ile kcal

to ile kcal teraz masz dać na zero zależy od aktywności jakie będziesz miał, przelicz to na nowo zgodnie z założeniami aktywności z tego tygodnia

Ogólnie sprawa wygląda tak, przez jakiś czas trenowałem na strychu tylko na siłę, teraz zapisałem sie na profesionalną siłownię, Chcę przejść na redukcję i tu pytanie ile kcal obciąć i jak je obcinać, oraz jak rozłożyć makro

[...] napewno; nie ustala sie kalorii bo suple chcesz wykorzystac jak najlepiej- bardzo pokrętna i nielogiczna ta mysl proponuje to zrewidować. z dietą powinienes już mieć pewne doświadczenie, wszak poiszesz, że redukowaleś, a to bez wlaściwego odzywiania jest nierealne by dobrze wykonac... ile kcal. miales na redukcji; jaki podzial makroskladnikków?

yhmm..to mi jeszcze powiedz ile kcal i b/t/ww ma talerz rosolu z makaronem ^^

a do tej pory ile kcal jadłeś?

Ale interesuje Cię ile kcal mają ziemniaki, czy czemu ktoś coś napisał w internecie? Jak to drugie to dotrzyj do autora i go zapytaj.

Okej , przyjołem . A i jak z tą Dietą? Ile kcal odjąć?

martychak a jakiego rodzaju masz zaburzenia? generalnie jestem zdania jak Grasik, "te" problemy moga raczej wynikać z deficytu kalorycznego (właśnie...ile kcal przyjmujesz dziennie?) niż ze stosowania Tussi.

No ok redukcja. Ma ktoś może propozycje ile kcal powinienem w takim razie dostarczyć w ciągu doby? Co ograniczyć/zmienić?

musisz na poczatek ogranac kwestie diety. Minimum zapotrzebowanie kaloryczne i ile kcal dostarczasz z posilkow.

ile kcal spala sie w czasie godziny cwiczenia na stepperze???

jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia diety? Ile kcal jadłeś do tej pory? Jaki poziom bf? aktywność w ciągu dnia?

aż takie braki masz? jakiego makroskładnika brakuje Ci najbardziej? podział na b/t/w? zapotrzebowanie? ile kcal?

Ankieta? Ile kcal miałeś na masie?

a wcześniej ile kcal jadałeś i jak się waga zachowywala? na 3500 powinieneś przybierać

[...] rozkładu B-T-W każdego posiłku to nie ma sensu się za to zabierać. Jeśli tym się zajmiesz to obiecuję poprawić. Teraz mogę Ci powiedzieć, że kiepskie źródła węgla, brak zdrowych tłuszczy. I w ogóle robisz wszystko od tyłu. Zacząłeś już ćwiczyć siłowo, a jeszcze nie wiesz jak to robić. Zacząłeś układać dietę, a nie wiesz ile kcal powinna mieć.

za mało info o Tobie zeby tak sobie strzelac ile kcal dodac, proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie ze zrzutem diety i tak dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc

Ile kcal zjadałeś? skoro jadłeś jak smok i efekty mizerne to może masz coś nie tak z hormonami

Wiem wiem że to co stosuje to mi nie pomaga spalac tylko napisałem co biorę :) A co by mi pomogło z supli? To muszę poszukać coś o tych makro i ile kcal zbierać podczas gdy się pracuje fizycznie i treningi 4-5dni w tygodniu

a w moim przypadku to mogę jeść wszystko i w dużych ilościach, systematycznie .Bez sprawdzania ile kcal itd??