ile kg

[...] 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Aeroby poszły bardzo dobrze, mam motywację do ćwiczeń, więc nie jest źle. Już siebie wyobrażam swoje ciało za parę tygodni. Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. Zobaczcie ile mięcha stracił. Ponoć robił cardio 3 godziny dziennie i był na samych płynach…. SZOK !!!!!!!!!

hantle mam tylko w lb (funtach) 1lb = 0.45359237kg ciezary mam w lb + funtach - ale jest przekladnia od razu wiec wiem ile ale i tak staram sie dobierac kg niz lb bo czasami wpadnie 2,3kg 4,5kg 11,3kg 15,9kg 20,4kg i jakies jeszcze inne sa ale unikam jak moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:37:34

[...] bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza napiecie miesni duzo wieksze, dostrzegam 'krzywienie' [...]

[...] a jak zszedłem z drążka i chciałem zrobić skłon tułowia to plecy strasznie czułem.. i czuję do teraz Francuskie: dawno tego nie robiłem, dodałem to ćwiczenie do "planu" - o ile w ogóle można ten "plan" nazwać planem Uwagi: coś mi się wydaję, że ten Animal mnie zamula na treningu, albo coś jest nie tak. Możliwe, że jest to za mocny produkt? [...]

[...] Nie zakładaj od razu, że nie dasz rady ;-). Siła idzie z treningu na trening. Ponieważ mięśnie muszą mieć wyzwanie, zacznij od 7 kg, potem nałóż 8 kg i zrób tyle powtórzeń ile dasz radę. Jeśli w II obwodzie nie wykonasz wszystkich powt., to dopiero na następnym treningu zostawiasz obciążenie i starasz się dociągnąć/zwiększyć ilości powt. (w ten [...]

Z rana się zważyłem dzisiaj, wiadomo nie ma co się ważyć codziennie, ale waga wskazała bodajże 81,9 kg, więc coś tam niby idzie, więc chyba nic nie zmieniam i dalej lecę na tym rozkładzie. Niech idzie wolno, ale w miare "czysto" o ile można tak to nazwać, a w sumie nie sztuka dowalić kcal i się zalać :) a w moim przypadku musze uważać

[...] kg, co mnie zdziwiło, ale zapewne przez to, że wczorajszy posiłek wpadł późno. Dodatkowo będę chodził ze 2 razy na siłkę wieczorem, bo namówiłem dziewczynę do ćwiczeń, na ile to się okaże. Próbuje coś również zmienić z dietą, ale się nie napalam, zobaczymy czy w trakcie jej się to spodoba czy nie. Trochę niekomfortowo jest ćwiczyć "na dwa [...]

19.07.2015 DNT Zrobiłem sobie w domu tabatę squat 4 min, fajnie wjechało. Dodatkowo kumulując z pogodą lało się ze mnie ostro. Dieta ok, w pasie chyba mniej, o ile dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety [...]

[...] i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa zjadłem + jakieś małe 2 batoniki, więc czuję, że dodatkowo [...]

[...] w tym samym markecie kosztował 11.99 bez promocji, teraz 15.99!!! Ceny w Irlandii skoczyły do chorych poziomów i trzeba sobie radzić. Jak napisałem w poście Ronina - jem ile mogę w pracy, 3 na 5 lub 3 na 6 posiłków wchodzi czasem tam. No to fajne ceny wg mnie są na wołowinkę nawet przeliczając na PLN. A biorąc pod uwagę, że średnia pensja w [...]

jestem z budowy mezomorfikiem, dla potwierdzenia dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na [...]

[...] siłownia 3 razy w tygodniu, dla mnie są kluczem do sukcesu.....Dzieki prowadzeniu takiej polityki odzywiania, życia.. , dwa lata temu w ciagu 8 tygodni niecalych , spalilem 8cm w pasie, a na wadze polecialo mi niewiele ponad kg. Teraz od 7 tygodni własnie tak sie odzywiam...tym co wyzej napisalem, jem te 5 razy dziennie, tyle ile [...]

[...] i wyszły takie obciażenia-tu myślę,że nikt 2 minut nie przekroczy.... Byłby tez pewnie problem z obciążeniem np 15 kg-bo nie wszędzie sa mniejsze sztangi a do tego nikt nie wie ile te gryfy właściwie ważą-byłby znów problem. To drugie ćw -zupełnie 5 kg wystarcza-sposób z linkami naprawdę jest trudny-też nikt 2 minut nie powinien przekroczyć......

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

jeśli nie jesteście ON to ile żrecie protein na kg masy ciała? Bo ****a, każdy tu wymienia ponad kilo samego kurczaka. Sam mam dietę dopiętą, ale 700g czystego mięsa to maksimum, przy 100-kilku kg. ja tam wolę nie rozkręcać metabolizmu takimi ilościami białka. 2 - 2.5g/kg i chvj. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-31 00:36:02

nie ciagle tylko suplementy ile sie da ok 5 kg chce dobic do 92 kg

[...] diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: [...]

Witam ! czy jeżeli nie ćwiczę, praktycznie 0 aktywności fizycznej, przeważnie ciągle w domu, to takie proporcję będą dobre ? 1g-1,5g białka na kg masy ciała 2-3g węgla na kg masy ciała 2-3g tłuszczu na kg masy ciała i mam pytanie jeszcze, jak ma to wyglądać w posiłkach ? ile ma ich być ? czy też 5-6 ?

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Przemyślane odrzywianie. OKI. Dzięki za odpowiedzi, był bym wdzięczny jak byś podał mi jeszcze jakąs nazwe [...]

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową [...]