorzona. I tak było zawsze i wszędzie.m Nie ma nic bardziej seksi niż musieć się wysmarkać podczas seksu nie? dramat... ile było takich sytuacji. Teraz mam małe dziecko. 7mio miesięczne. Wyobrażcie sobie jak wstajesz w nocy bo dzidziuś się przebudził, robisz to po cichutku, wychodzisz z łózka [...]

merneit napisz ile ważyłaś gdy brałaś Roaccutan i jaką całkowitą dawke przyjełaś na kg masy ciała. Może nie przyjęłaś odpowiedniej dawki i stąd ten nawrót. Czy te wypryski, które się pojawiły 6mcy po odstawieniu Roaccutane były na tyle poważne że zdecydowałaś się na Izotek? Ile teraz ważysz i czy orientujesz się przez jaki okres będziesz brała [...]

[...] i tak juz suchej skóry?? boje sie ze bede mial maksymalnie czerwoną i suchą twarz 3.Czy usunie mi zaskórniki które przewazają na mojej twarzy ,prawde mówiąc mam ich tyle ile jest porów na twarzy doslownie w kazdej porze 4.Ile by wynosila moja dawka przy wadze obecnie 90 kg ? 5.I ostatnie : Po jakim czasie mniej wiecej następuje zanik [...]

Kamow pisałeś że brałeś 20mg przez 3 miesiące a teraz będziesz brał 10mg przez 2. Napisz ile masz lat i ile ważysz oraz od jakiego czasu cierpisz na trądzik i jaką miałeś cery przed leczeniem Roaccutanem (suchą, tłustą, mieszaną). Też myślałem nad tym lekiem ale waże 80kg i z tego ci większość lekarzy pisze na internecie minimnalna dawka to [...]

A ile masz lat? Z tego co wiem, to kreatynę zaleca się dopiero osobom od 20 roku życia, no i przynajmniej po 6 miesiącach ćwiczeń. No i czy trenowałeś siłowo, czy po prostu brałeś i myślałeś, że samo to Ci pomoże? A bieganie długodystansowe na pewno nie pomoże Ci nabrać masy (nie ma się co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam [...]

[...] wytrzymałość, kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość mięśni. Trening mam ułożony przez specjalistę po uprzednim przejściu testów! Tak więc trening nie jest chaotyczny! PROSZĘ odpisać w związku z powyższym osiągnę swoje cele i ile czasu mi to zajmie!?

[...] się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie bierz sztangi tylko np.odważniki. Połóż na ziemi i przy [...]

[...] dzieciątki kg balastu i to nie aż tak długo jak myślisz! Nie szlifuj kondycji biegiem 2 minuty tego tygodnia, 5 minut nastepnego! Postaw na trening np. 45 minut. Biegaj ile umiesz, nie dajesz juz rady (kolka, ból) idź szybkim marszem. I tak jak najczęściej. Jeśli robisz to już po kolacji, zapytaj o jedzenie po tym treningu (szczerze mówiąć [...]

Węgli zależy ile do tej pory jadłeś. Jak jadłeś np ponad 400 to odejmuj po 1 torbie ryżu na tydzień, aż zejdziesz do wstępnego poziomu 2g/kg. Tłuszcz spokojnie może zostać na poziomie 1g/kg, tylko żeby to był zdrowy tłuszcz. No i tak jak misio napisał, w miarę postępu obcinaj póżniej węgle, np po 30g co tydzień. Po miesiącu zaczynasz ładowania raz [...]

[...] pełnym wspomaganiu 3gr wystarcza przerabiałem i masa osób ilości 4 i więcej gr/kg nic to nie daje szkoda kasy i nerek :-) jeśli chodzi o żarcie tutaj wiele nie wykombinujesz poza zwiększaniem ilości żarcia ,ile nie zjesz dociśniesz prochem osobiście dla mnie nr 1 to ryby bo 0.5 kg łososia na raz wciągam nosem a 0.5 kg kurczaka jem z przymusu

ale jaki to jest plan fbw? pokaż konkretnie co robisz. istnieje szansa, że jesz za mało albo za bardzo się obijasz. 60kg w przysiadzie na ile powtórzeń? ile serii? dokładasz co tydzień kg? 2,5 kg (1,25kg x2) w skali tygodnia to nie dużo, a progres można na tym zrobić ładny. podniosłabym białko na 2kg/m.c Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-22 [...]

Ciekawe ile na tej klacie tluszczu a ile miecha ?! Jestes wielki chlop ale 30 kg to sam smalec. Redu by sie przydalo no chyba ze masa to cel Twojego treningu ale zle to wyglada niestety

ile moge sie spodziewac kg masy po miesiacu stosowania tego gaina??? badz tez po 7kg tego produktu?? pozdro all

[...] i powinnam ograniczyć. Pieczeń rzymska, to pieczone mielone mięso z indyka, z jajkiem na twardo w środku. Mama robiła. Sos pieczarkowy też jej produkcji i nie wiem dokładnie ile miał kcal. Jem mało warzyw,ale nie mam pomysłu. Mrozonek nie lubię, a w zimie tylko kapusta, ogórek kiszony i papryka mi wchodzi. Ewentualnie kalafior i brokuły. Może [...]

[...] powtórzeń, 7. wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 3 x 15-20 powtórzeń „Zawsze mam problemy z łydkami i przedramionami. Prosze o instrukcje , jak powinienem je ćwiczyć i ile razy w tygodniu.” Ćwicz je w 3-4 seriach do załamania, po każdym treningu. „Brzuch chciałbym wykonywać przed każdym treningiem (3x w tyg) Byłoby to tylko 1 ćwiczenie na [...]

[...] chce jako tako biegac. moj plan to na silce wyciksac w okolicach 100 kg ( narazie wycikam 85 ;) i w biegach na 15km miec ok 1h, ewent jakies maraton za 3 - 4 lata zaliczyc ( polmaraton jest juz w moim zasiegu ;) nie przybierajac zbytnio na wadze ( waze 70 kg ) jezeli jeszcze mozna to prosilbym o napisanie ile ewent te srodki by mnie kosztowaly..

[...] na cios według badan naukowych do znokautowania przecietnego czlowieka potrzeba minimum bodajze 450 kg siły zatem wystarczy ja lekko rpzekroczyc i mamy nokaut a o ile ktos taki próg przekroczył tego juz walka ci niepowie i na oko tez tego sam nie ocenisz o ile zostala przekroczona ta wartosc okreslic moze jedynie aparatura pomiarowa w [...]

O ile z białkiem nie ma problemu gdyż przyjąłem wartość 2g/kg masy ciała to z resztą tak łatwo nie jest. Otóż tenże instruktor zasugerował by tłuszcze stanowiły maksymalnie 10 % kaloryczności diety. Z obliczeń na moim przykładzie wyszło że będzie to około 26 - 27 g. Czy zasugerowana wartość jest prawidłowa? Z tego rozumiem, że bilans kcal [...]