ile kg

G.BEST7 a w ile dni ma to robić xD, to jest plan fbw ehh. Swoją drogą Sylwek17 powinieneś zrzucić fatu z brzucha bo masz takie wymiary jak ja bicepsa i klatki, ja mam w zasadzie już pare cm większe, a waże 11 kg mniej od Ciebie.

[...] mam troche zepsuta wagę ale dietetyk powiedział mi że najważniejsze żeby się ważyć na jednej wadze, i się juz troche przyzwyczaiłem. Powiem szczerze że nie wiem dokładnie ile waże bo nie mam sie gdzie zważyć na takiej pożądnej wadze. Tu wstawie fotki to mniej więcej widać że troche tłuszczyku jest: [...]

Z tego co wyczytałam to jadłam za dużo węglowodanów... Mam tylko problem z określeniem ile dokłanie powinnam spożywać węglowodanów w ciągu dnia - mam 160 cm wzrostu i ważę 65 kg...

Dzięki za wyczerpującą informację ;) teraz już wiem chyba wszystko, mam nadzieję że jak odezwę się na forum za miesiąc to będą już jakieś konkretne efekty :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam PS. A właśnie, ile powinno się tracić na wadze tak prawidłowo? czytałam że najlepiej 0,5 kg tygodniowo...

[...] ---waga z 97 na 105 (8 kg) . --- siła: na klate +15 w serii --- na bica sztanga + 10 w serii ........................................ dieta : chamskie wpychanie na siłe zarcia zwłaszcza ost 2 tygodnie. dodatki: przez 4 tyg podżerałem Storma poszła połowa dużej puszki. przed treningiem NOx Pump. za 2 tygodnie napisze ile zostało

[...] ciągu roku przybyłem 20kg przy podobnym wzroście tyle ze bf skoczył z 9% do 17% xD. Powiem jeszcze że podczas tego cyklu przybyłem sporo kg nie pamiętam już dokładnie ile ale wiem że raczej to był tłuszcz bo nie zauważyłem wzrostu siły. Nie którzy piszą ze po xp 15-20kg+ na płaskiej , u mnie nie było niczego takiego. Może mam organizm [...]

[...] dziennie. w sumie to polecono mi stałą suplementacje stormem. waże 76 kg. co do wrażeń po Fight factor to poprawa wydolności była, smak pomaranczowy, szło upić darujcie sobie wypowiedzi typu wypowiedź mr acida. w suplach siedze nie od dziś, zadałem konkretne pytania i na nie oczekuje odpowiedzi a nie ile ma przerwa wynosić od brania kreatyny...

Super! Klata jak widze poprawiona czyli cel osiągnięty. Ile jeszcze kg zamierzasz stracić? Pozdr.

ciezko Ci bedzie zrzucac tłuszcz i budowac miesnie równoczesnie. B\T\W jest ok chociaz jak na redu to troche duzo wegli bo około 5g\kg o ile sie nie myle. Jak zaczniesz to sam zauwazysz co robic obserwując organizm

No taka prawda Ja plecy lubiłem zawsze ćwiczyć Co prawda czasami wqrwia mnie MC bo sie męcze jak dzika świnia, ale ile radości z podniesionych kg

Ile potrwa cykl, jeśli chciałbym pozostać przy swojej wadze np. 80 kg, a tylko zrobić mięśnie ??

Wbijam na wagę po świętach a tam ile ? 85 kg trzeba coś pobiegać witam i od razu żegnam, trzymta się

20 stycznia mialem 18 hihi mlodziak ze mnie hehehe. ale takie wyniki trzymaja mi sie od okolo 2 lat wiec dla mnie mao ale teraz cos nawet idzie :D:D:D:D 95 x 8 ostatnio klatke robilem teraz ciagle dodajhe kg . zdjecie dam po silowni o ile mi ktos zrobi jak nie dam moje inne jakies heheh a zaraz poszukam

oj pamietam ile sie oskakalem do tego kosza...na kazdej przerwie lecialem zeby sprbowac;P najpierw siatka,..tablica...i obrecz:)a wsad to juz potem magia byla...mina nauczyciela gdy uczen 170cm wlozyl.. pana R.P....bezcenna;P ja rowniez czesto gram w siatke;)a to wlasnie glownie dzieki temu wyskokowi.... zasieg reki mam 230+115 wyskok....wiec w [...]

wychodzi Ci tyle kalorii ile potrzebujesz? no chyba nie.. rozpisuj z btw przy posiłku daj ok. 2 g białka na kg masy ciała tłuszczy 1-1,5 g reszta ww śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem 70 g płatków? malutko daj ze 100 płatków, dorzuć jogurt/kefir, dorzuć orzechów i miodu będzie smaczniej i pożywniej w szkole zamiast banana [...]

[...] bez treningu siłowego z 2200 w dni z treningiem siłowym tak mniej więcej uciąć zawsze zdążysz jak nie będzie spadać ułóż porządną dietę z wartościami btw przy posiłku podaj ile przyjąłeś białka tłuszczy i ww na kg masy ciała wędliny i przetworzone produkty odpadają owoce na redukcji również, chyba że bardzo lubisz to można pomyśleć - ale idei [...]

U mnie znajomy zrobił cykl na 1,3 kg mono Olimpu. Nie wiem czy są jeszcze te puchy w sprzedaży? co do mnie - jakby pytanie brzmiało ile spalaczy zjadłeś, byłoby się czym chwalić, a tak to skromnie, myślę, że nie więcej niż 10kg. pzdr/

Ja bym dawał tylko po treningu (dla uzupełnienia glikogenu) 0,5g /kg masy ciała. Jezeli trenujesz duzo i bardzo intensywnie, możesz popijać carbo podczas wysiłku (bardziej rozwodnione) Ile dziennie, nikt CI nie powie - to zalezy od zapotrzebowania, oraz diety :) pozdrawiam.

ile gram białka na 1 kg? są różne wersje? jak 1,8 wystarczy przy redukcji?

Panowie ile by mi zajęlo zbic 3 kg ?? Obecnie waże 70,5 /71 a chciałbym wbić do 67,5.