ile kcal

[...] - (4.92 X 17) + 5 = 1926,71kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś ile razy z tymi hantlami ćwiczysz, ale załóżmy że jest to dwa razy w tyg. po 45 minut z niską intensywnością (nie wiem co można ćwiczyć z takim obciążeniem…) EPOC - Kalorie [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski” (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

[...] 176g x 4= 704 kcal węglowodany: 264g x 4= 1056 kcal tłuszcze: 2034kcal - 704 kcal - 1056kcal= 274 kcal/9 = 30,4 g tłuszczu Proszę o zweryfikowanie i ewentualną korektę. np o ile zmniejszyć węglowodany, by osiągnac zamierzony efekt ? jaką suplementacje polecacie? Jadłospis już dopasuje sobie, chodzi mi o obliczenia lie czego powinno być. Dzięki i [...]

[...] jak będzie szło w dół nic nie zmieniaj, jak nie będzie utnij kolejne 200kcal. CO DORZUCIĆ Z ŻARCIA? sam zdecyduj. znasz wartości odżywcze poszczególnych pokarmów i wiesz ile czego w środku jest, sam najlepiej wiesz co lubisz a czego nie. dlatego proponuję ułóż na nowo dietę na 2900 - 2850kcal , wklej zgodnie z obowiązującymi tu 'przepisami' i [...]

Jeszcze trzy pytania :) Ile mniej waży jedna kromka chleba? wieloziarnisty lub razowy :) albo po prostu ile ma kcal / B / T / W ? Ile tych samych wartości jest w normalnej obiadowej porcji surówki :) I trzecie istotne bardzo - jem dziennie 5 jajek /2 rano 3 wieczór/ (z tym że 2-3 razy w tygodniu zamiast 3 jaj wcinam tuńczyka), Czy mogę jeść 5 [...]

[...] b/t/w - 29/22/82 kcal 636 VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 ------------ B: 2,0 T: 1,1 W: 6,1 Kcal 3146 O to nowa dieta spytam sie jak można zastąpić gainera i czy chleb razowy można zamienić na zwykły oraz ile wody powinienem pic dziennie przy takiej diecie?proszę o ocenę tej diety

[...] metabolizm na dobre? druga redukcja idzie gorzej? Przy kolejnych bardziej trzeba obcinać kcal do tych samych efektów? czy przy powiedzmy 5-6 redukcji konieczne są spalacze? ile redukcji można w życiu przejść? ile może trwać bezpieczna redukcja? I jeszcze do jakiego wieku(ile lat) można bezpiecznie redukcje przeprowadzić? Czy osoby po redukcji [...]

Ile treningów w tygodniu? Przykładasz się do nich czy "na luzie"? Chcesz redukować czy robić masę- bo przyznam, że ten wpis o tłuszczu na brzuchu trochę zbił mnie z tropu. Poza tym, jeśli dobrze wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz [...]

dziś w 3 posiłkach zjadłem 1kg mięsa, 750g owsianych i około 300g oliwy Owsiane i mięso spoko ale 300gr. oliwy Przecież tylko z niej będzie 2646 kcal . No a inne tłuszcze nasycone np. jak dojdą to ile tego będzie , Naprawdę do tych 8000 kcal dziennie Ci nie dalego

Madu to Ty masz te treningu z prywatnym trenerem?Jaa...też tak chcęNie no i masażysta i instruktor na priv, tylko pozazdrościćSłodki ten junior-instruktor A tak poważniej, to jedzonko smakowite, ciekawe jak goudę ocenią, Ci MądrzyIle masz kcal i rozkład makro, jeśli można wiedzieć?

[...] wzromy mogą nie być dla Ciebie odpowiednie. Myśle ze najlepiej jakbyś przez pewien czas (nie wiem np 1 tydzień) jadła tak zeby bilans kcal wychodził na 0 i policzyla ile tego jesz w ciągu całego tygodnia potem wyliczyła średnią i to byloby Twoje zapotrzebowanie. Hmmm ale niech jeszcze wypowiedzą sie specjaliści w tej dziedzinie bo moge [...]

na ile masz kcal tą redukcję ? bo tak widzę z dnia na dzień coraz mniej }:-(

[...] na cmentarzach, myłem pomniki itp. Jakaś ochota na ryby mnie naszła to śledzie i sardyny wpadły, a rano robione własnoręcznie gołąbki :-PP /Dzisiaj bez liczenia, bo nie miałem internetu w drodze, zapisywałem na karteczce co i ile jadłem i po podliczeniu wyszło mi trochę za dużo kcal @@-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-26 22:51:22

Nie wiem ozzy ile ci mówił 70? Podbijaj tłuszczami myśle że między 50-100 kcal tyg aż sie ruszy myśle że jak podbiejsz 100kcal to powinno u Ciebi wystarczyć ja musze podbijać często mam zj**any metabolizm który sie adaptuje do każdej ilości %-)

[...] 3000 kcal. Dzisiaj na maksa luźny dzień. Oprócz rozwiązywania testów na prawko i przygotowywania posiłków nie zrobiłem zupełnie nic :-P. Jutro trening klatki wyjątkowo bez bica, bo musi się zregenerować. Co myslicie by robić biceps 1x w tygodniu dużym ciężarem max 6-8 powtórzeń. Przy dużym ciężarze na biceps ile powinno się robić serii i ćw?

Od miecha jestem na 3000 kcal, waga stoi, a wymiary tez juz hamują.. podbic? o ile?

Wie ktoś może jak się robi zrzuty z Endomodno? Chodzi mi dokładnie o to okno, gdzie wyświetlone jest ile przejechałem, spaliłem kcal, srednie tempo, nawodnienie itp?

[...] srodka klatki z krazkiem 3s max Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, mleko 0,5%, serek wiejski, twarog, ryby, mieso wieprzowe, wolowe. wszystko zre zaraz poskladam jakis przykladowy jadlospis i podlicze ile by wychodzilo z tego kcal ,

[...] 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, mleko 0,5%, serek wiejski, twarog, ryby, mieso wieprzowe, wolowe. wszystko zre zaraz poskladam jakis przykladowy jadlospis i podlicze ile by wychodzilo z tego kcal ,

Dobra już nie dokuczaj %-) NIe jest łatwo od razu przerzucić się na masę z normalnego trybu jedzenia.. Zjadłem dzisiaj tyle ile dałem radę w siebie wpakować. Powoli będę zwiększał dam próg póki co na 2600 kcal zobaczymy co z tego będzie :D