ile kcal

skoro nie wiesz ile spozywasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ to jak chcesz rosnąć

moge z 200 kcal uciac jeszcze z wegli i potem ile ciac z tluszczy?

ale nie ma tez co na chama zwiekszac kalorii, ja tak teraz zrobilem bo myslalem(a raczej wmowiono mi tutaj ), ze dawki sa odpowiednie tylko dieta za malo kcal podbilem ile sie dalo i efekt taki ze przy +6-7kg lapa tylko 1cm, a pas az 4cm

jeśli tak Ci będzie smakować i będzie zgadzało sie z zapotrzebowaniem to jedz ;-) ile na tę kolacje przypada Ci ~kcal, bwt?

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 3800 kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:13% 12. [...]

Hihihehe ok, a znalazłeś ile mleko kokosowe ma kcal?

[...] sfd itp i uwierz mi to co jest na studiach o wysiłku fizycznym nie kończy sie na kcal :). Muking zgodze sie z tym że podstawą jest dieta bo to jest oczywiste i co do tego ile serii trzeba zrobić też masz racje, ale poczytaj książki naukowe o wysiłku fizycznym i tam jest dokładnie napisane jak rosnąć jak diete układać, jakie ćwiczenia stosować( [...]

jestem ekto i chcialbym pić taki olej albo oliwe w celu podbicia kcal, które lepsze i ile można tego wypijać? jeszcze taka sprawa, mam podwyższony cholesterol, czy to nie zaszkodzi?

1. WIEK: 2. WAGA: ~94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: ponad 1 -udo: -talia: ~80 naczczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008 6. DIETA:4K kcal all -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan, cyp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Bez przesady, 1800 kcal ? to ile ty wazysz? 3,5 g wegle jedz przez jakis czas.Potem zmniejsz. bialko 2,5 g max tluszcze zostaw Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 19:19:29

Podniesione monocyty i eozynofile czyli infekcja, pasozyty, stany zapalne alergie ale...mocz masz z bialymi krwinkami, bakteriami, nablonkami plaskimi w zbyt duzej ilosci i do tego z okraglymi co wskazuje na infekcje w regionie nerek. Do tego ciezar moczu zly, nerki nie zageszczaja go czyli cos nie pracuje. Zbyt duzo wskaznikow w zla strone. Tsh [...]

[...] zle to znosze i zle sie z tym czuje, nie znam sie za bardzo, wiem ze moje zapotrzebowanie energetyczne tak jak liczylem na roznych stronach to jakos 3000-3200, a wiec ile najlepiej by bylo zebym dziennie mial tych kcal, 2600 gdzies ? Interesuje mnie jeszcze sytuacja z Tymi węglowodanami, tez nie wiem do ilu dziennie mam sie pilnowac i czy [...]

Kcal ile Ci tam wychodzi? 1800-1900? By palić mięśnie w znaczącym stopniu trzeba się raczej mocniej postarać, więc zapewne z pod tłuszczu wychodzi po prostu prawdziwy obraz sylwetki. ;-) Przy tym stażu jednak powinieneś coś tam budować, jednocześnie spalając.

[...] to przez nastepne 5-7kg chłopaka zalejesz - jeśli tak jesz to ok jedz ale nie torturuj takimi pomysłami innych. PL - twoje zapotrzebowanie by utrzymac wage to nie 3400. ile x w tygodniu cwiczysz Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:03:08 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:08:54 Zmieniony przez - marecki1990 w [...]

[...] 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, zeby to chudnięcie miało skutki, a wiem ze spalaczem mozna tylko się wzmocnić

poczytaj dział odżywianie oblicz ilość kcal ile potrzebujesz na dzień, poszukaj nawet gotowej diety o podobnym zapotrzebowaniu która już jest sprawdzona masa jest tego... nie sztuka się głodzić to co ma zejść to zejdzie ale to potrzeba czasu spalacz wrzuć jak po 2-3 miechach trzymania diety nie zejdzie ani kilogram taka moja rada zaoszczędzisz [...]

jak wyglada twoja diet,ile wegli,białka,tłuszczy pamietaj o edym ze suplemnty nie zrobia ci masy jeżeli bedziesz dostarczał mnie kcal niz twoj organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania a co dopiero do rozbudowy masy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 16:55:01

Zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z podwieszonych czy kalkulatorem? Chodzisz spać o 20, że ostatni posiłek jesz o 18? Banan z masłem orzechowym to taki sobie posiłek, gainera używaj w awaryjnych sytuacjach, nie jako stały element diety, nie masz tych kcal nie wiadomo ile by był potrzebny. Jak chcesz urozmaicać plan?

To zależy ile czasu byłbyś na głodówce. Im dłużej, tym większe ryzyko spadku podstawowej przemiany materii i zapotrzebowanie kaloryczne nie będzie już 3000kcal. Poza tym, zwiększając kcal zwiększy się ilość wody w organizmie i treści pokarmowej w jelitach. Pas i wygląd sylwetki na pewno się zmieni.

wrzuć sobie tutaj http://potreningu.pl/diety to co wczoraj zjadłeś zobacz ile ci wyszło kcal i jaki rozkład b/t/w/ masz bo co innego wydaje mi się że dobrze jem,a co innego dobrze jem.Białko min 2.5 gr/kg masy ciała tłuszcze 1 gr/kg reszta węgle.Policz jakie masz zapotrzebowanie i zobacz jak to wychodzi.