ile kcal

ale warzyw możesz jeść ile chce i kcal nie liczysz z nich.. a 2084kcal to na prawdę mało jak na takiego byka. będzie zastój i co? utniesz i zaraz będzie głodówka 1600kcal:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-05 17:26:42

[...] niedosyt, że skrócony z przyczyn jak wyżej. No trudno, jedna wejściówka zmarnowana, myślałem że jakoś samo w trakcie biegania się polepszy, nie polepszyło się. Próbowałem ile mogłem, nie ma co oglądać się za siebie. Również z powodów żołądkowo-jelitowych odpuściłem wczoraj porcję białka po treningu. Może byłoby bez znaczenia, ale po co [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

no to po zsumowaniu wszystkiego (tak jak mowisz o ile dobrze policzone) to wyszło mi że 2710 Kcal, i teraz czy to granica którą musze przekroczyć by zacząć Tyć czy aby utrzymać wagę ?

a jeszcze jedno ile mniej więcej może kosztować na tydzień/miesiąc taka dieta? moja jest chyba bardziej wymagająca troche skoro tyle kcal i to już na start mam też limity pieniężne ale jakby na miesiąc nie przekroczyło tych 300zł to byłoby dobrze

IF dlatego ze wygodnie mi tak bylo wtedy. przychodzilem ze szkoly, trening i jedzenie. Teraz nie patrze w ile zjadam te kcal ale mniej wiecej 4 posilki beda . A i rozklad to 30B 35W 35T Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-01 18:21:09

[...] tak swoja droga ostatnio patrze jak sie zaczal sezon po wakacjach na siłowni u mnie full mlodych dziewuszek, co jedna to chudsza jak patyk i w szatni sie przekrzykuja ktora ile dni na diecie i nic nie je albo jedze na decie 500 kcal;-( To naprawde sie robi problem i nawet jesli autorka postu to jakis blef to niestety co raz wiecej dziewczyn dazy [...]

hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO: 116g na 1 posiłek wychodzi tylko 29g(?) :( [...]

Ćwiczenia to dodatek, sposób na wygenerowanie deficytu kalorycznego, który zadecyduję o tym czy schudniesz. Wylicz zapotrzebowanie, ustal ile będziesz jadł. Ciężko określić, ale patrząc na twoją planowaną aktywność i wagę, powinieneś zbliżyć się na początku redukcji do 3000 kcal. To co mówi kolega o spalaniu tłuszczu nie ma znaczenia. Na [...]

[...] jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa najlepsze. Btw napisalas ‘pozwoliło mi to prawie [...]

Purity a teraz niby ile ma? :P bardzo mało Zwłaszcza że dziewczyna jest bardzo aktywna i ma bardzo duże zapotrzebowanie kaloryczne, więc spokojnie może ciąć obliczone komputerowym sposobem na szybko jakieś odrobine poniżej 3000 kcal zapotrzebowanie, spokojnie można ciąć Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-06-04 20:15:56 Zmieniony przez - [...]

Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową to musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie kcal, odjąć 100-200kcal i czekać na spadek :) Widać z tego co piszesz, że raczej nie masz złych nawyków żywieniowych. Pytanie, jak z częstotliwością jedzenia? Ile posiłków jesz? Przy twoim wzroście waga nie jest zła, tylko musisz zamienić tkankę tłuszczową na [...]

[...] Wzrost mięśni polega na głównie na powiększeniu grubości włókien, ciężko o trening ukierunkowany czysto na wzrost ilości, bo u jednych to występuje, u innych nie 3. Zależy ile taka sesja trwa, lecz może w małym stopniu przeszkadzać 4. Częściowym tak, lecz całkowicie nie 5. chcesz jeść 1400g węgli, 560g tłusczu i 840g białka? Jakiś błąd tutaj [...]

ile z tego dziennie wychodzi kcal i jaki rozklad makroskladnikow?

Hmm.. sorry nie czaje. Czyli ze mam sobie uciac pare centymetrow wzrostu (np stopy) zeby pasowac do tego ile mi kcal proponuje dziennik posilkow? czy jest jakis inny tutorial o dietach?

Estro zbijesz w kilka dni , to żaden problem . Ułóż dietę , plan treningowy i możesz lecieć . Co w moim przypadku będzie lepsze, jakiś IA czy coś innego najlepiej z apteki pl ile zapodać?, co do diety to mam narazie 3000 kcal pudełkową jak się ogarnę to przejdę na swoją, treningi obwodowe 2x na tydzień no i planuje dołożyć basen do tego czasami [...]

Można robić tak, że sobie odpowiednią ilość białka jeść, a potem jak już się osiągnie tyle ile zapotrzebowanie, to kcal dobijać czymkolwiek ?

jakiś termogenik/efka/joszka/clen coś z tego skoro złpałeś taki zastój to coś jest nie tak,ile jesz kcal teraz???

[...] pływając. Będzie ujemny bilans - będzie spalany tłuszcz. 3. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny, na diecie z ujemnym bilansem raczej nie nabierzesz tłuszczu (o ile nie masz spowolnionego metabolizmu), podaż węglowodanów jest bardziej istotna przy robieniu masy. Generalnie jest zasada - mniej węgli = mniej insuliny = organizm jest [...]