Masa już jest...

Witam. Jestem tu swiezakiem. Mam takie pytania chodzę na siłkę 5ty miesiąc zaczynałem z wagą ok 118kg aktualnie mam 102kg przy 190cm wzrostu.stosuje tylko hmb hi tech 3x2 caps i bcaa po treningu a waga sie nagle zatrzymala i juz nizej nie chce isc. Jem głównie białka serki wiejskie twarogi chude chleb wielu ziarnisty. czy cos zmienic w tym ?Potrzebowal bym czegoś jeszcze tzn spalacze czy białka? Cel mam zejść do 90kg A później ostro trenować i wracać do 100kg.

witaj Danielu
po pierwsze korzystasz obecnie z suplementacji ktora nijak sie ma do utraty tkanki tluszczowej w stopniu zauwazalnym.
po drugie efekty sie zatrzymaly, bo doszedles do etapu gdzie faktycznie trzeba juz sie zajac kwestia odzywiania i dopracowac jadlospis nie tylko pod wzgledem jakosci i uwazania na to co jadasz, ale czas zliczyc kalorie i rozklad makroskladnikow

Wiem wiem że to co stosuje to mi nie pomaga spalac tylko napisałem co biorę :) A co by mi pomogło z supli? To muszę poszukać coś o tych makro i ile kcal zbierać podczas gdy się pracuje fizycznie i treningi 4-5dni w tygodniu

Model żywienia dobierasz pod własne warunki fizyczne i.t.d.
Pomóc może Ci tylko adekwatnie wprowadzony w praktykę schemat żywieniowy.

Poza tym jak to Tomq napisał.