ile kg

czytałem dziennik jak gościu jechał na m drolu to w TYDZIEŃ o ile pamiętam 9 kg do**bał i jakos strasznie sie nie zalał z 8x kg na 9x, z tym że do konca cyklu juz nic nie przytył a po pct 2 kg tylko spadł

[...] bywa 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 kg -Przysiad: narazie spokój przez przepuklinę -Mc: 12. Czy masz dietę? Dieta około 5000 kcal

[...] :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie macie opinie? ;) 4) A jeśli myśle tylko o redukcji 2-3 kg? Brzuch lekko spadnie, to mi [...]

[...] 2 tyg , i widze już poprawe. Na pierwszym treningu udało się zrobić tylko 5 obwodów bez przerwy. Z decydowanie poprawiła się wydolność i o dziwo siła w podciąganiu. W niedzile zrobie bear complex (ciężar 30 kg) , a przed misiem sprawdze ile razy jestem obecnie w stanie maksymlanie się podciągnąć. Moje podciąganie ma charakter siłowy, mało ma [...]

[...] wiosłowanie x10 zarzut x10 przysiad przedni x 10 push press x 10 wykroki x 10 Po obwodzie 1,5 min przerwy CEL:4 OBWODÓW Jeśli dam rade więcej bd robił dłużej. Nie wiem sam ile dam rade zrobić obwodów bo takiego treningu nie robiłem. Jakby nie patrzec w jednym obwodzie przerzuca się 1800 kg!! Po obwodach jesli bd moc 3 min AMRAP pompki 10 i [...]

[...] Wczoraj czytałem jego FAQ na temat budowania siły, pozwolę sobie zacytować: ,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze [...]

[...] nie wrzuciłaś rozkładu makroskładników i tak teraz patrze hmm ... Jak już zaczniesz trening to bym jednak ciut zmienił diete, w sensie takim, podwyższyć Białko do 1,8 g/kg, Tłuszcze do 1,2g/kg i reszta z Węgli (powinny byc tak dużo lepsze efekty) P.S. Napisz ile Ci wyszło gramów Węgli na kg masy ciała, jak zwiększysz te Białko i Tłuszcz.

Szykuje sie do debiutow i postanowilem wejsc na vlcd zeby dopalic resztki tluszczu. Obecnie mija 4 dzien. Teraz putanie co ile robic ladowanie ? Bf niski okolo 11%. Ile ladowac ww na kg masy ciala? Ladowac ww glownie zlozonymi czy jakies proste tez moga wpasc? Sorry jak pytanie sie powtarza. Pozdro

[...] Mam zamiar zaczac od poniedzialku vlcd. Obecnie jem oxandrolone. Za jakies 3 miesiace mam zamiar dorzucic 10 propa. od 1.5 miesiaca jestem na diecie redukcyjnej 2100Kcal. Zbilem z 91,5 kg do 88kg i stoi w miejscu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage na obecna chwile to 3100kcal. Ma ktos rade ile posilkow jesc dziennie w trakcie vlcd i ile [...]

[...] na 9 tyg redukcji i 9 kg utraty wagi jestem zadowolony. Zjadlem 1 tab dnp i od tego momentu waga spadła ale to srodek nie dla mnie. Cardio robie chodzone ed 40 min na tyle ile umiem ale oddzielone od treningu co sie swietnie sprawdza. Dupsko boli glownie przy odwodzeniu nogi na zewnatrz. A tak nie ma zle. Wyprosty i uginanie da sie ogarnac. [...]

O ile dobrze rozumiem badania Helmsa i Schoenfeld'a to przy takie ilości białka >3g/kg, są wskazane przy redukcji, a nie masie.

Niesamowita przemiana!!! Ile wtedy miałeś kg? Nie wiedziałem, że taki gruby byłes.

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak

Ja właśnie chce obliczyć ile kalorii ma być dostarczane z białka ile z węgli i ile z tłuszczy.Gdzieś wyczytałem ze w diecie masowej białko ma stanowić ileś tam procent dostarczanych kalorii ,węgle tyle,a tłuszcze tyle.No i ja się pytam czy mogę tak zrobić.Zanim coś znowu napisze mówie że kalorie przezemnei podawane i te procenty to na chwile [...]

[...] bokiem). Zastanawiam się jak szybko rezygnować z dodatkowej aktywności na orbitreku czy robić to stopniowo tak jak planowałem np po 20 min tygodniowo czy od razu więcej i ile zostawić dodatkowej aktywności aero docelowo na masie? Dzisiaj zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to [...]

Tak sobie strzeliłem :) ale w sumie się nad tym zastanawiam. Bo ja u siebie zauwazyłem, że niezeleżnie ile waże, to podciągam się tyle samo ciągle :D Po prostu jak przybieram masy i siły np: z 10 kg, to mimo, że mam silniejsze ramiona, to musża one dźwigać tez 10 kg wiecej - i w sumie wychodzi mi ciągle te około 15 powtórzeń Pewno podciągają się [...]

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

[...] . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to zazdroszczę precyzji i determinacji , bo nie mam czasu robić posiłki dzień przed i biegać z [...]

[...] żywieniowe) i wzrost 178 cm to była moja pierwsza aktywność w zakresie budowy mięśni :) wcześniej grałem w nogę :) duży progres zanotowałem po pierwszych 6 miesiącach o ile pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:) przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do 72 kg :D a teraz ok 76-77 kg. Stałem trochę w [...]

będziesz robił pomiar bf na koniec? ile mają te sztaby na prostowaniu nóg bo wygląda jak byś tam z 90-100 kg miał i ci lekko idzie;-) łapa też wygląda konkret, ile teraz masz w bicu?