ile kg

[...] przeskok w wagówce o kategorie wyżej np z 90 do 95kg. elite jest to ze idąc do ciężkiej musiałbym wychodzić w +100kg a to napewno jeszcze nie to :D A ogolnie myślisz ze co ile tutaj ze mnie zostanie? wiesz jakby była forma startowa przy 105-107kg to wtedy bym raczej nie zbijał napewno do classic do 94kg i mozna by było wyjsc dla fanu w cięzkiej [...]

[...] względem roku, ale też wiadomo już potem ciężko dokładać po parę kg co roku, chociaż teraz mam wrażenie że ani 1kg nie wpadło :D bo wiadomo forma formą to też wiem na ile mnie stać i ile brakuje, ale w tym momencie jak nie ma sceny to miej ważne :D sama forma ale z 2-3kg dodatkowe to bym się nie obraził jakby wpadło, a obecnie to nawet 1kg [...]

[...] względem roku, ale też wiadomo już potem ciężko dokładać po parę kg co roku, chociaż teraz mam wrażenie że ani 1kg nie wpadło :D bo wiadomo forma formą to też wiem na ile mnie stać i ile brakuje, ale w tym momencie jak nie ma sceny to miej ważne :D sama forma ale z 2-3kg dodatkowe to bym się nie obraził jakby wpadło, a obecnie to nawet 1kg [...]

[...] łydki, a pozatym nie było już czasu a musiałem jeszcze aero 30 minut bieżni Każdą serie wykonuje do maksymalnego palenia łydek, że już nie moge wytrzymać, więc nie wiem ile tych powtórzeń było więc napisze tylko ciężar 1 seria - 105kg 2 seria - 115kg 3 seria - 125kg 4 seria - 135kg - po tej serii wypiłem shake z 10 g pure power i 9 g [...]

[...] tak wąskie przestrzenie pomiędzy hakami na odkładanie sztangi,że obawiałam się problemów z trafieniem we właściwe miejsce. Bezpieczniej było zrobic wyciskanie na maszynie. O ile dobrze zapamiętałam 30 kg , 3 serie po 15 powtórzeń. 4. uginanie sztangi stojąc 1 x 8 x 20 kg 1 x 7 x 20 kg 1 x 6 x 20 kg 5. podciganie na drązku [...]

Dziękuję wszystkim za rady. Intuicyjnie zgadzam się, jasne, przecież dlatego założyłam DT. Myśl była też taka, aby zrzucić z tego brzucha ile się da (ale bez popadania na 1200 i inne szaleństwa) i zacząć budować bez tego tłuszczowego obciążenia. Zmiana treningu - jasne, tylko jak nagle wywrócę wszystko do góry nogami to po kilku dniach [...]

[...] sumie 6serie(1powt./3p./1p./3p./1/3) Zaawansowani powinni zaczac na około 75% 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 7 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń ile jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie. Przerwy pomiedzy seriami wynosza max.45sek. Zrob kilka 'feel' setow - serii rozgrzewkowych x1 powt. Znajdz odpowiedni [...]

[...] na zawody to sie nie spotkalem z przypadkiem niedopuszczenia kogos do zawodów w sobote przed rozpoczeciem zawodów podszedł do nas znany fotograf z EastLabs.sk ktory tlumaczył jak np. na Słowacji to wygląda i ze od razu na bok odsylaja tych co nie prezentuja dobrej formy sportowej , nie ma zadnej dyskusji, byl w szoku ile osob tutaj startuje

[...] 5 posiłków to wychodzi ok. 250 gr dziennie,ww poniżej 30 g, reszta to tłuszcze - jak piszej - jak najwięcej. Tyle białka dla każdego niezależnie od jego wagi, czy jednak przyjmujemy tu jakąś wartość na kg wagi ciała? A tłuszczu to chyba tyle, ile potrzeba do osiągnięcia wartości zapotrzebowania kalorycznego i nie więcej. Czy tak? pozdrawiam

[...] mięśniowej bez zbędnego tłuszczyku ?? Bo jak tak to dla mnie nawet tyle było by dobrze bo na ww nic mi nie przyszło hehe -- Dzisiaj qazar obiecał ułożyć mi dietke to znaczy ile i kiedy jeść hehe!!! Zapasy kuż powoli robie - narazie tylko serki twarogowe topione tuńczyk i ser żółty > ale nie wiem jakie miesko najlepsze ?? Co ty jesz Wędlina??

[...] na brzuszku rzeby kratka była lepiej widoczna!!! Kurde ja naprawde już prubowałem sobie wyliczać ale już zabardzo się poplątałem!!! Ćwicze 3 razy w tygodni POŃ ŚRO PIĄ --> intensywnie hehe chce robić mase ale ale ładowań nie chce robić (qazar wiesz o co chodzi boje się żeby znowu nie ....) Tak więc ile sobie wyliczyć tego wszystkiego ?????

pytanie z innej beczki :D ile gdzies tak wazy piers, noga (udko z podudziem) i skrzydelka z np 1,5 kg kurczaka. czy mam brac przy ukladaniu diety, ze piers i noga po 100 g ? ie mam niestety wagi :(

ok, to prosze o info ile tych bialek moge na kg ciala, oraz prosze o pomoc co i jak w kazdym posilku bo do tej pory nie wiem

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

a może mi ktoś napisac ile potrzeba tłuszczy dla osobnika o masie 67 kg i współczynniku aktywności 1,3 ???

[...] takie tłuste rzeczy także na kolację??NP tuńczyk + 2 gule oleju??czy na noc olej odpuścić Pyt3.Mam do zrzucenia jekis 4 kilo, przez pierwsze 2 tygodnie lece na 30g węgli( o ile dotrwam) a doładowania co 3 dni robię dopiero po 2 tygodnich? Pyt4. Wyliczyłam zpotrzebowanie:54 kilo kobieta 165cm srednioaktywna (wsp 1,1)=1260kcal i teraz mam liczyć [...]

2 kg phi Brydzia cos slabo quazi przyznaj sie ile przytyles

[...] odbloku? Sadze ze tu po odbloku,ckd podnosi naturalnie testosteron 3. Czy na tej dieci musze stosowac taki trening jaki jest napisany na pioerwszej stronie?? Ba nalezy 4. Wie ktos moze ile kosztuj pomiar tkanki tlusczowej np. w aptece? Wiem ze mozna samemu sobie to policzyc ale nie jestem pewien co do takiego sposobu... u lekarza sportowego 40zl

no to mam rozkminke wyliczylam sucha mase wychodzi mi ok 40 kg i to mam pomnozyc przez 10g weglowodanow i to jest zbierznosc jesli chodzi o okres ladowania ja wzielam 56kg razy 10g weglowodanow ktore lepsze?? a skad mam wiedziec ile kcal tluszczy mniej i kiedy?

czyli jakie dać proporcje b/t/w w piątek,powiedzmy że bede na siłowni o 14,zrobie nogi+30min rowerek,wracam i zaczynam wcinać ww a do treningu tylko t+b. i jak w sobote ile gram składników odżyczych na kg???