ile kcal

Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla [...]

[...] kalorii posłuży temu żeby organizm zaczął normalnie pracować, bo jedząć te 1700 kcal pewnie dostarczałeś ledwo ponad połowe tego co potrzebujesz. Tak drastyczne obciecie kalorii jak u Ciebie to najlepsze droga do efektu jojo. Zeby chudnąć czesto wystarczy duża aktywność nawet przy zerowym bilansie , nie trzeba ucinać nie wiadomo ile kcal :-))

1. dieta dla dziewczyny wiec tytul mylacy 2. imo powinno byc zaznaczone ile kcal oraz dla jakiej wagi przeznaczona 3. po paru zmianach moze byc 4. rozwalily mnie te herbatki

przy takich aktywnosciach jak Twoje bedzie potrzeba bardzo duzo kcal zeby troche zwiekszyc wage, liczyłes w ogole ile kcal dziennie spozywasz i jaki rozklad makro masz?

A ile kcal mniej spalisz nie idąc i wracając z siłowni

Czy mogłabym prosić o pomoc w wyliczeniu ile kcal powinna dziennie jeść i jaki rozkład BTW na początek? Błądzę trochę z dietą po omacku.

[...] ma anemi. Przy tym co piszesz wyjdzie na 90% że ma. Może taki papierek ją przekona że "przegina" i namówisz ją na rozsądniejszą diete Żeby ci cos zasugerować z dieta to pasowałoby podać z grubsza chociarz ile kcal je na dzien, ile jest w tym tłuszczu ,białka , węglowodanów . Bez tych danych będzie kłopot poradzić coś mądrego. Pozdr

No dobra, aczkolwiek myślę, że będę w stanie ocenić ile kcal ma mniej-więcej jakieś danie obiadowe ;-) A z resztą, w tym wypadku wleciałoby więcej do michy %-)

[...] sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w bilans. Co do jedzenia okołotreningowego, to jedz jak Ci wygodnie.

[...] z żołądkiem po tym. Czym mogło to być spowodowane ? Od następnego miesiąca będę chodził na profesjonalną siłownię i w co proponowalibyście abym się zaopatrzył jakie suple na masę i ile kcal powinienem dziennie przyjąć ? tak aby miało to sens . moje akutalne zdjęcie poniżej : pzdr :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef796b802ad4ea79dedb9fcb4846a5e.jpg

Obelix więc z czym ty spożywasz ten smalec i w jakich ilościach ?? tak na marginesie ile kcal masz w diecie ??

Darek po ile kcal obcinasz co tydzien czy co jaki czas bo zapomnialem a zastanawiam sie czy u mnie na redu bd dobrze po 75-100 mniej co tydzien

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac?

:O jaki omlet 0_0 też muszę sobie taki zrobić. Ile kcal tak mniej więcej?

[...] -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona (?) na 1600 kcal - 140b - 50t - 140w I teraz pytanie chcąc zacząć budowanie możliwie suchej masy, ile kcal dołożyć? 400 na początek? /SFD/2020/7/11/6ed73645ee1a413fa79ee896cb9626a6.jpg

A ile kcal masz zapotrzebowanie dzienne? Ile jadłeś na tej diecie którą kończysz?

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

Okej postarałem się do tego przyłożyć i końcowy wynik wyszedł mi: 2916 kcal, i teraz odwołując się do tego artykułu do którego podałem link, mam pytanko ile kcal dołożyć ?

[...] jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-14 19:37:19